Sau da yawa, abubuwan da ke kawo ciwo a lokacin haila su ne haɗari da yawa daga cikin mahaifa da kuma yawan abubuwan hormone-like - prostaglandins, wanda ke inganta haɓakaccen mahaifa. Abin da ke da ban sha'awa, da mata masu asali na al'ummomin da suka waye, da matan da ke cikin al'ummomin Indiya, Sin, Amurka ta tsakiya, ba su da zafi.
Cire ciwo da motsa jiki
Yana cikin mata da ke cikin wasanni na yau da kullum cewa al'ada ya fi sauki. Bugu da ƙari, ilimin jiki yana inganta da kuma kula da jituwa na siffar. A cikin watanni, muna ƙoƙarin kwance, ba mai son motsi. Duk da haka, shi ne nauyin kaya wanda zai taimaka wa ciwo. A lokacin kwanakin da ya dace, ya kamata ku yi tafiya da ƙari, ƙaura, motsawa. Ko da ma'aurata biyu zasu iya taimakawa gaggawa tare da ciwo mai tsanani a cikin ƙananan ciki.
Yi abubuwan da ke biyo baya, kuma za ku ji nauyin yanayin ku zai inganta.
- Ku kwanta a kan shimfiɗa, ku jawo kafafu, ku sa ƙafafunku a ƙasa. Fara sannu a hankali a kwantar da ciki a ƙasa da ƙasa, shakata tsokoki kamar yadda ya yiwu. Yi sau 3-5.
- Jingina a kan gwiwarku da gwiwoyi, kamar dai rataye kanka tsakanin hannayenku. Jira kusan minti 2-3 a cikin wannan matsayi.
- Ku kwanta a bayanku, ku ɗaga ƙafafunku a kan bangon, har su zama dama. Tsaya a cikin bango tare da ƙafafunku, yana da muhimmanci cewa an matsa su a ciki. Riƙe a wannan matsayi na minti 5.
- Yi "maru": kwance a cikin ciki, kana buƙatar hutawa a gefen ƙasa kuma ka motsa kai da kirji har zuwa baya. Maimaita hanya sau 3-4, yada tsokoki na baya da ciki.
Muna shafar ciwo a cikin ciki tare da ilmin sunadarai
Idan zafi yana da tsanani sosai cewa ba zai tafi ba bayan shawarwarin da aka nuna a sama, to, ku ɗauki kwaya. A nan, wani daga cikin analgesics, sai dai aspirin, zai taimaka. Sha spasmolytic, sun hada da baralgin, solpadein, spasmalgone, analgin, amma-shpa. Kuna iya daukar ketas, kawai ku tuna cewa wannan kwayoyi ne mai karfi.
Masu amfani da isrogen-progestin kuma zasu iya taimakawa, suna hana haifuwa da prostaglandins, rage rage zafi a lokacin kwanakin. Yin amfani da kwayoyin hana daukar ciki yana da wannan dukiya.
Abinci zai sauƙaƙe zafi tare da haila
Idan kai a wannan lokacin, mai raɗaɗi a gare ku, je dan lokaci zuwa ga abincin ganyayyaki, to, wannan zai inganta saurin zafi. Yi watsi da 'yan kwanaki kafin kowane wata daga abinci na lactic da dabba, zai zama mai girma idan ka fara shan ruwan inabi irin su gwoza, karas da sauransu. Ƙara amfani da alli da magnesium, ku ci dukkan kayan lambu waɗanda suke da koren ganye.
Caffeine zai kara tsanantawar ka a kwanakin nan, don haka taimaka wa kanka don shakatawa ta hanyar shayi na shayi - duk wani abu, za ka iya ba da ganyen raspberries, lemun tsami balm da Mint, chamomile ko oregano. Irin wannan teas yana da kyau a sha zafi a lokacin haila.
Gaba ɗaya, babu wata hanya ta duniya don rage ciwo da haila. Kowane mutum yana kula da kansa, to, halayen mutum na aiki na kwayoyin. Wani a cikin kwanakin nan ya fi son wanka mai zafi na minti goma sha biyar, amma wani bai dace da wannan hanya ba, wasu sun saba da barasa a waɗannan kwanakin, yayin da wasu, a akasin haka, sha a gram na 30 gwangwani. Mu duka daban ne. Zaka iya hašawa kwakwalwan sanyi na kankara zuwa ciki, ko zaka iya samun kwalban ruwan zafi mai cika da ruwa.
Yoga na yau da kullum yana taimaka maka ka ji daɗi a cikin kwanaki masu tsanani. Yoga kuma zai taimaka wajen magance matsalolin tashin hankali da damuwa. Zabi wa kanka hanya mafi kyau don rage ciwo a haila, amma ka tuna cewa wani lokacin mawuyacin ciwo bazai kasance haila ba, da sauran cututtuka da ke nuna matsala.