Labaran sukari na yanzu
Ya kamata a lura da cewa irin waɗannan maganganu kamar masu sutura ko masu amfani mara amfani ba su wanzu. Matsayi mai mahimmanci a nan an buga shi ne kawai da adadin sugars da kuma ƙara yawan carbohydrates masu haske. Haka kuma wajibi ne mu kula da gaskiyar cewa mai dadi shine wajibi ne don jikinmu, domin ba tare da sukari ba zai iya aiki yadda ya kamata. Amma an san cewa mafi yawan mata sau da yawa sukan wuce ka'idodin da ake amfani dasu da amfani mai kyau. Saboda abin da, a wasu abubuwan da suka ci abinci da kuma nuna babban ban.
Fasali na zaki
Ya kamata mu kula da manyan abubuwan da aka gyara. Alal misali, mai sauƙin carbohydrates - fructose, glucose da sauran sugars. Carbohydrates irin wannan suna wadatar da kuɗin 'ya'yan itatuwa da kayan marmari, yana sa su zama mai dadi. Har ila yau, akwai wasu mahallin hadaddun, irin su sucrose, wanda shine sukari wanda aka samo daga beets ko cane; lactose, wanda shine sukari da ke cikin madara. Akwai wasu kwayoyin da suka hada da kwayoyin halitta, misali, glycogen, wanda shine maganin dabba da sitaci - shine maganin kayan lambu.
To wane nau'in carbohydrates ba a bi da su ba, a cikin jiki duk suna fara rabawa, samar da glucose kuma ta shiga cikin jini. Abot don kawar da glycogen ko sitaci na daukan lokaci, sabili da haka, abun ciki na glucose yana ƙaruwa a hankali. Lokacin da sukari ya shiga cikin kwayar halitta, glucose matakin ya tashi a hankali, kuma jiki ya fara aiwatar da abinda ya wuce, kuma ya fara canza su a cikin nau'i kamar fat. Sabili da haka an ƙaddara ƙarshe game da cutar sugar.
Da yake jayayya game da abin da aka fada, ana iya ɗauka cewa a wannan yanayin, sugar na sauƙaƙe mai sauki yana da amfani. Amma, zuwa gagarumar girma wannan ba haka bane. Hakika, alal misali, sitaci ba shi da dandano mai dadi. Ba na jin dadin cin abinci.
Saboda haka, samfurori da fructose da glucose abun ciki suna da amfani da samfurori.
Yaya za ku iya amfani da ku don ku ɗanɗana?
Babu shakka kowace mata tana so ta shafe kanta tare da wani gurasa ko gurasa tare da kopin kofi ko shayi. Bugu da kari, mai dadi kuma mai taimako ne mai kyau a cikin lokaci mai tsanani, yana ba da gamsuwa da kwanciyar hankali, yayin da yake haɓaka yanayi. Sabili da haka, a cikin ƙananan ƙananan, yana yiwuwa don ba da damar yin laushi.
Fasali na
Zephyr ana nuna shi a matsayin samfur mai wadataccen abinci mai gina jiki. Ya kamata ka zabi kyakkyawar marshmallow, domin ya ƙunshi nau'ikan halitta kawai.
Mafi mahimmancin amfani shi ne abun da ke ciki. Zephyr an shirya shi ne akan apple puree da ƙwayar carbohydrate, irin su rabin-acid-split sitaci, wato, da zane mai dadi. Har ila yau, ga abun da ke ciki na marshmallows za a iya danganta shi da kwai da fari tare da sukari. Irin wannan samfurin akan tsaga na sukari yana buƙatar lokaci mai yawa, saboda haka, marshmallows a cikin ƙananan ƙarfin bazai iya cutar da adadi ɗinku ba.
Features marmalade
Don sassauci ne da kuma duk marmalade ƙaunatacciyar .Bredpochtenenie dole ne a ba daidai da 'ya'yan itace na halitta, ba tare da sprinkling da sugars. Hakanan ya hada da gelatin, pectins, waxanda suke da amfani ga narkewa, da apple purees. Ya kamata a lura cewa muhimmin sashi shine fructose a cikin shirye-shiryen 'ya'yan itace marmalade na halitta. Fructose wani tsinkayen sukari ne wanda ya sake nazarin jikin glucose.
Bayanai na gado
Pastila a cikin abun da ke ciki yana da kama da marshmallow, amma yawan ma'aunin 'ya'yan itace yana da bambanci, tare da taimakon abin da fasin din yake da irin wannan siffar da dandano. Sau da yawa, berries, kowane nau'in 'ya'yan itatuwa suna kara zuwa ga abincin, wanda ya cika zaki da kyakkyawan ƙanshi da dandano na dandano. Amma ga wani babban tushe, an kafa ta da kari na jelly da kwai fata.
Fasali na Sweets
Don samfurori masu amfani waɗanda ke dauke da sukari, suna kawo furanni na gabashin, bazuwa jam daga lambun wardi da halva. Amma ga kowane irin sutura, suna da zuma, kwayoyi ko raisins a cikin abin da suke da shi, da kowane irin kayan yaji. A yawancin yawa, cin irin wannan mai dadi yana da wuyar gaske, tun da kwayoyi da ruwan inabi suna jin dadi.
Features na zuma
Daban mai dadi kuma iya cin abinci da zuma, wanda shine samfurin carbohydrate mai amfani. Za a iya sa zuma a shayi, domin zai iya maye gurbin sukari.
Fruit yogurt
Kayan bishiya shine kyakkyawan zabi ga hakori mai dadi. Yana da muhimmanci a guje wa biscuits, da wuri ta yin amfani da guba mai guba, wanda, baya ga sukari, yawan kitsen yana dauke.
Features na baki cakulan
Natural cakulan yana da amfani masu amfani da yawa. A cikin cakulan cakulan yana dauke da kimanin kashi 80 na koko. Dukansu suna dauke da adadin ƙwayoyi, kayan lambu, da sugars na soya.
Mutanen da suke bin abinci, suna iya samar da 'ya'yan itace mai banƙyama, waɗanda suke da asalin halitta, wanda shine dalilin da ya sa yake da amfani. Don waɗannan samfurori ana iya danganta raisins, kwanakin, dried apricots - suna dauke da adadin yawan adadin kuzari, amma yana da wuya a ci fiye da al'ada.
Har ila yau, kayan lambu mai yawa, jelly, da kuma daban-daban na cocktails, dalilin da ya ƙunshi nauyin yoghurt wanda ba a yi ba, ya kamata a yi la'akari da amfani.