Sa ainihin burin. Idan kana so ka "rasa nauyi" ko "rasa wuce gona da iri" - burinka, mafi mahimmanci, zai zama mafarki. Yi yanke shawara - kada ya zama cikakke, amma haƙiƙa. Ɗauki takarda, rubuta rubutunku kuma ku lura kowace rana abin da kuka yi don cimma shi. Raccan ganyayyaki da na ganye na shayi maimakon daɗin zinare na yau da kullum? Mai kyau - kai ne a kan hanya madaidaiciya.
Yi jerin waƙoƙi mai ƙarfi. Idan ka yanke shawarar yin karatu a gida, kiɗa mai dadi shine abin da kake bukata. Ana cajin waƙoƙin da aka fi so da tabbatacce, za su ƙara wahayi kuma za su cika da makamashi ko da lokacin da kuka fara gajiya.
Gwada sabon abu. Hanyar "karya" dabi'un tunaninmu, canza yanayin zuwa wasanni. Shin kuna jin kunya tare da gudu, kuma kuna yin amfani da dumbbells? Mai yiwuwa zaku so yoga na meditative, jin dadin rawa na raye-raye ko abin nadi tare da zombie zumba. Ku nema wani abu da ya dace a gareku - to, za ku iya yin hakan tare da jin dadi kuma ku sami kyakkyawan sakamako ba tare da wahala ba.
Yanayin lamarin. Halin yanayi yakan haifar da laushi, jarabobi masu jaraba: kayan jin dadi da jin dadi don kwanta, kuma daga ɗakin abinci mai ban sha'awa. Yadda za a daidaita kanka ga yanayin aiki? Ƙirƙirar wuri mai dacewa. Samun kwat da wando, sa sneakers (kuma suna kare ƙafafunku daga lalacewar lokacin horo), samun rug, dumbbells da fitbol. Kuma motsa gado daga!
Nuna hankalin kanka. Ta yaya? Zaɓi bayanan martaba ko tashoshi na YouTube masu dacewa. Ka ba da fifiko ga waɗanda suke kama da ku - bayyanar, nau'in adadi, yawan nauyin nauyi. Abubuwan da suka samu zai iya kasancewa misali mai kyau - watakila kana so ka sami asusunka na raba ragamar wasanni.