Ma'anar "detox" ya shiga kalmarmu a kwanan nan kwanan nan, kodayake tsaftacewa cikin jiki tare da taimakon kayan fasaha da dama sun kasance sun sake komawa daga lokaci mai tsawo. Bisa mahimmanci, kwayar lafiya mai dacewa ta kamata ta magance ta da tsaftacewa, ta samar da rayuwa mai kyau da abinci mai gina jiki. Amma sanannun ilmin halayyar ilimin halitta, danniya, ƙaunar yin soyayyen, m da zafi ya karya jituwa mai ban mamaki. Saboda haka, abubuwan da ba'a so ba su fitowa a lokaci, amma an adana su. Sakamakon: rauni, rashin yarda don yin wani abu, fata da kuma narkewa matsaloli. Hakan ne lokacin da ɓacin hankali ya zama wand. Dalilinsa shine: canza yanayin rayuwa da tsarin abinci don kawar da toxins kuma gyara jiki don aiki tare.
Ana iya yin gyaran gyare-gyare a karkashin kulawar kwararru a dakunan shan magani, ko kuma kai tsaye, ba tare da katsewa ba. A cikin akwati na farko ya kasance daga kwana biyar zuwa wata, ana amfani da hanyoyi daban-daban zuwa gare shi (hydro-ionotherapy, tjubazh, karɓar absorbents da karin abinci). Amma gameda yin amfani da wannan duka za'a iya hukunci ne kawai daga likita bayan binciken. In ba haka ba, ƙoƙarin tsaftace hanta da kanka da hadarin da ke cikin motar motar. Detox a ƙarƙashin kalmar "DIY" yana da softer kuma mafi aminci. Dalili shine yanayin da yanayin abinci mai gina jiki. Na tallafawa hanyoyin - tunani, dacewa da tashin hankali (a cikin salon jiki da tunani - yoga, pilates, gai-chi), sauna, yawan iska.
Idan duk abin da aka aikata daidai, kwana uku sun isa su ji daxi da sauki. Kada ka yi la'akari da detox mai sauƙi azaman damar rasa nauyi. Bayan haka, kwana uku suna da gajeren lokaci don babban asarar nauyi. Duk da haka, jiki zai zama haske - saboda rashin hasara mai yawa da jin dadi a cikin ciki.
Kafin ...
Don tsabtace jiki, dole ne a shirya wurin detoxin gyare-gyare: kimanin mako guda kafin fitarwa, a hankali rage adadin gurasa, mai daɗi (mai dadi - kada ku ci abin da aka nuna). Kafa mafi kyau ta hanyar motsawa ko gumi, frying da frying don warewa. Dalili akan rage cin abinci - kayan lambu da ganye a kowane nau'i, alamar ruwa a kan ruwa, 'ya'yan itatuwa, yogurt na halitta da kudan zuma mai laushi, ruwa da kayan shayi. Daga lokutan kayan lambu - m ganye, man zaitun, ruwan 'ya'yan lemun tsami, game da mayonnaise da ketchup ya cancanci manta. Daga kayan kayan kiwo da kayan abinci mai kyau shi ne mafi alhẽri ga ƙi ko ci sosai a bit.
Har ila yau wajibi ne a yi barci mai kyau kuma sau da yawa ya kasance a waje. Don haka saka motar daga gida ko tafiya kamar wata ƙafa a ƙafa. Ka tuna da wannan rawa har zuwa safiya da kuma kai rahoto har zuwa cikin dare ba a cikin wannan shirin ba. Amma massage, sauna, da dama hanyoyin SPA za su kasance a wuri. Babban magangancin lokacin tsarawa shine ƙaddamarwa a kowane abu, kyakkyawar hangen nesa a rayuwa da lokaci don kansa.
Classics
Mafi tsarin da ya dace don tsaftace zangon detox. Yana wakiltar ci gaba da lokacin tsarawa, kuma yana da sauƙi don shiga cikin tsarin yau da kullum.
Karin bayanai:
- akwai ƙananan yanki (kaya aka sanya a hannunka) sau uku zuwa sau biyar a rana;
- cire jan nama, maye gurbin shi tare da kifi da nama maras nama;
- tushen abincin - hatsi (oatmeal, buckwheat, gero, quinoa, shinkafa shinkafa, sha'ir sha'ir) da kuma kayan lambu - broccoli, kabeji mai laushi, alayyafo, zucchini, letas (dankali, beets da legumes an cire dan lokaci);
- sha more! Ruwa ya zama wajibi don jiki ya iya wanke duk abin da ya wuce (akalla lita daya da rabi na ruwa mai tsabta). Ana iya acidified tare da lemun tsami (idan babu matsaloli tare da ciki). Don haka za ka iya ƙara shayi mai shayi, bishiyoyin infusions, 'ya'yan itace da Berry infusions ba tare da sukari ba. Daga kofi da shayi mai karfi, ƙi.
