Cikakken abinci tare da taimakon hatsi

Kowannenmu ya fahimci cewa lafiyar jiki ta jikin mutum shine mahimmanci ga kyakkyawa, fata mai laushi, gashi da kusoshi, siffa mai kyau da lafiyar lafiya. Cututtuka da suka shafi jikin mutum suna nunawa a bayyanar, har ma a yanayin mutum. Mafi sau da yawa, matsalolin kiwon lafiya suna haɗuwa da rashin ciwo na gastrointestinal tract, kazalika da cututtuka na hanta da kuma biliary fili. Yaya zamu iya taimakawa jikinmu don kawar da cututtuka, wanda aka tara akan shekaru masu yawa, wanda ke hade da rashin abinci mara kyau da kuma rayuwar rayuwa? A zamanin yau ya zama kyakkyawa don tsarkake jiki tare da taimakon wasu kayan abinci, wanda basu dace da kowane mutum ba. Muna ba da shawarar yin amfani da abinci mai tsabta tare da taimakon hatsi, wanda ke da aminci ga kowane mutum. Za su taimaka wajen inganta lafiyar jiki, cire tsire-tsire daga jiki kuma hana wasu cututtuka. Kuma mafi mahimmanci, mutum, yana lura da waɗannan abincin, ba zai ji yunwa ba. Ka yi la'akari da irin nau'o'in hatsi iri iri.

Abincin Abinci

Hanyar magani shine makonni biyu. Dalilin abinci shi ne kawar da gubobi da gubobi tare da taimakon hatsi. Dukkan jita-jita ne kawai mai cin ganyayyaki, kuma an dafa shi ba tare da magani ba. Shawarar mutane ba tare da raguwa a jiki ba. A cikin rana - 5 abinci.

Shawarwari don cin abinci

• Ɗauki tablespoon na kayan lambu mai, zai fi dacewa idan ba a daidaita ba. Dole ne a cire shi a hankali, sa'an nan kuma tofa, ba tare da haɗiyewa ba. Ana gudanar da wannan tsari da safe a cikin komai maras kyau, yana wanke ɓangaren ƙwayoyin kayan sharar gida na microbes.
• Bayan man ya kamata ya sha gilashin ruwa. Kuma sai ku sha a cikin rana akalla gilashin ruwa na gilashi 8-10.
• Ayyuka na yau da kullum suna da amfani sosai don kunna tsarin tsarin rayuwa.
• Porridge dole ne ya ƙunshi mafi yawan gishiri, ba a yarda ya ƙara man fetur ba.
• Kula da abinci na makonni 2, sannan ku ci gaba da cin abinci. Kuma wata daya daga baya, sake maimaita cin abinci.

Menu

Don karin kumallo, shirya salatin 'ya'yan itatuwa ko kayan lambu.

Amma sukari, muesli, sha, cikakke da gas, da kayayyakin burodi ya kamata a cire su daga abinci. Har ila yau wajibi ne don rage gwargwadon gishiri.

Don na karin kumallo na biyu, dafa naman alade tare da hatsi. Zaɓi abin sha: ruwa, shayi ko compote. Cereals for dafa abinci na iya yin amfani da kowane, to your dandano.

Don abincin rana: porridge, salatin kayan lambu, shayi akan ganye ko compote.

Don abun ciye-ciye: cikakkiyar 'ya'yan itace, ba fiye da 200-250 g ba.

Don abincin dare: sake porridge da compote.

Tare da taimakon abinci, ƙyalle da toxins an kawar da su daga jiki, microflora na jiki ne na al'ada (an bayyana wannan a ƙara yawan gas, wanda shine kawai rashin haɗin wannan abincin). Zai wuce ta kanta, lokacin da jikinka ya ɓace kuma microflora ya koma al'ada.

