Don ƙara sautin fata kuma tsaftace shi, amfani da masara. Za mu sanya gari a kan fata mai muhimmanci sannan mu yi takalmin haske don minti 10 ko 15. Sa'an nan kuma mu wanke da ruwa. Masara ya ƙunshi mai yawa bitamin A, B, ya ƙunshi amino acid da ma'adinai na ma'adinai. Za a yi fata fata tare da ƙananan ƙwayoyin jiki, wanda zai sake sa launi.
Ma'adinai na ruwa mai ma'adinai, wannan shine yanayi mai kyau na wanka da ablutions. Yana taimaka wa fata don tsayayya da mummunar tasirin yanayi kuma yana da tasirin tonic.
Tsayar da tsarin tsufa na iya sarrafa kogi, zamu fara yin sauƙi tare da zuma. Sa'an nan a cikin minti 15 ko 20 za mu dauki wanka mai ruwan zuma. A lita na madara zai buƙaci 2 ko 3 tablespoons na zuma. Milk yana dauke da hadaddun amino acid, kuma zuma yana dauke da phytoestrogens da bitamin. Dukansu suna shayarwa da tsarkakewa, suna inganta bayyanar da rubutu.
Idan fatar jiki ta fara bushe, za mu yi wanka da furen fure. Don yin wannan, za mu cika kintsi na petals tare da gilashin ruwan zãfi kuma ya nace minti 15 ko 20. Sa'an nan kuma za a kara kwakwalwa sakamakon ruwan zafi. Wannan wanka zai taimaka don ragewa kuma ya zama mai fat, mai bushe da m fata.
Maimakon petals na wardi muna amfani da oregano, lemun tsami balm da Mint. Ba tare da tsarkakewa ba, fatar za ta yi watsi, saboda haka kana buƙatar yin peeling. Gishiri mai gishiri zai yantar da fatar daga fata da har ma fata. Idan ana so, ƙara gishiri zuwa kirim mai tsami. Mix da kirim mai tsami a cikin wani sassauci rabo kuma wannan cakuda tausa fata. Kirim mai tsami zai samar da haske mai haske, mai da hankali da jin dadi, kuma gishiri zai buɗe pores. An yi wannan peeling a kan fata.
Saukewar ruwan sha zai taimaka wajen guje wa kwayoyin halitta da ƙarfafa damuwa. Dafawar ruwan sha mai kyau yana da kyau a fara da ruwa mai dumi, kuma ya gama da ruwan sanyi. Da maraice, ya fi dacewa don kammala bambancin ruwan sha da ruwa mai dumi. Ruwa da safe ya sa yanayi ya haifar da sautin fata.
A m, wasa mai siffar, babu cellulite a kan buttocks da hips, ƙirãza mãsu ƙarfi, shi ne mafarkin kowane yarinya da mata. A nan kana buƙatar ƙara ƙara fata da lafiya. Ba lallai ba ne a yi tunanin cewa mutum da dabi'a ya ba da fata mai laushi. Kuna buƙatar duba fata don haka yana da kyau. A gida, jiki mai kyau shi ne gaskiya. Kana buƙatar ba da kanka dan lokaci da hankali, kuma bayyanarka zata zama mafi kyau.
Asirin gina jiki mai kyau
- Kyakkyawan sakamako a lokacin da samar da kyakkyawar jiki zai ba da amfani da ruwan kwalba mai ma'adinai. Hakanan, wannan kyauta ne mai tsada, amma bayan shan wanka tare da ruwan ma'adinai, ko kuma kawai wanke da ruwa mai ma'adinai, fatar za ta sami haske. Ma'adinai na ruwa yana kare fata daga mummunar tasiri na yanayi kuma daidai sautin tashi fata.
- Hanyar da ake amfani da ita na dindindin fata shine madara. Kafin shan madara mai wanka, za mu tsaftace fata tare da zuma. Cika wanka da madara, kai 1 lita na madara, 3 tablespoons na zuma. Wannan wanka yana sa fuskar fata ta zama mai santsi, ba tare da wani kuskure ba. Irin wannan wanka an yi ta Sarauniya Cleopatra.
- A cikin layi daya tare da shan wanka don hanawa da cire cellulite, muna kunshe da matsala. Don lita uku na ruwa, ƙara 9 tablespoons na apple cider vinegar. Muna sanya matsalolin matsala kuma muna kwance har sa'a ɗaya, muna ɓoyewa a bayan bargo mai dumi. Wraps zai ba ka izinin rasa nauyi a cikin mako ta kilo 2.
"Amma idan aikin jiki bai ishe ba, waɗannan hanyoyin ba zasu taimaka ba." Yin tafiya tsawon minti 30 a rana zai samar da aikin da ya kamata. An dade yana tabbatar da cewa tafiya don kiwon lafiyar ya fi tsaro kuma mafi aminci fiye da gudu.
Ikon. Rational da kuma daidaitaccen abinci mai gina jiki shi ne ainihin factor. Kuma yaya kuma abin da kuke ci ya dogara da bayyanarku da yanayin fata. Don tsawanta ƙawancin jiki, ya kamata a kula da shi sosai kuma a kula da ita, don kada fatar jiki ta rasa sautin da yaadawa, kuma ba zai zama bushe ba.
