Salatin "Tarin Tsuntsaye"

1. Sweet barkono ya ƙunshi mai yawa bitamin C (da fiye da shi fiye da lemun tsami), ma'adanai da kl Sinadaran:

• Lemon ruwan 'ya'yan itace - 1 st. a spoonful
• Banana - 1 yanki
• Sweet barkono - 2 guda
• Man zaitun - 1 Art. a spoonful
• Kiwi - 1 yanki

Umurnai

1. Sweet barkono ya ƙunshi mai yawa bitamin C (da fiye da shi fiye da lemun tsami), ma'adanai da fiber. Barkono suna launi daban-daban, saboda nau'in tasa na iya inganta yanayi. 2. Ɗauki barkono biyu: orange, rawaya ko ja. Muna wanke barkono mai dadi, bari ruwa ya magudana kuma a yanka a kananan zobba. Yi nazari da tsaba a hankali, don kada a lalata zobba. 3. Yanke kiwi cikin mahaukaci, sannan a yanka shi a hankali. 'Ya'yan kiwi suna da amfani a matsayin mai dadi mai dadi, bitamin C kuma ya ƙunsar da yawa, kazalika da baƙin ƙarfe, magnesium da potassium. 4. Banana yana da yawan potassium da fiber, bazai haifar da halayen rashin lafiyar a cikin yara ba. Yana inganta metabolism. Kawo rabin rabin banana, sannan a yanka a kananan kabilu. 5. Ƙara wasu 'ya'yan itace da kayan lambu na sliced ​​zuwa gilashin da kuma ƙara dan kadan ruwan' ya'yan lemun tsami da man zaitun. Kuna iya yanke kayan lambu da 'ya'yan itatuwa a cikin farantin.

Ayyuka: 4