Haɗin hankali yana da muhimmanci ga aikin

Wane bambance bane? Shin al'ada ne cewa hankali ya raguwa, kuma maida hankali yana buƙatar nauyin dukan ƙarfin? Haka ne, masana sun ce: kwakwalwa yana ƙoƙarin cire haɗin gaskiya a kowane dama. Kuma tare da wannan kana buƙatar karɓa da koyon zama. Tare da taimakon na'urorin haɓakaccen haske (MRI), sun ga cewa yankunan da ke da alhakin tafiyar da hankali da kuma mafarkai suna kusan aiki a yayin da kuke hutawa ko yin aiki na injiniya wanda baya buƙatar maida hankali. Abin farin ciki, masana kimiyya sun san yadda za a sa kwakwalwa ta kasance cikakke karfi kuma ta share duk wani tunanin da ya dace. Anan ne mafi kyawun matakai. Don haka, kana buƙatar sake yi, idan kun ... Zuciyar hankali yana da muhimmanci ga aikin, amma yadda za a inganta wannan hankalin?

Ba za a iya mayar da hankali ba

Idan ba ka son aikin ba, ba abin mamaki bane cewa daga lokaci zuwa lokaci ka rufe gaba daga abin da ke faruwa. Raunin zuciya, gajiya da danniya suna tura kwakwalwa zuwa hanzarin tunani. Saboda haka, ya yi hutu, koda kuwa a wannan lokacin hutawa ba shi da wuri. Ayyukanku:

∎ Cire duk abubuwan da basu dace ba daga teburin, don haka kada kullun ya motsa su. Kashe bayanan sirri, adreshin ƙauna, masarufi, inda kake a teku a duk ɗaukakarsa, da kuma duk abin da ya kawo maka tunanin. Bisa gani, daga tunani. Kuma ta yaya za a iya samun wurin zama mafi kyau. Ƙananan kayan ado, mafi kyau. Hatta hotuna na iyali sune maciyiyar tunani, saboda suna nuna maka mutanen da kake ƙaunata, wanda kake damuwa akai akai.

∎ Ku shiga cikin tattaunawar. Idan tunani ya watsar da dama a taron ko taron, ƙwaƙwalwa kansu ta wurin rubuta tambayoyin ga masu magana. Zai yiwu ba za ku iya yin murya ba duka, amma za ku ci gaba da yin aiki, wato, za ku kasance "a wannan lokacin."

Ka jinkirta tunanin lokacin da ka ji cewa hankali zai fara farfadowa: tashi daga tebur, tafiya a kan hanya, daga cikin shayi, zauna a kan gado ko yin tafiya a cikin iska. Kwaƙwalwarka tana haɗar wurin aiki tare da wahala mai tsanani kuma baya ƙin ƙetare hankali. Idan baka yin takaitacciyar taƙaitaccen lokaci akai ba, madarar launin toka sun shirya su don kansu. Sake sake karanta wannan sau 10. Ƙananan ƙwaƙwalwar ajiya a nan ba kome ba "Sakamakon karatu" ba abu ne mai sauƙi ba kuma yana buƙatar babban ƙoƙarin sarrafa wannan tsari. Masana kimiyya sun gano cewa karatun, mutane 20% na lokacin su "tashi cikin girgije." Idanunsu suna motsawa a fadin shafi, amma ba suyi tunani game da rubutun ba.

∎ An yi hankali da hankali da kuma "ƙugiya" da ake bukata don riƙe shi. Daya daga cikinsu shine tunani. Tuni babu wanda ya yi shakka cewa al'adar da aka yi a dā ta iya yin kwanciyar hankali da sake samun daidaito. Amma kuma yana taimakawa wajen jimre wa hankali. Wanda yake yin tunani a kullum, ana tarawa kuma yana iya canzawa sauri daga ɗayan aiki zuwa wani. Lokacin da masu halartar taron suka lura cewa tunanin "sun tafi gefen," sun mayar da su ga wuraren zama tare da taimakon numfashi. Ƙarshe: tunani yana koya maka ka damu da abin da kake buƙata kuma ka riƙe shi idan dai yana daukan.

∎ Tsayawa ta hanyar sakin layi da tunani ta taƙaitawa, taƙaita kowane abu da aka karanta. Ƙananan numfashi yana bawa kwakwalwa don inganta tsarin. "Ku dakatar da tunani a lokaci-lokaci kuma kuyi tunani akan abin da kuka karanta," in ji Jonathan Scuuler, farfesa a fannin ilimin tunani a Jami'ar Washington. "Wannan ya sa ya fi sauƙi don kula da kayan, domin bai yarda da tunani ya rabu da ƙasa ba."