Ta hanyar yin amfani da lokaci mai yawa don kula da fuska, zamu manta sosai game da jiki. Saboda jiki yana ɓoye don dogon lokaci a ƙarƙashin tufafi, kuma fata jikin ba a bayyana shi ga abubuwa masu cutarwa da yanayin ba, kuma ba shine "ziyartar zane" ba a jikin mace.
Idan za ku tsarkake fata a dacewa, ku yi tausa, gyaran hasara da kuma kula da motsa jiki, kuma za ku yi kama da cikakke.
Kulawa ta jiki yana kunshe da matakai da yawa
1. tsarkakewa,
2 . wanka,
3 . exfoliation,
4. moisturizing da abinci mai gina jiki,
5. Aiki
A kan sayarwa akwai hanyoyi masu kyau don kulawa da jiki, kuma wannan ya sa wannan aikin ya zama dadi. Abin da ake ciki na goge, gel, madara, cream yana dauke da mai na jiki da sinadaran, suna kula da fata.
Idan ka fara safiya tare da cajin, zai inganta jinin jini kuma zai haifar da tsokoki a cikin tonus. Idan kuna yin motsa jiki yau da kullum, to, ba za a shawo kan ku ba da tambayoyi kamar yadda za a karfafa fata a cikin tsutsa da kuma kwatangwalo da kuma yadda za a tsabtace ciki.
Tsabtace fata tare da peeling ko goge ta kawar da mutuwar fata. Wannan hanya tana ba ka damar sabunta kwayoyin halitta, ba ka damar shiga cikin moisturizers, kuma har ya bar fata ta numfashi. Dole ne a tuna cewa fata mai laushi ga kansa yana bukatar kulawa da hankali, maimakon fata. Ya kamata a yi amfani da gashi mai laushi ko sauƙaƙa zuwa fata mai laushi 2 ko sau 3 a mako, don fataccen fata da kake buƙatar amfani da shi 1 a kowace mako.
Bayan shawagi, fatar jiki a jikin jikin mutum ba tare da damu ba. Gina da kuma hydration wani mataki ne a kula da jiki. Rashin fashewa, yaduwa, cream, mai da kuma shayarwa madara ya sa fata yayi dadi ga tabawa da silky. Amma idan kuka yi amfani da raguwa a kan fata, za ku iya lalata pores na fata, kuma zai dakatar da numfashi. A cikin hanyoyi don kulawa da fata na jiki babban taro da samfurori da aka ƙaddara, kuma waɗannan kudaden sun fi yawa a ciki. Wajibi ne don ba da fifiko ga wani haske mai haske da spray.
Dole ne a biya bashin ƙafafunsu, suna aiki duk rana, suna cikin motsi. Bari mu shafe su tare da wanka tare da mai mai tsanshi, zamu yi massage maras kyau na ƙafa da ƙafa. A ƙarshen hanya, zamu yi amfani da tsinkar cream tare da digo daga wasu muhimman man. Ƙafafunku za su kasance m, ruwan hoda da santsi, kamar yaro.
Tsarin jiki da kuma kula da jiki zai dada ƙawanta da matasa
Asirin yadda za ku ci gaba da zama jiki mai kyau a gida
A cikin 'yan shekarun nan, mutane basu kulawa da damuwa na jiki, rayuwa mai rayuwa, motsi, duk wannan ya zama dole don kyakkyawa ta jiki. Bayan haka, yana cikin motsi, a cikin kaya akan jiki cewa asiri na kyau, kiwon lafiya da matasa ya dage farawa. Kuma ba kawai a cikin motsa jiki ba zai iya kula da kyau na jiki, amma kuma a gida. Idan jiki ya kwance, toshe, to babu wani peelings, creams, masks ba zai taimaka jiki ba.
Da zarar ka motsa jiki, motsawa, tare da kwarewar mafi kyau a jikinka, mafi ƙarfin zuciya, koshin lafiya kuma mafi kyawun ka ji. Ko da tare da aiki na ƙwaƙwalwar ajiya, daidai nauyin kaya yana yiwuwa. Bayan haka, ba kawai motsawa, yin rawa, wasan kwaikwayo ko a motsa jiki. Idan kuna aiki 2 ko sau 3 a mako, sannan kuma ku jagoranci salon al'ada, to, wannan ƙananan ƙananan kaya ne akan jiki. Mu tsokoki, jiki ya kamata a kiyaye shi kullum da kuma horar da shi, don haka tare da matsalolin kiwon lafiya ba farawa da shekaru.
Menene za'a iya yi don ƙara yawan aikin jiki?
Lokacin da mutum ya zauna a matsayi ɗaya na tsawon sa'o'i, ba tare da motsi ba, ba tare da dumi ba, ba tare da aiki ba, wanda zai taimaka wajen kulawa da wani sassauci ba tare da abincin ba kuma yayi la'akari da 'yan shekarun da ya wuce shekarunsa, to, jikin shine, kamar yadda yake, a cikin tsoro. Yawanci kowa yana zaune a farkon rabin aiki, kuma jikin ya gaza sosai don haka ba zai taimaka ko ziyarci tafkin a cikin maraice ba.
