Tai Chi - gymnastics ga tunani da jiki, wani tsarin tsabtace jiki, da aka haifi a 1000 AD. e. ko a baya. Yana da wani tsari na musamman na Sinanci na fasaha mai zafi. Ya hada da zuzzurfan tunani, numfashi mai kyau, da kuma motsa jiki da aka yi gaba ɗaya, a matsayin salo na sassauci, masu juyayi wanda dukkanin sassa na jiki da hankali suke shiga.
Bisa ga dangantaka da magani, fasaha da tunani, wasan motsa jiki na Tai Chi ya hada hada-hadar hankali ta jiki tare da ci gaba da cigaba da sauri wanda ke taimakawa wajen inganta tsarin jiki da tunani, da kuma kara yawan makamashi da ke samar da "zi" - makamashin da ke kula da jituwa da hankali da lafiyar jiki.
Gymnastics Tai Chi yana shiga cikin cibiyoyin al'adun Oriental, cibiyoyin al'umma da kungiyoyi masu dacewa: ana bayyana shahararsa ta hanyar sauƙi da kuma samuwa.
Za a iya koyar da chi chi ga dukan mutane, har ma da wadanda ke fama da cututtuka wanda ba a yarda su shiga wasu wasanni da wasan motsa jiki ba. Mutane da yawa, marasa lafiya da cututtukan zuciya, waɗanda suka tsufa - ba wannan ba ne dukan jerin waɗanda za a iya ba da shawarar suyi aiki da tsohon dan wasan gymnastics na Tai Chi.
Yin amfani da darussan Tai Chi.
Tai Chi magoya bayan sun kira abubuwa masu amfani da yawa na wannan dakin wasan motsa jiki na kasar Sin da cewa jerin su na iya ɗauka fiye da ɗaya shafi. Kwanancin lokuta na Tai Chi suna da amfani a cikin cututtukan cututtuka, tsarin jin tsoro, tsarin narkewa da kwakwalwa, inganta daidaituwa, daidaituwa da sassauci na ƙungiyoyi, taimakawa wajen karfafa haɗin gwiwa, tendons da tsokoki, inganta ingantacciyar ƙa'ida. Sakamakon wasu nazarin ya nuna cewa karatunan Tai Chi sun taimaka wajen rage karfin jini da ƙarfafa aikin zuciya.
Bugu da ƙari, gymnastics ga hankali da jiki yana da wani amfani mai mahimmanci - don cire danniya (saboda tsohuwar fasaha na motsa jiki da hutu). Wannan yanayin ya riga ya isa ya fara yin aiki da Tai Chi.
Jiki da ruhu.
Yin wasan kwaikwayon Tai Chi, zaku hada da jiki da ruhu. A lokaci guda, yana da matukar wuya a ƙayyade abubuwan da suke samu daga yin wannan gymnastics zuwa mafi girma - na farko ko na biyu. Har ila yau, makarantun na Tai Chi suna taimakawa wajen manta da yadda ake yin rayuwar yau da kullum, inda hanyoyi na nuna kai tsaye suna iyakance.
Tai Chi - Gymnastics ga tsofaffi.
Da shekaru, ba mu da lafiya. A hankali, tsokoki ya raunana, yanayin motsi na raguwa ya ragu, sassauci ba ɗaya ba ne da baya. Duk wannan yana haifar da rashin iyawa don kula da daidaituwa, kuma, saboda haka, haɗarin fadowa ƙarawa. Kuma shi ne fada a cikin tsofaffi wanda ke haifar da mafi yawan raunin da ya faru.
Wasu daga cikin motsin Tai Chi an tsara su don motsa jiki daga wannan kafa zuwa wancan. Wannan yana ƙarfafa tsokoki na ƙafafu, inganta ikon yin daidaito, wanda yake da matukar muhimmanci ga tsofaffi.
A shekara ta 2001, Cibiyar Nazarin ta Oregon ta gudanar da bincike, wanda ya bayyana a fili cewa wadanda tsofaffi wadanda ke yin wasan motsa jiki na Tai Chi sau biyu a mako don sa'a daya zasu iya yin ayyukan jiki kamar sa tufafi da shan abincin, hawan hawan da hawan, hawan tafiya, hawan dutse, hawan nauyi, fiye da takwarorin da basu da aiki.
Tai Chi da nauyin jiki.
Idan kuna yin wasan kwaikwayo na gargajiyar ko kuna tafiya takaici, kuyi kokarin yin wasan kwaikwayo na Tai Chi. Tun da darussan ba su buƙatar ƙoƙarin da yawa, wannan motsa jiki na jiki da tunani na cikakke ne ga mutanen da suke da karba, wadanda, saboda yawancin cikarsu, sau da yawa ba zasu iya motsa jiki ba. Masana sun ce da cibiyoyin yau da kullum za ku iya ƙona calories kuma rasa nauyi.
Yadda za a zabi ɗayan ƙungiyar Tai Chi.
Idan kana so ka yi Tai Chi, wadannan shawarwari zasu taimaka wajen zabar rukuni don azuzuwan.
- Gwada, idan za ta yiwu, don halartar kundin a kalla ƙungiyoyi biyu. Yi ƙoƙari ku halarci akalla a wasu lokuta, ku tambayi malami don ba ku damar wannan.
- Ƙayyade yawan nauyin tsarin koyar da mai koyarwa game da ku, ko kuna jin dadi a cikin rukuni.
- Ka tambayi malami game da kwarewar aikinsa. Ka tambayi tambayoyi kamar: wanene malaminku? Yaya tsawon lokacin horo dinku? Yaya tsawon lokacin da kake yi wa Tai Chi?
- Yi magana da membobin kungiyar horo. Koyi daga gare su ko sun yi aiki na dogon lokaci, ko sun yarda da sakamakon.
- Ya kamata ku son duka ƙungiya da kuma azuzuwan. Idan ɗalibai suna da nauyi a gare ku, idan kun dubi agogo, to, kada kuyi tsammanin sakamakon da ya fi dacewa a wannan yanayin.
- Kafin ka fara karatun, a kowace wasanni, ya kamata ka koya wa likita koyaushe.