Kyakkyawar cin abinci za ta taimaka maka ka rage nauyi ta 1-3 kg a lokacin kiyayewarsa, ba tare da jin tsoron samun wadannan kilogram ba. Duk da wannan, kada ku "zauna" a kan wannan abincin, ya fi dacewa ku riƙa ba shi sau da yawa fiye da sau ɗaya a cikin watanni 2-3, saboda jiki yana buƙatar ƙarin abubuwa da samfurori na asali.

Abincin Abincin Guda

Ya dace wa mutanen da ke fama da matsalolin lafiya. A wannan yanayin, don shirye-shiryen kayayyakin abinci, kawai ana daukar hatsi. Anan, an riga an bayar da magani mai zafi. Shawarar da ake bayar don abinci shine yawancin likita, saboda wannan abincin yana da hankali sosai akan wani cuta. Yana nufin ingantawa a bayyane a lafiyar jiki. Sa'an nan kuma shawarar da ake yiwa tsarin abinci mai kyau.

Daidaita cin abinci

Ba'a iyakance hanya ta magani ba. Yana inganta jikin lafiya ta hanyar canza dabi'un abinci. Bugu da ƙari, yana da abincin abinci mai kyau, ciki har da kwanaki na saukewa, wanda za a iya aiwatar da ita. Ba cin nama ba ne. An shirya abinci don zaɓar daga: tare ko ba tare da magani ba. Ana bada shawarar ga abinci ga mutanen da suke da shekaru daban-daban.

Shawarwari don cin abinci

• Yawan abinci a rana - 5.
• Kafin cin abinci na farko, kamar abinci mai mahimmanci, an rufe bakin da man fetur. Sa'an nan an dauki nau'i-nau'i na ruwa guda 1-2. Domin mafi kyau aiki na peristalsis na hanji da kuma tsarkakewa na ciki daga pathogenic microflora, yana da kyawawa don ƙara ruwa. Gymnastics an gudanar a kowace harka.
• Tsakanin abinci da safiya a kan komai a ciki suna ci 'ya'yan itatuwa masu kyau.
• A buƙatarka, ana iya bukafa hatsi, dafa, dafa su daga cutlets ko soups, da sauransu.
• Ana bada shawara don hada salula daga hatsi tare da nama, kifi, kayan kiwo ko kayan lambu. An yarda ta kakar wasa tare da kayan yaji ko naman alade.
• Duk da haka, dole ne ku bi ka'idodin jita-jita masu lafiya: 60% carbohydrates, furotin 30% da 10% mai. Har ila yau wajibi ne a yi la'akari da abun ciki na caloric. Don ci ya zama kananan rabo.
• Baya daga cin abinci na yau da kullum da sukari, kayan abinci da kayan burodi, abubuwan sha mai gishiri, ice cream da semolina.
• Akwai nama nama a dare ba a bada shawara ba.
• Za a iya yin nishadi daga hatsi ba tare da ruwa kawai ba, zaka iya yin amfani da wannan kefir, yogurt ko yogurt don wannan dalili. Don haka zaka iya ajiye abubuwa masu amfani. Bugu da ƙari, a cikin al'amuran yau da kullum da kuma pilaf, shirya jelly daga grits. Add hatsi da salads. Shuka hatsi da kanka, ta yin amfani da gari mai laushi, alal misali, masara, hatsin rai ko buckwheat. Irin wannan gurasa ba kawai amfani ba ne, amma har ma da dadi sosai.
• Yin adadin abincin naman hatsi, kada ku manta game da kwanakin saukewa, wanda ya fi dacewa a yi sau 1-2 a mako, ko kuma ku ciyar da wani mako mai tsabta mai tsafta.

Menu

Breakfast: 'ya'yan itace.

Abu na karin kumallo: tasa na hatsi ko hatsi, shayi ko compote.

Abincin rana: 1-3 kayan abinci mai kyau.

Abincin burodi: salatin 'ya'yan itatuwa ko kayan lambu, ko alade.

Abincin dare: 2 jita-jita masu amfani, daya - hatsi.

Muna fata cewa ba za ku kasance mai zafi ba don wanke kayan cin abinci, kuma za su kawo lafiya da lafiya kawai.