∎ Karanta a baya. Idan ka kori wasu sigogi kaɗan, sake komawa kuma ka sake karanta su, amma a cikin maɓallin baya - ƙaddamar da ƙananan ƙananan zai iya tasiri sosai game da yadda ake tunawa da bayanin. Da farko yana iya zama baƙon abu, amma ƙwarewar da kwakwalwar zata yi don magance wannan aiki zai taimaka masa wajen yin hankali.

∎ Yi wani littafi - yana da mahimmanci: idan ka fada barci a kan "jarrabawar" mai karfin zuciya, saka aikin nan kuma ka dauki wani abu mai ban sha'awa. Nazarin ya nuna cewa yawancin waɗanda ba su da sha'awar littattafai ba su karanta littattafan ba. Idan littafin bai kama ka ba bayan na farko ko na biyu babi, maye gurbin shi. Ba a yarda da rayuwa ba? Lokaci ya yi da za a canza halinta! Rashin damuwa na mutum ba ya ƙyale ka ka maida hankali ga aikin. Bisa ga lura da masana kimiyya, mutanen da suke ganin kansu ba su da tausayi, sun fi sau da yawa akan haɗuwa daga gaskiya fiye da masu farin ciki da masu ba da agaji ba. Zaka iya ciyar da lokaci mai yawa a banza, sake farfadowa a cikin nasu misfortunes. Amma babu abin da zai canza canjin da aka raguwa zai kasance a wurin asali. Masana sunyi shawara su cire dutse daga rai kuma suyi magana game da matsalolin su tare da aboki na kusa - aboki, miji, mahaifiyata. Wannan zai ba da kanka ga tunani maras kyau. Babu wanda ya zo wayar? Takarda, kamar yadda aka sani, za ta jure wa kome. Rubuta abin da ke damu, a wani shafi kuma abin da zaka iya yi game da shi - a cikin wani. Lokacin da makircin ayyukan ya bayyana, matsalar za ta shiga bango kuma za ka iya mayar da hankali ga ayyuka na ayyuka.

Kuna fitar da kan autopilot? Ba abu mara kyau ba kamar yadda yake gani ga direba mai kwarewa. Mu ne mafi kusantar "fita cikin sararin samaniya" lokacin da muka yi aikin ta atomatik. Bayan dabaran wannan mawuyacin haɗari: idan motar da ke gaba ta tsayawa ba zato ba tsammani, ba za ku iya amsawa sauri ba. Har ma da samun kwarewar kwarewa sosai.

Don kula da halin da ake ciki a hanya, masana sun bada shawara ... su yi wasa tare da yaro. Ba kawai wata damar da za ta wuce lokaci ba - kana daidai da hankali kuma zauna a yanzu. Dangane da shekarun, zaka iya koyo akan ƙididdigar hanya, kalmomi don matinee, launi da yawa, harshen Ingilishi da alamun hanya. Za ku yi mamakin iyawar jariri - a cikin nau'in wasan, ana tunawa da kome a kan kwari. Babban abu shine ba karya ka'idoji da alamun da za ka fada wa matashin jirginka ba game da.

"Da zarar na yi ƙoƙarin mayar da hankali kan aikin," zamu rarraba tunani a wurare daban daban. Sa'an nan zuwa tafiya a waje da birnin, to, zuwa rashin jin daɗi a cikin ciki. Kusa kusa da dubawa a gaba ɗaya, "faɗuwa daga rayuwa" - jin cewa ina barci da idona na bude. Dukan yini ya kasance da damuwa, don haka kada ku yi hasara da gaskiya. Amma da maraice ... Da yamma akwai taron taro na iyaye. Ba wai kawai na sarrafa shi ba, amma na zo a gaban sauran mutane - Na dauki takarda, na shirya sauraro da hankali ga malamin ... Na ma tuna yadda ta gaishe kowa da kowa, sannan kuma - gazawar rashin tunani. A'a, Na gyara ta ƙungiyoyi a kan aji, A cikin allo, zuwa ga akwati da litattafai. Amma saboda haka ya rabu da kaina cewa, ba wata kalma ta shiga cikin kunnena ba. Kwayoyin tunani suna tafiya a sararin samaniya - abincin dare, wankewa, darussan binciken. Sabili da haka, don Allah, na farka lokacin da iyayena suka fara tayar da su. Nadia, aboki na, yana motsawa cikin kuskuren minti 20, yana tunani game da hira mai zuwa. "Ba ta faru ba kafin hadarin, amma kwakwalwarka ta zama kamar an kashe," inji ta. "Na yi tuki kan autopilot."