Saboda haka an tsara dabi'ar mace, cewa daukar ciki shine tsari na halitta, kuma baya buƙatar shigar da likitoci. Uwar tana baiwa yaron yaro tare da dukkan abubuwan da suka dace, yayin da jikinta ke amfani da waɗannan abubuwa. Saboda haka, dole ne ta mayar da waɗannan tsararru daga waje. Hanyoyi na ci gaba da mata suna dogara ne akan abinci mai gina jiki.
Kada mu manta cewa cin abinci na mace mai ciki yana da banbanci da abinci na yau da kullum. Yanzu dole ne a sami adadin abincin gina jiki don ciyar da kansu da kuma jiki mai girma. Hanyoyin abinci na masu ciki masu ciki za a iya kiran su abinci mai kyau. Mace masu ciki za su ci abinci ne kawai. Wannan shine babban mahimmanci cewa mata masu ciki za su jagoranci ta hanyar shirya abinci.
Hanyoyi na gina jiki ya kamata a dogara ne akan gaskiyar cewa jikin mace tana karɓar abinci masu arziki a cikin allura da phosphorus. Kamar yadda aka sani, alli na taimakawa wajen samuwar da ci gaba da ƙwayar fetal. Calcium shine kayan gini na tsarin yaron. Abincin mafi arziki a cikin alliran sune, da farko, kayayyakin kiwo (kirim mai tsami, madara, cuku cuku, cuku). Mace masu ciki za su tuna cewa waɗannan kayayyaki suna da mahimmanci ga ci gaba mai kyau na yaron da ba a haifa ba. Har ila yau, abinci na mace mai ciki ya kamata ya dogara ne akan samun mummunar gland. Ana iya samun shi a apples, pomegranates, greens, buckwheat, oatmeal, naman alade da naman sa hanta, kwai gwaiduwa, da dai sauransu. An sani cewa mata masu ciki suna son wani abu daga kayan shafawa ga abincin abinci mai ban sha'awa, kuma ana juyayi kayan daɗaɗɗa sosai kamar al'ada.
Amma ba kowa ya yarda ya ci ciki ba. Mata masu daukar 'ya'yan itace suyi tuna cewa an haramta su amfani da kayan samarda marasa kyau, kayan yaji da kayan haya. Mahaifiyar nan gaba zata shafe shan taba da barasa. Game da barasa, an ba da shawara kada a yi amfani dashi ko da a aikace-aikacen waje. Wasu ganye na iya rinjaye mummunan ciki. Alal misali, faski na iya zama barazana ga rashin zubar da ciki.
Bayan makonni 20, ya fi dacewa don rage yawan abincin abinci na calorie, da kuma ƙara adadin furotin. Kifi mai arziki a amino acid, yana tasiri ne akan kafawar tayin.
Kwayar kayan lambu ne kawai wajibi ne don jikin mace mai ciki, yayin da yake tabbatar da al'amuran al'ada. Hanyoyi masu cin abinci na mata masu ciki suna nufin warewa daga abincin abinci mai dadi. Abin da ake so confectionery kamar jam, alewa, sukari. Margarine yafi maye gurbin man shanu. Harkar ciwon tayi yana nuna amfani da 'ya'yan itatuwa, berries da kayan lambu. Mace masu ciki za su sha ruwan inabi masu yawa, suna nuna cewa suna da wadata cikin bitamin.
Cin abinci mara kyau na mace mai ciki ya hada da kayan daji. Ƙara nauyi yana ɗaya daga cikin alamun abincin mai dacewa na mace.
Mata kada su manta da cewa baza'a iya yiwuwa ba. Wannan yana haddasa haifaffun wahala. Bayan haka, idan mahaifiyar nan gaba ta ci, to, jariri ya yi girma kuma ya zama babba, wahalar jikinsa na shan wahala. Hakanan, yara da ƙananan nauyi na iya ƙyale takwarorinsu, duka a ci gaba da ta jiki da kuma tunanin mutum. Wannan shine nau'ikan abincin abinci na mata masu juna biyu.