Flat ciki da kuma bakin ciki kagu

Mace ba zai iya canja wani adadi idan ta gada ta daga iyayenta ba kuma ba lallai ba ne za ta yi ciki. Idan akwai wani abu mai mahimmanci na mai, ba ma'anar tausa ko lantarki ba zai taimaka. Iyakar hanyar fita shine rage cin abinci.

Idan kuna da ƙwayar hankalin da kuka yi ƙoƙari ku yi darussan. Tashi a cikin ciki, rike numfashinka na tsawon hutu 30 kuma ya fita a hankali. Don haka maimaita sau 5. Yi wannan aikin a kai a kai da kuma gudana za su ɓacewa a hankali. Ganuwar ciki ya ƙunshi tsokoki uku. Idan zaku iya kula da tsokoki a cikakke yanayin, to ciki zai kasance da kullun da kullun.

Idan adadinku ba cikakke ba ne daga yanayi. Kuma kun zauna a kan abinci kuma don haka ba zai iya canza kunya ba, ba za a sake taimaka muku ba ta kowane kayan aiki. Hanyar da za a iya gani da hankali za ta taimaka mai kyau. Tabbatar da kafadu, ka dauke kirjinka kuma ka ci gaba. Sabili da haka, kun kunyar da ku kamar kimanin centimita 5. Har ila yau, yana taimaka maka ka rage lalacewar diaphragm.

Mata da yawa sunyi imani da cewa idan ruwan ya kama shi a cikin jikinsa, toshe yana tasowa kuma hakan yana haifar da wadata. Amma wannan ra'ayi ba daidai ba ne. Zamu iya ɗaukar ruwa kullum, kuma kodanmu zai cire shi daga jikinmu har tsawon sa'o'i 13-18. Ƙarin kuɗinmu na haifar da wuce haddi, amma ba ruwa.

Wasu mata suna sha wahala a lokacin wanzuwa daga tsabtataccen ruwa. A wannan yanayin, ya kamata ku sha kamar ruwa kadan kafin a fara al'ada. Hakanan zaka iya cire ruwa daga jikinka tare da kofi mai karfi.

Dukanmu muna mafarki na ciki mai laushi da ƙuƙwalwa. Za mu fara ko da magoya bayan 'yan jarida, kuma bayan, mun zauna a kan abinci. Sabili da haka, ba tare da samun sakamako ba, za mu ɗora hannayen mu kuma muyi tunani game da gaskiyar cewa ba'a ba ku ta yanayi ba. Amma wannan ba haka bane. Kada ka daina. Kuna iya samun kyakkyawar kyakkyawan ciki da ƙuƙwalwar kaɗa idan kun hada abinci tare da gwaje-gwaje. Kuma dole ne ku jira, kuma za ku ga sakamakon, ba lokaci guda ba, amma a lokaci za ku cimma manufar ku.

Ga wasu samfurori da zasu taimake ku don ciki da ƙyallen.

1. Yada a kasan matsala a kowane nau'i. Bayan yin rudani, tattara duk matakan - wannan zai ƙarfafa tsokoki na ciki.

2. Da dare za ka iya daskare kan sukari kuma ka shafa ciki a kowace safiya. Sabili da haka, za ku sa tsoran tsokoki na ciki ya karu daga sanyi.

3. Ga ƙuttura, za ka iya yin aiki tare tare da karamin nauyi. Hakan sau 30 ya yi gangaren gefen hagu da dama. Kuma zaku lura a baya yadda kundinku ya rage.

Ina fata ku sa'a! Na yi imani da cewa za ku sami ɗaki a ciki da ƙuƙwalwa.