Uwayen gida suna buƙatar wasu matakai don tunawa, kuma idan kun bi wadannan shawarwari, babu matsaloli tare da kima.
1. Ba buƙatar ku ci ga iyalinku ba.
Ba za ku iya cin abinci ba saboda iyali. Kuma ya juya cewa ban da rabonsa ku ci wani ɓangare na abinci na sauran mutane. Idan wani bai gama cin abincin ba, ya sanya raguwa a cikin firiji, ba da su ga karnuka ko karnuka, ko kawai jefa su. Wani lokaci kuma, sanya jaririn ƙarami, kuma idan kana so ƙarawa, ba shi. Gaba ɗaya, gwada kokarin dafa abinci da yawa wanda iyali ke cinye shi a lokaci guda.
2. A lokacin dafa abinci, ya kamata ku dandana abinci tare da tunani.
Kada ka manta cewa lokacin da kake kokarin abinci a lokacin dafa abinci, jiki yana karbar adadin kuzari. A lokacin da dandana dandana dandano mai dandano masu sana'a masu kwarewa, ba su haɗiye abinci, amma suna tofa, sa'an nan kuma su wanke bakinsu don kada wani sha'awar gwadawa. Sabili da haka, idan ka sanya rabo na iyali, kar ka manta cewa ka riga ka sami ɗan abincin abun ciki kuma yanki ya zama karami.
3. Sarrafa adadin abincin da ake ci.
A karkashin iko, kiyaye dukan abincin da kuka saka a bakinku. Kuna kashe žarfin kuzari, bayar da mafi yawan lokaci a gida fiye da matar ku ko yara. Ko da kun kasance a cikin tsabtataccen tsaftacewa kowace rana. Yana biye da cewa ya kamata ka ci kasa. Rubuta yawan adadin adadin kuzari, idan kun ci cakulan, ku ci pechenyushku, duk abin buƙatar a rubuta. Kuna buƙatar cinye adadin kuzari ba fiye da ƙona a cikin rana ba, kuma tun da kuna kuna dan kadan, kuna buƙatar ku ci ba da yalwata ba.
4. Sarrafa adadin carbohydrates.
Lokacin da ka kalli wasan kwaikwayon a talabijin, kawo kan yanar gizo, watakila, sha shayi mai sha, kuma ka ci wani abu mai dadi. Kuma idan ba za ku iya yin wannan ba tare da shi ba, to, kuna da goyon baya na carbohydrate, kuma, quite kawai, ku ne mai cike mai dadi. A nan wadannan abincin kuma saita tarkuna.
Wannan yana faruwa a wannan hanya, a cin abinci mai dadi jiki mu sami yawancin carbohydrates, wanda ake saukewa sau da yawa. A cikin 'yan sa'o'i kadan, saboda wannan, akwai wani maganin insulin da kuma jin yunwa. Kuma kada ku ci, ba za ku isasshe ba sai kun ci wani gurasa ko gurasa mai dadi, jiki zai buƙaci yawan yawan carbohydrates. Don fita daga wannan jiha, kana bukatar ka ci sau uku a rana. Kuma hanyoyi zuwa tebur, ba fiye da biyu ba, ya kamata a iyakance ga amfani da abinci maras calories, misali, kayan lambu, kifi, kiwo, nama, sai dai dankali. Yawan carbohydrates ba zai wuce ba a lokacin cin abinci, 4 grams. A cikin rana, za ku iya yin jiyya sosai. Amma fiye da minti 40 zuwa cin abincin ba sa bukatar. Kuma tsakanin abinci ba za ku ci kome ba.
5. Domoshadtsev fassara don abinci dace a gare ku.
Ciyar da iyalinka don karin kumallo, kada kuyi kokarin sandwiches, amma tare da abinci mai gina jiki. Ba dole ba ku sami karin gurasa don karin kumallo. Sauya pancakes da curd, kuma a matsayin miya maimakon jam da jam, kirim mai tsami. A cikin litattafan girke-girke na ƙanshi suna ƙoƙari ya zaɓi karancin karamar ƙasa. Maimakon naman alade, amfani da naman sa, kifi ko ƙirjin kaza. Mutane sukan yi amfani da abinci a lokaci, wanda za su ci, kuma ana iya amfani da iyali don canza abincin bayan wani lokaci. Kuna da ƙananan gwaji a cin abinci.
6. Abincin yana rabu.
Idan iyalinka ba za su iya fassarar abinci mai dacewa da ku ba, saya samfurori na kayan abinci don kanku kawai kuma ku shirya wa kanku abubuwancin abincinku na sirri da kuma abincin dare. Bazai buƙatar cin abinci ba tare da cacarie sauce tare da dukan iyalin tare.
7. Yi la'akari da wani zaɓi mai dacewa don yin wasanni.
Kuna da babban amfani a matsayin uwar gida, zaka iya ba da kanka ga wasan da kake so da kuma kula da kanka. Nemo motsa jiki a kusa da kai. Domin kada ku sake dawowa ku buƙaci ku jagoranci salon rayuwa. Ba lallai ba ne a jawo jan dumbbells, za ku iya yin motsa jiki ko tsarawa. Idan babu yiwuwar barin gida don dogon lokaci, saya diski, cajin da aikin aikin gida. Hakanan zaka iya sayan motsa jiki na motsa jiki kuma ya motsa mil yayin da kake kallon shirye-shirye na kafi so.
8. Farashin cinikin.
A cikin komai mara ciki kada ku je gidan shagon, rubuta jerin abubuwan da suke buƙata saya, don haka wani abu mai ban mamaki ba zai iya ɗauka ba, har ma da dadi, amma cutarwa.
9. A lokacin cin abinci na daya daga cikin 'yan uwa, kada ku rasa damar da za ku rasa nauyi .
Yarinya ko matarsa suna so su rasa nauyin nauyi, goyi bayan su, to, za ku sami damar da za su shirya nishaɗin abincin da za su ci abinci kuma za su kasance da damuwa don rasa nauyi.
Idan kun bi wadannan shawarwari, ba za ku ci gaba da kasancewa ba, amma zai rasa nauyi bayan dan lokaci. Ko kuma wata rana za ku zama marar kyau, tsohuwar gidan gida, wanda kawai ya san yadda za ku kula da iyalinsa, amma ya dubi kullun cewa babu mutumin da zai fita tare da ita. Yi amfani da shawara mai amfani ga matar aure, bi su kuma za ku yi nasara.