Yana da game da halaye masu cin nama. Abin takaici, kusan kowannenmu yana da wasu 'yan adawa. Ka tuna lokacinka: Har ila yau basu da lokacin yin karin kumallo, kafin kafin cin abincin rana sau da yawa a cikin abincin ko kawai ka sha kofin kofi, sannan kuma ka manta da abincin abincin rana, sun dawo gida, kuma a cikin gida mai jin dadin zama shakatawa don abincin abincin dare. Yaya bayan wannan rana ba fara fara gunaguni game da matsalolin kwayoyi ba, karin farashi, gajiya da damuwa?
Kiwon lafiya yana farawa tare da abinci mai kyau - kowa da kowa ya san game da wannan, da abin da ya zama "abinci mai kyau". Hakika, ba kowa ba ne ke iya kallon "mulki na 'ya'yan itatuwa guda biyar" ko cin abinci sau biyar a rana, amma kada ku damu kuma ku daina cin abinci. Gwada kokarin kawar da halaye masu cin nama.
"Ba tare da karin kumallo ba".
Miss karin kumallo shine cutarwa. Bayan haka, da safe an kori mutum da makamashi da kayan abinci don dukan yini. Yi iyakacin ƙoƙarin ka kofi - wannan yana nufin raunana jikinka na sunadarin sunadaran da kuma carbohydrates don rayuwa, wanda kwakwalwarmu ke "aiki".
Amma kada ka tafi matuƙa ka kuma juya karin kumallo a cikin biki. Kayan karin kumallo wanda ya dace ya kamata ya hada da kowane samfurin kiwo (tushen furotin da alli) da burodi (asalin carbohydrates). Kayan lambu da 'ya'yan itatuwa sun ƙunshi fiber, wanda inganta cigaba da narkewa kuma ya haifar da jiran "satiety". Yanzu shagunan sayar da hatsi da muesli mai yawa, wanda ya ƙunshi dukkan abincin da ake bukata don karin kumallo, da kuma dafa su sauƙi da sauri.
"Bari mu iya yin wani abu?" - mummunar dabi'a 2.
Ana ganin kalmar "cin halaye ba za a iya karya" ya tabbatar da mu daga lokacin yaro. Duk da haka, wannan doka ta shafi ɗayan. Idan ba za ku iya cin abinci a lokaci daya ba, to sai ku yi watsi da "abincin maras kyau". Idan kuna so ku ci, ku sha gilashin ruwa - zai damu da jin yunwa. Amma ba a cikin wani akwati ba "kuzari" yunwa tare da mai shan maimaita: don haka ya fara fita daga ruwan 'ya'yan itace, wanda zai fara cinye ganuwar ciki, saboda "ainihin" jiki bai samu ba.
"Salting a kan tebur ..." - mugun hali 3.
Idan ana amfani da ku don ci gaba da cin abinci a teburin - yana da daraja farawa damu. Harm ba ya kawo gishiri kanta ba, amma babban adadi. Kwayar cututtuka, osteoporosis, cutar hawan jini - wannan wani nau'i ne na cututtuka wanda ya tashi daga shigar salts a jikin. Idan ana amfani da ku don cin abinci marar yisti, gwada maye gurbin gishiri tare da kayan yaji da kayan yaji, kuma amfani da gishiri na teku don dafa abinci - yana da amfani. Kada ka manta cewa kowane mai kiyayewa yana dauke da gishiri, don haka yafi kyau ku ci abincin sabo.
"Mawuyacin zai taimaka ice cream ..." - mummunar dabi'a 4.
Hakika, mai dadi yana ƙaruwa da glucose, yana taimakawa wajen samar da endorphin (hormone na farin ciki), don haka tare da tsananin damuwa yana da amfani wajen cin abincin gilashin cakulan. Amma karɓar matsaloli masu kyau shine daya daga cikin halaye mafi cin nama. Sugar wucewa yana haifar da kiba da ciwon sukari, haɗin gwiwa da cututtuka, spikes. Yi ƙoƙari ka "hana" hakori mai dadi a kanka: idan kana da mummunan yanayi - duba fim mai ban sha'awa ko hira tare da budurwa, kada ka rusa zuwa gabar tare da wuri. Maimakon burodi, ku ci wasu 'ya'yan cakuda zuma ko kaɗan na raisins.
"Habit ne na biyu." Abin baƙin ciki, kawar da miyagun halaye ba sauki. Abu mafi muhimmanci shi ne farawa: yi ƙoƙarin ƙin ko da wasu halaye masu cin nama, kuma za ku lura da yadda lafiyar ku zai inganta. Yi matakai na farko a hanya mai kyau, kuma hanya zuwa lafiyar ba ta da wuya a gare ka.