Abinci "6 petals" an ci gaba da likitancin Anna Johansson. Ya dogara ne akan sauyawa na abinci guda guda, wanda zaka iya rasa nauyin kowace rana ta 0.5-0.8 kg.
Jigon abinci
Abinci shine kawai kwanaki shida, domin a kowace rana akwai abinci guda ɗaya, kuma dole ne a kiyaye su a cikin wannan tsari:
- 1 day - 1 petal - kawai kifi
- 2 day - 2 petals - kawai kayan lambu
- 3 days - 3 petals - kawai kaza
- 4 days - 4 petals - kawai hatsi
- 5 days - 5 petal - kawai cuku cuku
- 6 days - 6 petal - kawai 'ya'yan itatuwa
Kayan abinci na "6 petals" yana dogara ne akan kallo na rageccen abinci, a cikin wannan yanayin abincin abinci guda ɗaya an kama a cikin ciki, carbohydrates ba su haɗu da sunadarai ba, don haka fats an raba.
A mafi yawancin lokuta, mutane suna fara rasa nauyi daidai lokacin da suke cin abinci, don haka jiki ya bugu da abinci a jira na wasu kayan da ba shi da kyau, kuma yana fara samo karin makamashi daga ajiyarsa.
Bugu da ƙari, tare da abinci guda ɗaya, jiki ya saba da amfani da irin wannan cin abinci da kuma sauyawa zuwa ceton makamashi, amma a cikin gajeren lokaci ba zai sami lokaci ba don yin shi. Tun da kunin sunadarin sunadarai tare da carbohydrates kuma godiya ga wannan makirci zaku rasa nauyi kowace rana.
Cibiyar Lafiya ta Turai ta gudanar da bincike wanda ya nuna cewa abincin da ba zai wuce tsawon sa'o'i 25 ba, yafi dacewa wajen ƙona nauyi.
A lokacin wannan abincin, ba za ku ji jin yunwa ba, saboda yana da sauƙin haƙuri, ba kamar wasu asarar asara ba.
Dalili na tunani game da abinci
Marubucin ya ba da shawarar samar da fata guda shida saboda dalili.
Anna Johansson ya ce ko da mafi yawan tasirin abincin da zai iya tasiri idan a wannan lokacin mace tana jin damuwar da rashin jin dadi.
Anna yayi shawarar zana furanni da fure-fure shida ga matan da suka zabi wannan abincin kuma za su tsaya a kai. Wannan flower ya kamata a rataye a cikin mafi shaharar wuri. A kan kowane ganye, rubuta sunan rana, misali, 'ya'yan itace. Kuma a kowace rana a kan lambun da ya dace ya rubuta nau'i na yawa da aka rasa, kuma ya tsage shi. Saboda haka za ku iya canza tsari mai mahimmanci a cikin wani abin farin ciki kuma zai karfafa.
Wadannan matan da suka riga sun rasa nauyi a kan wannan abincin, suna ba da shawara irin wannan furanni da furanni don rataya a firiji.
Yawancin mata sun ji cewa nau'in abinci guda ɗaya yana shafi jiki a hanyar da ba daidai ba, sabili da haka kula da su sosai. Amma jiki ba shi da lokaci don tanadin bitamin da kuma ma'adinai a lokacin da ake amfani da ita "petal".
Poland
Monodiet m da juna. Abincin da abun ciki na gina jiki an maye gurbinsu da abinci da fiber carbohydrate. A waɗannan kwanakin lokacin da jikin ke karɓar sunadarin sunadarai, za'a rage shi a cikin carbohydrates da glucose, kuma wadannan su ne tushen tushen rayuwa da makamashi. Hakika, domin dukkanin tsarin da ke cikin jiki yayi aiki yadda ya dace, ana bukatar sunadarai, domin sun samar da amino acid ta hanyar narkewa cikin jiki. Wadannan amino acid wadanda basu amfani da sunaye sun canza zuwa glucose. Kuma a lokacin azumi, lokacin da kwayar muscle na mutum shine tushen makamashi, yana da mahimmanci a cinye sunadarai, in ba haka ba za ku rasa kayanku maras yisti ba, da kuma musculature ku. Kuma wannan bai dace da kowa ba.
Sabili da haka, Anna Johansson yayi tunani ta kowane abu zuwa ƙaramin daki-daki, saboda rage cin abinci, nauyin jikin ya rage kuma adadin ƙwayar tsoka yana da rinjaye sosai. Saboda haka, jiki bazai lalacewa ba a jiki ko a hankali.
