Riga a cikin gwiwa sau da yawa sakamakon daga overexertion. Wannan yana faruwa, idan mutum yana tunanin cewa yana cikin jiki mai kyau, wanda yake har yanzu dalibi ne kuma yana nuna jikinsa ga nauyin kayan jiki mai tsanani, kuma a sakamakon haka - gwiwa mara lafiya. Yana jin zafi lokacin da ya durƙusa gwiwa, ko kuma ya tashi tsaye bayan wani lokaci mai tsawo.
Kuna suna fama da raunuka, sprains, fasa a cikin kashi. Lokacin da kuka cutar da gwiwa a lokacin hatsari ko kuma a lokacin fall, kuna bukatar ganin likita nan da nan don likita ya bincikar kuma ya tsara magani dace. Amma idan jin zafi a cikin gwiwa daga motsa jiki, to, tare da wannan matsala mutum zai iya magance kansa.
Don kawar da ciwo a gwiwoyi, waɗannan shawarwari zasu taimaka
Karfin sanyaya. Ciwo a gwiwa yana iya taimakawa idan an yi amfani da kankara. Ya kamata a sanya katako na kankara a kan tawul, ba kawai a kan gwiwa ba. Idan ciwo yana da yawa, to, bayan aikin jiki sai ku buƙaci gwanin kankara a kusa da gwiwa.
Gyara zafi tare da magani. Don taimakawa ciwo a gwiwa a gwiwa, za ku buƙaci ɗaukar masu rudani. A irin waɗannan lokuta, ibuprofen, aspirin, naproxen kyauta ne mai kyau. Kuma yanke shawara game da magani wanda zai kawo muku sauƙi. Karanta umarnin don amfani da maganin don ƙayyade ainihin sashi.
Kafin yin amfani da bandeji, kun yi tunanin sau biyu. Ya faru cewa takunkumin gyaran kafa yana taimakawa, amma duk yana dogara da irin lalacewar. Kafin yin amfani da wannan bandeji, ya kamata ka fara tuntuɓi likitanka. Ta hanyar kanta, banda ba zai taimaka ba, amma zai sa ya fi kulawa da kula da gwiwa kuma kada ya jawo shi.
Yi amfani da insoles don takalma. Don cire kaya daga gwiwa don taimakawa takalma na musamman don takalma. Musamman a lokuta idan kana da ƙafafun ƙafa.
Ƙuntatawa, ƙuntatawa. Wajibi ne don iyakance aiki na jiki, wanda zai yi nauyi a kan gwiwoyi. Sa'an nan kuma wajibi ne don dakatar da yin wasanni na dan lokaci - gudun hijira, gudu, tafiya da kaya. Ka guji wuraren zama mai tsawo a wuri guda, kada ku yi tafiya a kan matakan, amma fi son yin amfani da elevator.
Zauna da kyau kuma daidai. Lokacin da ciwo a cikin gwiwa, yana faruwa, ba kawai daga gaskiyar cewa ka yi tsawon lokaci a matsayin zama, amma kuma a kan yadda kake zaune. Ka guji faruwa lokacin da gwiwoyinka suna da ƙarfi. Dole ne a sami hanyar da za ta daidaita da kafa kuma ta haka ne za'a sauya nauyin da ke kan gwiwa.
Gwada kada ku kasa. Idan ba za ku iya taimakawa ba amma takaitawa, kuna buƙatar samun canji ko kullun. In ba haka ba, ingancin haka, nauyin kan tendons da tsokoki a cikin jiki duka yana ƙaruwa, wanda zai haifar da ƙarin rikitarwa.
Sannu a hankali. Lokacin da ciwon ya ragu a gwiwa, to, za ku iya komawa salon al'ada. Dole ne ku tabbatar cewa ba ku ji wani ciwo, kuna yin abubuwan yau da kullum. Kuma a sa'an nan zaka iya gwada kayan aiki masu tsanani, misali, yin wasanni. Idan kun ji cewa kuna shirye don aiki na jiki, to, ku bar dukkanin allunan da aka dauka. Lokacin da kwayoyi sun daina stifle da ciwon, to, za ka tabbata cewa lafiyar ta dawo dasu.
