Recipes na barci lafiya .
Ya kamata barci ya cika, tsokoki da kuma jiki cikakke. Da safe sai mutumin bai ji rauni ba, jiki dole ne ya rabu da shi a cikin dare. Wani dan zamani yana buƙatar barci na kwana 7-9 a rana. Duk wani rashin barci zai shafar bayyanarka, kuma zai shafar cututtuka da depressions.
Don barci yana da lafiya, kana buƙatar shirya ɗaki. Rufi da ganuwar cikin ɗakin dakuna ya kamata pastel, sautuka masu kwantar da hankali, kwamfutar da TV kada su yi aiki a ɗakin dakuna, madubai ba kamata a rataye shi ba. Zai fi dacewa don rufe windows a cikin ɗakin kwana don haka hayaniya da haske na titi ba su tsoma baki tare da hutawa ba. Hakanan zazzabi na yanayin barci mai kyau shine zafin jiki da 18 digiri.
Safiya mai sauri zai hana abinci mai yawa da maraice, da dare, ciki ya kamata ya huta, abincin mai nauyi shine contraindicated. Yi wanka mai dumi kafin barci tare da man fetur na mint, lemun tsami, lemun tsami ko kuma ganyayyaki na wannan ganye, ko kuma yin dumi. A cikin kwandon, ruwan bai kamata ya wuce digiri 38 ba, idan ruwan yana da zafi, zai yi murna kawai kuma ya watsa mafarkin.
Gida mai kyau mai dadi ko kullun da aka yi da nau'i na halitta, daɗin laka mai tsabta zai taimakawa cikin barci da sauri. Gilasar ba ta da nauyi da kuma dumi, kuma matashin kai bai kamata ya kasance mai laushi ba. Sa'a biyu kafin barci, kana buƙatar ka sha kopin shayi na ganye da ganye tare da ganyen motherwort, valerian, lemon balm, Mint ko gilashin madara mai dumi da zuma ko kirfa. Wadannan sha suna da tasiri kadan.
Kafin ka kwanta, kada ka shiga cikin wasanni, kamar yadda zai iya yin farin ciki, karya mulki na rana, kullu daga rut. Bayan horo, ba za ku iya fada barci nan da nan ba, zai ɗauki tsawon sa'o'i 3 don kwantar da hankalinku kuma ku warke. Haka kuma ya shafi yoga. Dole a yi horon horo da safe da rana. Da dare, kada ku kula da wasan kwaikwayon, fina-finai mai ban tsoro, labarai masu damuwa, za su zama masu hargitsi na rashin barci. Abincin mai ban sha'awa irin su giya, oysters, cakulan, shayi, kofi zai sa rashin barci. Da maraice, ya fi kyau ka watsar da irin wannan abinci.
Hanyoyi sunyi barci da sauri .
Domin wata rana ka gajiya sosai, kuma ka dawo gida tare da sha'awar shiga cikin gado da barci. Amma tun da sa'o'i biyu ka kwanta a cikin duhu, tunani daban-daban sun shiga kanka, amma babu barci. Kuna iya taya murna, kuna da barci. Yaya zaku iya yakar ta?
1. Muna la'akari da parrots, giwaye, raguna, tumaki.
Za ku iya ɗaukar wani abu da kowa. Lokacin da kake tunani kan kanka kamar 1, 2, 3, da sauransu, har yanzu za kayi tunani a kan wasu abubuwa a lokaci guda kuma kada ka yi barci na dogon lokaci, kana bukatar ka fahimci abin da kake tunani.
2. Yi tafiya kafin ka kwanta.
Kuyi tafiya kafin ku kwanta a wurin shakatawa ko square. A wannan lokaci, gwada ƙoƙarin janyewa daga matsaloli. Ba'a ba da shawarar yin tafiya a kusa da Ƙungiyar Zuwa da Leninsky Prospekt, saboda gas mai shafe, kawunka yana ciwo, kuma ba za ku iya yin barci ba da sauri.