Rashin hanyoyi-hanyoyin da zasu bunkasa tasirin tsarkakewa
Daban dabarun gyare-gyare na zamani, dabarun dutse, daɗaɗar jiki da mai da gishiri na teku ya karu da ƙwayar jini, magudanar ruwa, bude pores. Samun mai kyau a cikin hammam (sauna, sauna), zaku iya kawar da ruwa mai yawa da yawancin gubobi waɗanda aka fitar da gumi; babban mafarki; barci mafi alhẽri a cikin ɗaki mai sanyi mai daɗi; lokaci don kanka, da kuma ciyar da yarda da kuma tare da amfanin kiwon lafiya. Walking a cikin iska mai ban sha'awa, fina-finai mai kyau, littattafai da kuma kiɗa. Bayan haka, ana buƙatar tsarkakewa da jin dadi ba kawai ga jiki ba, amma ga ruhu; Hanyar da ta dace daga tsauraran shine babban abu. Duk aikin zai zama banza, idan bayan tsaftacewa ka yanke shawara don yin haɓaka don ɓacewar lokaci da kuma kai hare-haren calories masu yawa. Zai fi kyau ci gaba da al'adar, fahimtar gajeren lokacin detox a matsayin tsomawa zuwa canjin yanayin abinci wanda zai taimaka ya zama slimmer.
Matan Faransa ba su da kima
Ɗaya daga cikin tsarin tsarin detoxin duniya shine masaukin Madeleine Gesta. Daga cikin masu sha'awar wannan hanya suna da kyau Catherine Deneuve da Juliette Binoche. Matan matan Faransa suna sanannun suna iya jin dadin abincin yayin cike da alheri. Tsarin Madeleine yana dogara ne akan tsarin "jinƙai da yardar rai."
Ka'idodin mahimmanci: don fara tsarkakewa a kwanakin da ba aiki ba - tsarin shine ƙaddarawa, rayuwa mai mahimmanci da cikakken hutawa. Yana cikin wannan jiha cewa kwayoyin sun fi raguwa da ciwon daji; nan da nan bayan tada, kwance a gado, sannu a hankali sha 0.5 lita na ruwa; bayan 16:00 - na musamman tsarkakewa hadaddiyar giyar - hydromel, wanda rage ci da cajin da makamashi (0.5 lita na ruwa - ruwan 'ya'yan itace daya daga lemun tsami da 1 tsp zuma); babu hanzari, a yanayi mai annashuwa, ba tare da damuwa ba ta hanyar tattaunawa, karatu da talabijin.
Day Daya
Kofi na koko: 150 ml na madara mai gishiri mai gauraye da 1 tsp. koko foda, preheat ba tare da tafasa. Sa'an nan kuma kuzari 1 kofi na zuma. Sa'a guda daga baya, sha gilashin ruwan 'ya'yan itace daga ɗayan ɓaure guda.
300 g na kayan lambu da kayan lambu da kuma 200 g na nama maras nama ko kifi dafa shi daga 1 tbsp. l. na man zaitun.
125 ml na yoghurt na halitta ba tare da sukari da 1 tsp ba. zuma.
Hydromel
Kayan lambu broth: 1.5 lita na ruwa, 1 kg na leeks, 500 g na karas, 500 g tumatir, da dama sprigs na seleri da tsunkule na thyme. Kwasfa kayan lambu a ruwan zãfi, dafa don minti 20. ba tare da ƙarin gishiri ba. Ku dafa kayan lambu da aka dafa, ku ajiye karar, ku tumɓuke tumatir da yankakken ɓangaren albasa, sa'annan ku yanke sashi na fari a cikin yanka. Sha ruwa guda uku na broth tare da hutu na minti 10, sannan ku ci sauye, sau uku tare da hutu na minti 20.
125 ml na yoghurt na halitta ba tare da sukari, 1 tsp ba. zuma.
Rana ta biyu
Kafin abincin dare, ya fi kyau don ciyar lokaci a gado ... tare da abinci da abin sha. Gaskiya ne, menu yana da ɗan iyakance: na farko - kamar 'ya'yan inabi, bayan sa'a daya - kwano na koko, sa'a daya daga baya - tasa na kayan lambu. Ƙara duk wannan da kake bukata 0.5 lita na ruwa.