Daga kasancewa mai tsabta jiki bai duba hanyar da kake so ba. Musamman ma tsokoki akan kafafu suna fama da ita, kuma tare da wannan akwai buƙatar yin wani abu da sauri. Amma ba kawai wurin zama a bayan kwamfutar ba yana da mummunar sakamako a kan tsokoki na ƙafafu, amma kuma a baya kuma yana sa gagarumar gajiya da gajiya. Kuna buƙatar motsa kowane minti 40, kuma ku yi kowane minti 40 a cikin dumi. Wannan zai taimaka magoya bayanan a wayar, lokacin da ya zapischit, kana buƙatar tashi da yin dumi.
Zaka iya karkatar da kwatar, tafiya, kuma kawai ka sami minti 10 ka huta. Ga jiki ya ji makamashi da ƙarfin da ya wajaba don yin yunkuri. Ka sanya sasanninta, idan babu matsaloli tare da kashin baya, ƙyatar da hankali, yin gyaran kafa da ƙafafu, ƙungiyar motsa jiki tare da hannayenka, kafadu, kai, jikin babba. Domin ranar da kake buƙatar yin dan kadan. Kuma a ƙarshen wajibi ne don minti 10 ko mintina 15, kuma don kwantar da idanu ku kawai kuna buƙatar duba cikin nesa da sauransu.
Da safe kafin aiki da maraice don kula da jikin jiki a gida, kana buƙatar tashi da wuri kuma ka yi wani ɗan motsa jiki. Zabi abubuwan da suke so, musamman ma kada kuyi tunani game da kungiyoyin kungiya da aka tsara don, kawai kuyi su, kuma ku ji dadin shi.
Ya kamata a yi irin wannan motsi a matsayin ɗan ƙarami, sipping, squats. Wadannan darussan suna sa ƙafafun kafa karfi da kuma na roba, suna ba da girgiza ta jiki ga jiki, da toned. Kuma da "bike" tare da kafafu, juyawa da kai a duk wurare, ƙungiyar motsa jiki na hannu, aiki, ƙungiyar motsi na ɓangaren jiki.
Kuna iya son sauran kayan aiki da ƙungiyoyi, ba abu mai mahimmanci ba, babban abin da za ku motsa kuma ya ba jikinku nauyin da ya dace.
Da safe, gwada ruwa mai sanyi. Wannan shine asirin kyawawan jiki a gida. Ruwan ruwa yana shafar lafiyar jiki, a kan sautin jiki da kuma fata. Bayan minti 10 na safe, a kashe shi tare da tawul mai sanyi. Yi wannan na mako guda. Sa'an nan kuma gwada wannan ƙare tareda yin ruwa mai sanyi, ruwa ya kamata a yi 1 ko 1.5 digiri mai sanyaya, wannan zai zama da wuya, don haka ya ci gaba da kwanaki da yawa. Sa'an nan kuma rage yawan zafin jiki da "sanyi" tare da ruwa sau da dama.
Bayan watanni 1 ko 1.5, wannan ruwan ya kamata ya kusanci ruwan sanyi, wannan ya kamata ya tsaya. Bayan yin mummunan, ba buƙatar ka shafa kanka ba, amma kawai kunyi kanka a cikin tawul kuma ku yi lafiyar ku da kyau. Ruwa a kan fata dole ne ya bushe kanta. Kuma za ta bushe ba tare da wani masks da creams ba.
A Intanit, zaka iya samun darussan bidiyo tare da gymnastics a baya, latsa da kafafu. Kuma idan ba ku yi iyo ba ko horo, za ku iya yin aiki a karkashin wadannan bidiyon don 15 ko 20 minutes. Don canji, zaka iya saya diski tare da banner kuma magance wannan diski. Wa] annan fannoni tare da wasan kwaikwayo, rawa, suna daidaitawa dakin motsa jiki, ga wa] anda ba su da ku] a] en ku] a] e don biya wa] annan ayyukan. Babbar abu don saka idanu da kuma wasa kullum.
Idan gidan yana da tudu, ya fi kyau tafiya, ba hawan hawa, amma saukowa matakan yana ƙone karin adadin kuzari. Zaka iya hawa dutsen, kuma sauka don sauka. Idan ka sauka a cikin sauri, murmushi zuwa ranar mai zuwa, kaɗa waƙa. Yana inganta yanayi da sautuka.
Kuma ba shakka, tafiya. Kullum a cikin kowane yanayi, kowace rana 1.5 ko 2 hours za ka iya tafiya a hanzari mai sauri ta cikin ɗakunan ka.
Yanzu mun san abin da kyau jiki ya kamata a gida, godiya ga wadannan tips, exercises, masks, daya iya jin su tasiri. Sa'an nan kuma jiki zai dawo cikin nau'in da ya kasance, kuma zai zama mai sauƙi, slim da matasa. Me kuke so.