Ƙarfafa ƙafa
Don kare gwiwoyinku don ƙarin raunin da ya faru, kuna buƙatar ƙarfafa tsutsa jikin ku. Muna amfani da darussa guda biyu.
- "hare-hare". Kamar dai za ku ci gaba gaba, kunna gwiwa a cikin wannan kafa. Kullun na biyu yana madaidaiciya. Ku kasance a wannan matsayi na 10 seconds. Sa'an nan kuma za mu koma wurin farawa, sannan kuma maimaita motsa jiki, amma tare da sauran kafa. Kowace rana, muna maimaita wannan darasi na kowace kafa 12 ko 15 sau.
- squats. Za mu tashi a kan rabin mita daga bango, to, za mu dogara da shi tare da baya. Muna zamewa cikin jinkirin tafiya tare da bango, tanƙwasa gwiwoyi. Muna zamewa zuwa 10 ko 15 centimeters. Sa'an nan kuma za mu koma baya kan garun. A lokaci guda kuma, muna jin yadda tendons karkashin gwiwa da tsokoki sunyi. Amma idan jin zafi a karkashin calyx yana da alamun, wannan na nufin cewa sun shafe shi. Za mu yi wannan aikin sau 10. Bayan lokaci, ana iya yin sau 35.
- "keke". Don zama a siffar kuma don kare gwiwoyinku, baza ku iya samun motsa jiki mafi kyau ba fiye da pedals a kan keke. Knees zai yi aiki mai kyau na sassaƙa shinge, kuma a lokaci guda ba ka nuna kanka ga kowane hadarin ba.
Pain a gwiwa - magunguna
Kowace rana da maraice muna yin wanka na wanke soda a kan gwiwoyi - mun dauki lita 1 na soda don lita na ruwa. Aiwatar da lotions na tsawon minti 15 ko 20, to, ku goge gwiwoyi kuma ku shafa su da cream tare da bitamin A, ko sunflower sunadarai, man zaitun, waken soya.
Gishiri da albasa yana ƙarfafa kasusuwa, saboda wannan, za a yanke albasa da albasa da yawa tare da husks, za a bushe har sai da zinari kuma a zuba lita lita na ruwan zãfi. Cook na mintina 15, lambatu. Muna sha broth don abincin rana da karin kumallo.
Don cire salts mai sassaka daga gidajen abinci, kowace rana muna ci 2 ko 3 tablespoons na black radish kafin abinci, kada ku gishiri. Tare da radish baƙar fata yanke da lokacin farin ciki fata da kuma amfani da waxannan cututtuka gidajen abinci. A rana ta farko, muna riƙe minti 5, kuma kowace rana ƙara minti 1, saboda haka za mu kai mintina 15, to, zamu dawo cikin minti 5, maimaita cikin kwanaki 10. Tsawancin magani ya dogara da yanayin rashin lafiya. Saboda haka, gishiri akan gine-ginen da kuma vertebrae suna narkar da cire.
Bari mu durƙushe gwiwoyi tare da zuma, kunsa su da takardar bayan gida a cikin layuka uku. Sa'an nan zamu yi wanka da ƙwayoyin mustard da kuma sanya takarda a saman su, za mu sanya cellophane ko fim a saman da kuma kunsa shi tare da shawl downy. Muna yin wannan hanya a daren. Dole mu jira, saboda zai ƙone, riƙe sa'a ko rabi, sa'annan zamu cire shi, amma kada ku wanke shi. Idan fata ya juya ja, kada ku ji tsoro, zai wuce. A lokacin da yake ƙin wuta, za mu gwiwoyi gwiwa tare da man fetur. Wannan kayan aiki ne mai matukar tasiri.
Pain a cikin gwiwoyi
Fuga cikin guga na rassan rassan kore, cika shi da ruwa da kuma daga. Muna dagewa 1 rana. Domin maraice za mu wanke mu wanke gwiwoyin mu a kan basin. Hanyar magani shine wata daya. Branches suna sabo ne don dafa kowace rana.
Tare da ciwo a gwiwoyi, magunguna za su taimaka. Amfani da waɗannan magunguna masu sauki, zaka iya kawar da ciwo a gwiwoyi.