12 5 ml na yoghurt na halitta ba tare da sukari, 1 teaspoon na zuma.
Hydromel
200 g na naman alade, karas nama (daga broth) daga 2 tbsp. l. na man zaitun.
125 ml na yogurt na halitta ba tare da sukari ba. 1 tsp. zuma.
Day Three
A kofin koko, bayan awa daya - ruwan 'ya'yan itace daga' ya'yan inabi guda biyu, 0.5 lita na ruwa.
A matsayin tushen - 250 g mai-free gida cuku, gauraye da 125 g unsweetened yogurt. Zaka iya ƙara (don zaɓan daga): kadan zuma ko 'ya'yan itatuwa da aka girbe, berries, yankakken yankakken shinkafa da kokwamba.
Sa'a guda daga baya za ku iya cin apple ko 'yan ɓangaren prunes ko dried apricots.
Hydromel
200 g na ƙananan mai kifaye. 125 ml na yoghurt na halitta ba tare da sukari, 1 tsp ba. zuma. Dalili na Indiya Mahimmancin koyarwar Ayurveda sunyi imani cewa saboda kyakkyawar yanayin lafiyar jiki da fariya, daidaitattun ka'idodin ka'idodin ka'idoji wadanda ke tsara yanayin tunani da jiki. Ana kiran su dosha, akwai uku kawai daga cikinsu: gashin auduga shine iska da ruwa, yana kama da wayar hannu, haske, sanyi, bushe; Kapha ne ruwa da ƙasa, dabi'unsa sune sluggishness, solidity; abinci - wuta da ruwa, ana nuna shi da haske da dumi. Lokacin da wasu suka rinjaye ko bai isa ba, matsalar lafiya ta fara. An tsara tsarin tsabta ta musamman don daidaita ma'aunin su. Babban mahimmanci shine sauyi zuwa cin ganyayyaki, rage yawan abinci da shayi na shayi na musamman a cikin yawa. Bayan haka, tushen ginger yana da al'ajibi mai banmamaki: shi yana saurin tafiyar matakai na jiki, ya wanke shi da gubobi, warms da sautuka.
Day Daya
1 kofin citrus 'ya'yan itace tare da kofin zafi ginger shayi. Yi shi ta wannan hanya: 1 tbsp. l. Sabo da kayan lambu na kayan lambu ya zama ruwan gishiri 200 ml na ruwan zãfi kuma ya bar shi tsawon minti bakwai.
Wani sashi na sha'ir sha'ir: tafasa don wasu ƙananan wake-wake guda uku, guda uku na seleri da leeks. Ƙarshen kayan lambu finely yankakken, zuba 2 lita na ruwa, ƙara kayan yaji: 2 kofi spoons na cumin tsaba, da dama guda na cloves da Peas na baki barkono, 2 tablespoons. l. sha'ir sha'ir. Tafasa na minti 10. Sa'an nan, har zuwa karshen rana, sha ruwa da ginger shayi.
Day biyu da uku
Na farko ranar menu. Rice tare da kayan yaji. Shiri: zub da farin shinkafa da ruwa, ƙara cumin, cloves da Peas na barkono baƙi, dafa har sai an shirya. Yi aiki tare da broccoli, steamed. Har zuwa ƙarshen rana, sha ginger shayi.
Muhimmin!
Detox wani nau'i ne na jiki. Sabili da haka, a lokacin tsaftacewa, akwai alamun wariyar launin fata: rashin hankali, ciwon kai, rashes a kan fata, tsofaffin ƙwayoyin jiki, ciwon ciki, rashin tausayi ko halin da ake ciki. Kada ka damu game da wannan: nan da nan masarautar lafiyar za ta wuce, ba da damar yin amfani da rashin lafiya da yanayin kirki.
Idan mutum ya ci abinci mai yawa kuma yana da lalata, to, detox a matsayin bambance-bambancen kwanakin carorie masu low-calo ne quite yarda. Zaka iya amfani da ɗaya daga cikin tsari na musamman ko kuma kusan mako guda don canzawa zuwa abincin gari (kayan lambu, hatsi, ruwa mai yawa), iyakance abin da ya wuce, misali, nama, Sweets. Saboda haka sannu-sannu nauyi zai dawo zuwa al'ada. Bugu da ƙari, kyakkyawan sakamako yana biyan bukukuwan azumi na Kirista - Laraba da Jumma'a. Ko da yake idan mutum ya bi ka'idodin abinci mai gina jiki (haɗuwa da dukkanin ƙungiyoyin abinci tare da yawancin hatsi da kayan lambu) kuma ya san ma'aunin, to, baza'a buƙata ba.