3. Dauki wanka.
Ba za ku iya karya cikin ruwan zãfi ba, ruwan zafi yana ba da kishiyar sakamakon, babu mafarki. Yawan zazzabi ya kamata ya wuce digiri 37. A cikin wanka zaku iya ƙara 'yan saukad da man fetur. Mint, chamomile, lavender zai yi. Babu kayan lemun tsami da na orange, ana amfani dashi mafi kyau da safe, waɗannan dadin dandano zasu taimaka wajen farka.
4. Buɗe taga.
A cikin ɗaki mai dadi yana da wuyar barci kuma yana da wuyar samun isasshen barci. A cikin ɗakin kwana, bude taga kuma kada ku rufe shi har ma da dare. Idan kun ji tsoro za ku daskare, ku shiga dakin mafaka mai dumi. Breathe ya zama sanyi da iska mai tsabta.
5. Karanta litattafai.
Zaɓi abin da kake sha'awar, bari gurbin ya zama maras kyau da kuma ƙarami. A cikin minti biyar za ku barci barci, ba tare da fitar da hasken ba.
6. Kada ka manta game da bitamin E.
Rashin bitamin E a cikin jikin mutum yana haifar da ciwo, gajiya mai tsanani, saboda haka zuwa rashin barci. A cikin abincin ku sun hada da abincin da ke dauke da irin wannan mahimmin bitamin - kayan lambu, avocados, kwayoyi. Saya ganyayyaki bitamin don kanka a cikin kantin magani.
7. Brew da shayi.
Yafi kyau bari ta zama ganye. Melissa zai kwantar da hankula, shamomile zai taimaka wajen shakatawa. Yi hankali da kore teas. Suna da kayan mallakar toning. Sha sha sha daya da rabi kafin kwanta barci.
8. Maimaita magani.
Shayar mai dumi tare da kirfa ko zuma, yana da tasiri. Wannan abin sha yana dauke da abubuwa da suke jigilar mutum cikin mafarki. A lokacin rashin lafiya, ana ganin barci shine magani mafi mahimmanci, kuma mai haƙuri, idan yana barci mai yawa, zai dawo da sauri.
9. Kada ka yi yalwa da dare.
Ba daidai ba ne ga siffar ku, to, yana da wuyar fadawa barci da cikakken ciki. Lokaci na karshe kana buƙatar ci 2 hours kafin lokacin kwanta barci. Zai zama abu mai sauki - shinkafa tare da kayan lambu, yogurt, salatin. Ba dace da cin abinci maraice da cakulan da biscuits. Idan kuna jin yunwa, kafin ku barci, ku sha gilashin madara ko kefir.
10. Gwagwarmaya.
Tare da taimakon taimakon tunani za ka iya kwantar da hankalinka kuma ka guji matsalolin yau da kullum. Kulle ƙofa a cikin dakin, haskaka kyandir, kuma duba, ba tare da duban harshen wuta ba. Ba da daɗewa ba za ka daina yin tunani da kuma fada cikin al'amuran da ba a sani ba ba, duk tunaninka zai ɓace. Akwai shirye-shirye na musamman don yin tunani akan Intanet.
11. Remake da gida mai dakuna.
Idan gida mai dakuna yana da launuka masu haske (motsin motsi, takalma mai ruwan hoton, mai ja jawo), sa'an nan ya bayyana a fili dalilin da ya sa ba za ku iya fada barci ba. Saya littafi kan Feng Shui kuma karanta shi a hankali. Don ɗakin dakuna, kwantar da hankula, sautuka masu launin launin launin shuɗi da launuka masu dacewa sun dace, kwamfutarka da takarda dole a sanya nisa daga gado ko cikin wani daki. Idan kunyi nasara, to za ku je barci da sauri.
A ƙarshe, zaka iya ce, bi wadannan shawarwari, kuma zaka iya fada barci cikin sauri. M mafarki!