Menu "6 petals"
Saboda haka, kamar yadda aka ambata a baya, a cikin wannan abincin dole ne ku tsayar da umarnin kwanakin nan don haka madadin carbohydrates da sunadarai. In ba haka ba, ba za ku iya jira sakamakon ba. Domin kowace rana dole kuyi menu, bin wadannan ka'idoji:
Ranar farko ita ce kifi, don haka kawai kuna buƙatar cinye kifaye, kuma ya kamata ku sani cewa za ku iya dafa shi a hanyoyi daban-daban, idan dai tasa ne abincin abincin. Saboda haka, ba za ka iya kifi kifi ba, ka fi kyauta don dafa abinci a cikin tanda, steamer, stew ko yin amfani da ginin. Za ka iya cinye gishiri, amma a daidaitawa. Bugu da ƙari, za ku iya cin abinci maras lafiya da ganye tare da ganye da kayan haya.
Kwana na biyu shine kayan lambu, wanda ke nufin cewa ana amfani da kayan lambu ne kawai, yayin da zasu iya zama raw, tumatse ko burodi. Ku ci dukkan kayan lambu, ko da dankali, wanda sitaci ya ƙunshi, ba sake ba, baka yin kari. Zai fi dacewa da hada shi tare da wasu kayan lambu, waɗanda suke haske, misali, dafa nama. Bugu da ƙari, shayar kayan lambu da kayan lambu, ƙara ganye, kayan yaji da gishiri.
Ranar rana ita ce kaza - kwanakin carbohydrate an maye gurbinsu ta hanyar gina jiki. Kuna buƙatar cin nama kawai ba tare da fata ba. Kuna iya dafa shi, gasa a cikin tanda kuma ya shafe shi. Protein yana da dukiya na sauƙi narkewa kuma an cire shi cikin fats. Zaka kuma iya ci broth kaza da ganye, gishiri da kayan yaji.
Rana ta huɗu ita ce hatsi. Kuna iya cin cikakken alade, dafa su kawai akan ruwa, zaka iya ƙara ganye da dan gishiri. Bugu da ƙari, kasuwa, za ku iya ci hatsi, bran, tsaba da kuma gurasar abinci. Saboda sunadarin carbohydrates masu yawa, suna bukatar karin makamashi don aiki da narkewa, haka kuma, suna yin matakin glycogen, wanda jiki ya ɓace akan ranar gina jiki. Za ku iya sha kvass da shayi ba tare da sukari ba.
Kwana na biyar yana kangewa, saboda haka kana buƙatar cinye cukuran kwalliya, ya sake inganta ma'adinai na jiki. Yi amfani da cuku mai cin nama tare da mai mai ciki da kasa da 5% - yana da ƙasa a cikin adadin kuzari, don haka jiki zai raba rassansa don yin aiki da kyau. Za ku iya sha madara.
Kuma a karshe, rana ta shida ita ce 'ya'yan itace, an cika shi da bitamin da kuma ma'adanai. A cikin rana ta ƙarshe na cin abinci, za ku iya cin kowane 'ya'yan itace a cikin burodi ko raw tsari. Zai yiwu a sha ruwan 'ya'yan itace, amma ya fi dacewa da tsalle su da ruwa, zaka iya ƙara vanillin da kirfa.
Idan har yanzu ba ku cimma sakamakon da aka so ba, to, a rana ta bakwai za ku iya fara kiyaye abinci daga farkon ko kuma, idan yau ya ragu a rana, to, za ku iya gina saukewa.
Idan ka bi abincin yau da kullum zaka iya sha baƙar fata ko koren shayi, kofuna na kofuna 1-2 da ya kamata ka sha ruwa ba tare da iskar gas ba. Ba shi yiwuwa a cinye sukari.
Ga wadanda suka rasa nauyi, a ƙasa za ku ga shawarwarin akan adadin abinci wanda za'a iya cinye.
- Ready kifi - 300-500 grams
- Kayan lambu - 1-1,5 kg
- Chickenfil - 500 grams
- Kashiv bushe - 200 grams
- Cottage cuku - 500 grams
- 'Ya'yan itãcen marmari - 1-1,5 kg.
Yaya zan iya fita daga cikin abincin "6 petals"?
Duk ya dogara da abin da kuke shirin yiwa gaba. Idan har ku ci gaba da rasa nauyi, to, za ku ci gaba da biyan kuɗin cin abinci mai dadewa. Idan kana so ka karfafa sakamakon da ka samu, to, ya kamata ka ci irin abincin da aka ci a lokacin cin abinci, amma ba tare da wani canji ba, kawai ka ƙara yawan abincin kalori a kowace rana har sai ka kai 140-1800 calories, hakika, ya kamata ka kula da nauyinka, da kuma aikin jiki.
Abincin da aka haramta na "6 petals" ga mutanen da ke fama da irin wannan cututtuka, wanda ya kamata ya dace da maganin rigakafi ko magani.