Yadda za a hadu da Sabuwar Shekara ba tare da kima ba

Barin sha'awar zama mai sauki bazai ɓacewa a cikin mata ba a cikin hunturu ko bazara. Duk da haka, akwai lokuta idan ya juya zuwa wani tunani-gyara. Ɗaya daga cikin irin wannan lokacin shine a ranar daren Sabuwar Shekara. Bayan haka, wanda ba ya so ya buge kowa da kowa a cikin wuri (ko da a gida, ko da yake abokan aiki - ba kome ba) sabon sa (riga ba tare da ƙi? -ty kg) ba. Kuma tun da yake ba a daina yawan lokaci kafin Sabuwar Shekara, lokaci ya yi zuwa zuwa kullun da ya wuce nauyi a yanzu. Kuma shawara na wani mai gina jiki, wadda za a tattauna a kasa, zai taimaka wa wadanda ke fama da wannan matsalar.


Dokokin "4-ki": Ku ci sau da yawa, amma a cikin kananan ƙananan
Ɗauki karamin takalma don kanka kuma, daidai da ƙararsa, ci kawai adadin abincin da zai dace da shi. Mafi kyau - sau 4 a rana kowace 4 hours. A lokaci guda kuma, lokacin tsakanin barci da ƙarshe ya kamata ya zama akalla 4 hours.

Ka ce wani "a'a" mai ƙarfi don overeating
Yana da kyau idan jikinka zai huta daga wurin cin abinci na akalla sa'o'i 12. Bisa ga ka'idodin yanayi, sashin jikin mutum ya kamata yayi aiki a daren. A wannan lokaci, iyakar amfani da kitsoyin halitta daga "sassan tsare-tsare", wanda, daidai da haka, yana taimakawa ga asarar nauyi. Kuma mafi yawan wannan lokaci na hanzari na tafiyar matakai na rayuwa ya fi tsayi, mafi tasiri zai zama asarar nauyi saboda rage yawan kitsen mai.

Yi amfani da gishiri kaɗan
Salt yana da dukiyoyi don jawo ruwa da kuma taimakawa wajen tarawa cikin jiki, saboda haka adadi a kan Sikeli yana tashi. Sabili da haka, ƙayyade amfani da gishiri zai taimaka wajen rage yawan kaya. Idan ba za ka iya kawar da gishiri ba, zaka iya bayar da shawarar yin amfani da gishiri maras sodium a dafa abinci, wasu daga cikinsu an maye gurbin potassium. Yana da godiya ga wannan ƙarin nauyin cewa an ƙarfafa tafiyar matakai a cikin jiki, aikin zuciya da sauran tsokoki na inganta.

Don kada kayi fushi, cire gishiri daga iyakar da za a iya kaiwa, rage yawancin abinci tare da abun da ke cikin gishiri (salun kifi, sausages, cheeses, abincin gwangwani).

Sweet - subacute iko
Abubuwan da ke dauke da sukari ba za a share su gaba daya daga abincin su ba, amma ya kamata su kula da su sosai. Ana iya cin abincin marar lahani ga wani adadi a kowace rana fiye da 100 grams na sukari masu dauke da sukari. A lokaci guda, wajibi ne don kawar da amfani da waɗannan samfurori kafin 4 am. Kodayake zabi yana da wuya, amma baza ku iya cin wani takarda, da alewa ba, kuma ku sha ruwa mai dadi: dole ku tsaya a daya aya. Bugu da ƙari, kada ka rage la'akari da soda mai dadi, saboda yawan yawan adadin kuzari a ciki shi ne kawai a sikelin. Bayan shan gilashin soda kawai, za ka aika da kanka cikin bakina kamar gilashin sukari hudu, wanda ba zai taimaka wajen janye nauyin nauyi ba.

Kula da hankali sosai ga ƙananan abun ciki na samfuran
Yi tafiyar da amfani da man fetur. Bada izinin guda ɗaya kawai na wannan samfurin kowace rana. Har ila yau, ƙuntatawa yana amfani da kayan ɓoye da aka ɓoye, wato, waɗanda ba mu gani tare da idanu ba. Amma sanin cewa akwai raguwa da su a cikin kifi da nama nama, a cikin samfurori da kashi-kashi suke cikin kashi 18, zaka iya sarrafa rinjayen su.

Ana sauke haske a cikin kwanaki-kore
Yawan yunwa da saukewa sune abubuwa daban-daban. A halinmu, za a ba da fifiko ga na biyu. Akwai zaɓuɓɓuka daban-daban don sauke kwanaki (kiwo, kayan lambu ko 'ya'yan itace). Saboda haka, sau ɗaya a mako, ya kamata ku ci abinci kawai wanda ke cikin wadannan nau'in. Amma a nan akwai ƙuntatawa. A kan "madara" rana, an yarda ya ci ba fiye da lita 1.5 na kefir da 350 g na cakuda cuku, ya rarraba su a daidai daidai tsakanin manyan abinci guda uku. Ka yi la'akari, don karin kumallo, abincin rana da abincin dare, za ka iya cin 100 g na cuku da kuma sha 1 kopin kefir. Sauran yogurt ya kamata a bugu a lokacin rana tsakanin waɗannan dabarun.

Don kwantaccen kwanakin kan 'ya'yan itatuwa da kayan marmari, kusan kowane irin nau'in su ya dace. Kodayake, yana ba da shawara ga lokuta na kayan lambu da aka saki, masu gina jiki suna mayar da hankali kan kabeji, zucchini, barkono mai laushi da cucumbers. Kuma ga 'ya'yan itatuwa, ayaba, persimmons, Figs da inabi sun kasance a karkashin ban.

Matsakaicin adadin kayan lambu ko 'ya'yan itatuwa da ake cinyewa a kowace rana shine 1 kg, yana da muhimmanci a kiyaye yanayin daya: dauki abinci a lokaci na lokaci (alal misali, kowace 3 hours) kuma kusan girman wannan girma ta ƙara.

Ku ci a gida kawai
Abincin rana ko abincin dare a gidajen cin abinci da cafes, yana da wuya a sarrafa yawancin man da gishiri a cikin shirye-shirye na wasu jita-jita. Sabili da haka, a lokacin tsawon asarar nauyi, yana da kyau a ci abinci kawai da aka gina gida wanda ka shirya kanka.

Saboda haka, bin waɗannan shawarwari, zaka iya rasa kuɗi kaɗan a cikin 'yan makonni kuma ku hadu da Sabuwar Shekara a sabon saƙo.