Koyi abincin cin zarafin "rago" - hutu tsakanin abinci bai kamata ya wuce sa'o'i uku ba. Yadda za a yi haka? Sauya abincin rana ko abincin dare a cikin wani biki mai ban mamaki: kada ku damu da labarai, kada ku yi hawan kan yanar gizo, kada ku yi aiki yayin cin abinci. Ku bauta wa abincin a kan farantin farin ciki kuma ku ajiye mintina goma don jin dadin aikin - don haka za ku gamsu ko da ƙananan rabo. Kuma kar ka manta game da karin kumallo na karin kumallo - yana inganta aikin al'ada ta hanyar narkewa kuma yana cika jiki tare da samar da makamashi na yau da kullum.
Ka ba da fifiko ga abinci na gina jiki - shi ne ba tare da lahani ba. Kuna son desserts? Zai yiwu ba su kasance masu carbohydrate ba: tsumburai, almond-yoghurt cocktails, 'ya'yan itace tare da mozzarella ko ricotta a cikin miya miya - jerin abubuwan da suka ji dadi ga magoya bayan salon rayuwa mai kyau ne.
Kada ku sanya rayuwarku ta zama gwagwarmayar ba tare da kariya ba tare da kilo. Idan kana son kyauta mai kyau, wani eclair ko wani ɓangare na cakulan cake - bar shi. Wannan bai kamata ya zama doka ba, maimakon karfin dacewa ga bukatun kwayoyin halitta. Ƙuntataccen ƙuntatawa ba zai taimake ka ka ci gaba da tsarin sigogi ba: za ka ji kamar rashin tausayi da "karya" cikin abincin da ya wuce.
Ci gaba. Ayyukan jiki ba wai kawai yana haifar da sautin tsoka ba, amma kuma yana damu da jin yunwa. Domin ya rasa nauyi, ba dole ba ne dole ka shafe kanka tare da dumbbells da kuma bar a cikin dakin motsa jiki - isasshen kayan da ake amfani da su. Gudun tafiya, tafiya mai tsawo, yin iyo, yin rawa a gida zuwa kiɗa da kake so da yawa zai ba ka damar kawar da calories mai yawa.