Me ya sa kake buƙatar barcin rana?
Mutumin da ya huta, yayi aiki mafi kyau, sabili da haka, kafin tafiya zuwa aiki na gaba, yana da amfani don sanya lokacin barci. Barci rana a wurinka yana da muhimmanci rage saurin wahala kuma sau da yawa yana kara yawan aiki. Idan da tsakar rana don yin hutu don kwanciyar rana, to, inganta ingantawa da kuma mayar da hankali, mayar da ƙarfin kuma ya kawo babban amfani ga lafiyar mutum. A lokacin barci, wani tsofaffi yayi magana, ya manta game da damuwa da kuma banza kuma, tasowa, jin dadi kuma ya huta.
Tsawon kwanakin rana
Mahimmanci a cikin barci suna ba da labari ga mutum mai girma ya kwanta a rana daga 15 zuwa 30 da minti, don haka bayan barci, kada ka ji damuwa.
Amfanin rana barci ga wani balagagge
- Barci na rana yana kawar da danniya da kuma inganta hankali. Yawancin ma'aikata suna samun amfaninsu daga wannan, kuma suna karfafa sha'awar ma'aikatan su sami barci;
- Barci na rana yana inganta haɓakawa da tunani. Bayan irin wannan karamin raguwa, mafi kyau da kuma kyakkyawan ra'ayoyin na zuwa tunani;
- Jummacin rana ga wani mutum mai girma yana inganta yanayi, ƙwaƙwalwar ajiya da kuma amsawa. Wannan hanya ce mai kyau don kauce wa gajiya. Kwararru, likitoci, waɗanda ayyukansu, hanya daya ko kuma, suna hade da haɗuwa da hankali, kada ku manta da barcin rana. Yana da amfani ga dalibai su yi barci a rana, sannan an shirya bayanan ilmantarwa kuma a tuna da su sosai;
Ga wadanda suka yi barci fiye da sa'o'i takwas, barcin rana yana da bukata. Sanar da ma'auni kuma ku tuna cewa barci na rana kawai ya cika, kuma baya maye gurbin barci na dare.
Safiya rana zai kare zuciya
Nazarin ma'aikata a Makarantar Makarantar Harvard ta nuna cewa barcin rana za ta kare mu daga cututtuka na zuciya. Sakamakon bincike ya nuna cewa ga mutanen da suke barci a rana, haɗarin mutuwa daga cututtukan zuciya ya rage, kashi 40 cikin dari, ga mutanen da suke barci a rana.
Binciken ya shafi mutane 24,000 tsakanin shekarun da suka wuce 20-86 wadanda ba su da ciwon daji, kuma basu da ciwon zuciya. Binciken masu halartar sunyi kusan shekaru 6, an buƙaci su damu dalla-dalla game da halaye da halaye na yau.
Kamar yadda ya bayyana, waɗanda suka fi son barcin barci na kwana suna mutuwa daga cututtukan zuciya sun ragu da kashi 37 cikin 100, kuma wannan ya ba da cewa tsawon lokacin barci yana da minti 30, kuma lokuta don kwanciyar rana yana kwana sau uku a mako. Yanayi na damuwa don barcin rana, rage haɗarin mutuwa daga cututtukan zuciya kawai ta 12%.
Masana kimiyya sun haɗu da amfani da kwanciyar rana tare da gaskiyar cewa yana da tasiri mai amfani akan matakin hormones na damuwa, saboda haɗin haɗari yana haɗuwa da haɗarin ƙwaƙwalwar ƙwayar cuta da ciwon zuciya.
Yalwancin rana yana ƙarfafa lafiyar
Masu bincike na Amurka sun yanke shawarar cewa barci na rana yana da minti 45, yana ƙarfafa lafiyar zuciya, saukar karfin jini, idan da dare mutum bai yi barci ba har tsawon sa'o'i.
Safiya na rana yana da kyau ga kwakwalwa na tsofaffi. Nazarin da masana kimiyya suka gudanar a Jami'ar California, sun nuna cewa wadanda ke halartar kwanakin rana da rabi sun nuna kyakkyawan sakamako a gwaje-gwaje masu wuya, idan aka kwatanta da waɗanda basu barci ba. Kuma wata binciken da jami'ar ta yi ta nuna cewa jirgi a cikin jirgin na tsawon minti 24, (lokacin da direban yana motsa jirgin sama), yana mai da hankalin jirgin sama da kashi 54 cikin dari kuma ya inganta aikin mai matukar kashi 34%.
A cewar masana kimiyya, lokaci mafi kyau don barcin rana zai kasance daga karfe 13:00 zuwa 15:00.
Yadda za a bar barci yadda ya kamata?
- don barci, zaɓi wuri mai kwantar da hankula da kuma salama;
- saka fuska akan idanunku ko rage haske, saboda ya fi sauƙin fadawa barci cikin duhu;
- idan akwai irin wannan dama, kunshe da kiɗa mai ƙara. Yana barci sosai tare da kiɗa, wanda ke nufin kwakwalwa da jikinsa sun fi dacewa;
- cire haɗin wayar hannu;
- Fara ƙararrawa don minti 30 don tashi a cikin rabin sa'a, kuma kada ka fada barci cikin barci mai zurfi;
- kafin kwana barci sha kopin kofi. Caffeine yana ƙarfafawa kuma zaiyi aiki yayin da kake farka, wanda ke nufin cewa tada ku zai zama mai sauki kuma mai dadi;
- a karshe yin farin ciki bayan kwana barci, ka wanke fuska da ruwan sanyi.
Yanzu mun san muhimmancin barcin dare a cikin rayuwar kowane mutum mai girma, da abin da yake aikatawa.