Bayan haihuwa, saboda canje-canje a cikin tushen hormonal, shayarwa, bust ya bambanta. A wannan lokaci, mace ta fuskanci hanyoyi daban-daban don sake dawo da kyakkyawan nono kuma a lokaci guda, don haka ƙirjin suyi cikakke. Yaya ya kamata ka kula da ƙirjinka don su zama kyakkyawa da cikakke?
Kulawa mai kyau.
Kana buƙatar kula da ƙirjinka a hankali. A halin yanzu, akwai kayan samfurori masu yawa waɗanda, tare da yin amfani da su akai-akai, ƙaddamar da kirji, ƙarfafawa da kuma cire alamomi. Lokacin sayen wannan kuɗin, kana buƙatar kulawa da abun da ke ciki, saboda wasu samfurori na iya haifar da haɗari. Zaka iya amfani da hanyoyi na mutane, godiya ga abin da zaka iya sanya ƙirjinka kyau.
Compresses.
A kai 30 grams na Rosemary da 50 grams na thyme da kuma yin jiko, sa'an nan kuma sanyi, iri da kuma yin damfara na mintina 15 a kan kirji. Sa'an nan kuma kurkura tare da ruwan sanyi.
Ɗauka 1 kwai, 100 grams na kirim mai tsami da 2 tablespoons na man zaitun. Aiwatar da wannan cakuda a kan kirji kuma bayan minti 20, yi kurkura tare da ruwan sanyi.
Dole ne ku san cewa ba za a iya wanke nono ba tare da ruwan zafi, kana buƙatar yin amfani da ruwan sanyi kawai, tun da yake yana ba da karin sauti. Wanke kirjinka tare da motsi mai kyau, kasa zuwa sama. Ga nono, zaka iya amfani da peelings, yana buƙatar yin amfani da shi ta latsa ƙungiyoyi masu haske. Wannan hanya ta kawar da kwayoyin jikinsu, wanda ya bada sautin kuma ya inganta jini. Nourish da moisturize da mammary gland, ta yin amfani da creams, balms, lotions.
Massage ta nono.
Don ba da nono nau'in siffar, kana buƙatar yin amfani da tausa ta musamman. Mafi mahimmanci da inganci irin massage shi ne hydromassage. Da zarar ka gama shan shawa, kana bukatar ka ba da hankali ga ƙirjinka. Yi ruwa mai karfi na ruwa mai sanyi a kan kowane nono, yin gyare-gyare guda 10, yin jagorancin jetan ruwa daga ƙasa, sa'an nan kuma yana nunawa sama da kuma daga waje na kirji, zuwa cikin cikin kirji.
Zaka iya ɗaukar shawan sha bamban. Yi ruwa a zafin jiki na dakin, kai tsaye jet na ruwa ga kowane nono, motsi a cikin kowane lokaci, yin motsi da yawa. Sa'an nan kuma maimaita wannan hanya kawai tare da ruwan sanyi, to, kuyi haka tare da sauran nono.
Ƙirƙirar kamfani yana da sakamako irin wannan.
Kana buƙatar shirya lita biyu na ruwa - sanyi da zafi da kuma tawul 2. Ɗaya da tawul yana cikin ruwa mai zafi, kuma wani tawul yana cikin ruwa mai sanyi kuma yana amfani da shi a cikin kirji, hanya ta ƙare tare da damfara mai sanyi.
Kuna iya ƙarfafa tausa tare da tawul mai sauƙi. A kan nono kana buƙatar amfani da kirki mai tsabta da hannayen hannu mai tsabta a motsin motsa jiki. Maimakon cream, zaka iya amfani da mai.
Man fetur don tausa.
Mix a daidai rabbai na man zaitun 50 ml, avocado, jojoba, man fetur. Man fetur na Rosehip, ya hana sagging daga ƙirjin, kuma man zaitun yana da sakamako na tsufa, jojoba man kuma yana inganta farfadowa da fata.
Fitness.
Gymnastics na musamman shine hanya mai mahimmanci don ba da ƙirjinka kyakkyawan siffar. Kuna buƙatar yin saiti a kowane lokaci don ƙarfafa tsokoki na tsutsa, in ba haka ba sakamakon da ake so zai iya jira ba.
Aiki.
1. Tada hannayenka a gefe, sa'an nan kuma tsarke gefuna, kuma a matakin kirji, shiga cikin dabino. Sanya hannayenka tare, to, ka ɗauki kuma shakata hannunka. Maimaita motsa jiki sau ashirin.
2. Kaɗa hannunka, ka rage ƙananan hannunka zuwa matakin kirjin ka. Tada da ƙananan hannayensu sau 10.
3. Harsuna zuwa garesu suna motsawa kuma a nan gaba suna nuna fassarar madauwari, sa'an nan kuma ba da izini ba. Dole ne a yi juyawa goma tare da hannayen hannu guda biyu, da kuma juyawa 10 a cikin lokaci-lokaci.
4. Ɗaga da sannu a hankali ka saku ƙafarka. Aiki sake maimaita sau 10.
5. Ka riƙe hannayenka a kan kanka, sannan ka yada yatsunka a tarnaƙi ka sa ragowar ta zube gaba, baya, sannan ga tarnaƙi. A kowane shugabanci, sa 5 raguwa.
Wannan halayen motsa jiki ne masu sauƙi kuma mai sauƙi, kuma idan kana buƙatar sarrafa nauyin, je zuwa motsa jiki. Masu kwarewa za su taimake ka ka zaɓar tsari na bada don ƙarfafa tsokoki na kirji.
Abinci.
Abinci mai kyau shine tabbatar da lafiya da kyau. Don ci gaba da ƙyallen nono da na roba, kana buƙatar cin abinci daidai. A cikin abinci ya zama dukkanin carbohydrates, sunadarai, fats.
Mafi yawan bitamin ga jaririn mace shine A, E da C. A yawancin bitamin suna samuwa a kwai kwai, a cikin man fetur, kwayoyi, cikin hatsi, madara, caviar, cikin furen fure, a cikin kayan lambu mai launin kore da launuka, a cikin 'ya'yan itatuwa citrus. .
A cin abinci ya kamata ya kula da wadanda zasu rasa nauyi, saboda abincin da ke cikin jiki yana da mummunan tasiri game da bayyanar da gwal.
Lokacin da mace ta rasa nauyin kilo 1, to, ƙirjinta sunyi nauyi a nauyin kilo 20, lokacin da ya rasa nauyi, mace ta hana kanta kayan amfani. Fatar jiki ya rasa asalinta, ya rasa haɓakarta, da kuma saggers kirji.
Don kula da fatawar fata da kake buƙatar cinye ruwa mai yawa, wannan ya shafi abincin da ke da wadata a cikin antioxidants. Ƙarin buƙatar sha shayi mai shayi da kuma kayan juyayi. Irin wannan abincin zai iya kiyaye matasa da fata, amma zai iya hana irin wannan cuta mai cututtukan kamar ciwon nono.
Yanzu mun koyi abin da manufa fata ya kamata kama da abin da ya kamata a yi don kiyaye da inganta siffar nono.