Bayan 'yan sa'o'i bayan motar da kusan dukkanin rana - a kwamfutar. Hoto mai mahimmanci. Amma a lokaci guda, har yanzu muna mamaki cewa jiki ba ya kunnen bakin ciki, kai baya juya kusan, kuma baya baya, duk da matasan da aka rubuta a cikin fasfo. Menene zan yi? Bincika lokaci don aikace-aikace da ake nufi da shimfiɗa jiki. Mene ne kari ga kokarinku? Da farko, lafiya. Kuma karin amincewar kai, saboda jiki mai kyau yana da kyau kuma yana da matukar tasiri.
MUTANE DA WASUWA
Svetlana Pazyuk, mai gudanarwa na shirye-shiryen rukunin kungiyar wasanni "Oceania".
Flex - horo, da nufin inganta sassauci da kuma mikewa. Wannan yana ba ka damar haɓaka ƙaƙƙarfan ƙwayoyin ƙaƙƙarƙai, ciki har da a cikin wannan ɗakunan aiki da haɗin gwiwa, don cimma matsayi mafi girma daga ƙungiyoyi. Ba daidaituwa ba ne cewa suna cewa: yayin da kashin baya ya zama mai sauƙi, jiki yana saurayi. Sabili da haka, mafi girman yawan ƙungiyoyi, yawancin matasanmu na wanzu.
A lokaci guda, rashin motsi ya haifar da fitowar matsaloli masu tsanani. Musamman ma, wannan yana daya daga cikin dalilan da aka sanya salts: raguwar jini ya ragu, kuma gidajen ya zama "katako". Abin takaici, mutane da yawa sun san irin wannan jin daɗin, sa mutum mai wahala, rashin aiki na aiki, ya raunana su da damar da za su rayu da cikakke.
Flex yana da amfani ga wadanda suke sha wahala sosai. Gaskiyar ita ce, a lokacin tunanin jiki ko kuma jiki yana damun tsokoki na ƙananan yankin suna cikin tashin hankali, a cikin hypertonia. A sakamakon haka, an samu rushewar jini, akwai rashi na oxygen na kwakwalwa. Sakamakon yana da wahala mai tsanani, ciwon kai, irritability, dogara da meteorological. A ƙarshe, cin zarafin jini yana daya daga cikin abubuwan da zasu iya haifar da farawa na osteochondrosis na ƙwayar jikin mahaifa.
Shawarar da aka yanke don sassaukar nau'i shine ƙarfafa horo. Abin takaici, waɗanda suka fi so su yi aiki a kan simulators, sau da yawa saka manta da gabatarwa exercises. A halin yanzu, babu wata haɗari cewa duk wani horon da aka ba da shawarar da za a gama shi tare da shimfidawa - ƙwarewa na musamman don rage ƙananan ƙwayar tsoka da kuma shayar da tsokoki a cikin wannan horo.
Babban mahimmanci na dacewa shi ne haɓaka ci gaban mutum: ingantawa, adanawa da sabunta lafiyar. Saboda haka, dole ne a ɗauki nauyin nauyi, ƙarfafawa, ƙarfin hali, sassauci, daidaitawa. Kada ku shiga cikin jagora daya zuwa mummunan sauran, idan muka yi niyyar karfafa lafiyar ku. Ayyukan karfi suna ci gaba da tsokoki a cikin sauti da kuma lalata haɗin.
A sakamakon haka, ƙwayoyin sun zama mafi mahimmanci, haɗin haɗari sun rasa haɓaka, ƙarfin ƙungiyoyi suna raguwa. Bugu da kari, za a iya kwatanta sakamakon karfin a kan halayen da aka kwatanta da sakamakon warkarwa, yana ba da damar haɗuwa don shakatawa. Kuma idan ba ku da hannu a cikin kwanciyar hankali, to, wata rana a lokacin horo za ku iya cutar da halayen, wanda irin wannan tashin hankali yana da matukar muhimmanci.
Akwai hanyoyi daban-daban na sassauran ilmantarwa: yana iya zama mai aiki da musawa. Zaɓin aiki - yin amfani da ƙungiyoyi masu motsi, swings, akwai kaya a kan tsokoki, da kewayon ƙungiyoyi. Wannan horarwa yana buƙatar dumi-dumi: dole ne kullun ƙwaƙwalwarka kullum.
Hanyar wucewa, ba kamar aiki ba, ba ta da mahimmanci kuma ya dace da waɗanda ba su da horo na musamman. Irin wannan horo na musamman ya dace da maza, tun da yake haɗin su ba sau da yawa ba ne a cikin mata. Wannan hanya yana buƙatar wani kyakkyawan tsarin kulawa, ya shafi motsin zuciyarmu. Dole ne a mayar da hankalin kan numfashi: wannan hanya zai yiwu a shayar da tsokoki kuma cire zafi. Idan numfashi ya jinkirta, to, tsokoki suna tens. Flex ya koya maka ka huta, jin tsokoki. Abin da ya sa a kowane matsayi ya kamata ka zauna na dogon lokaci - minti daya da rabi don jira don shakatawa. Sai kawai bayan wannan zamu fara shimfiɗa tsoka. Yana da muhimmanci mutum ya fahimci cewa a lokacin darasi, babu wani abu da ya yi barazana, dukkanin wasan kwaikwayo suna gudana a cikin jinkiri kuma a yanayi mai sanyi. Babu motsi da motsawa a yayin horo.
Hanya na ƙetare ya ba ka damar koyon shakatawa da sake ƙarfafawa sauri, mafi mahimmancin tattalin arziki.
Wadanda ba su san yadda za su yi haka ba sau da yawa suna da matsaloli tare da barci da hutawa.
Wane irin horo zai iya zama mafi kyau duka? Amsar ya dogara da aikin. Idan akwai manufar zama a kan igiya, to lallai ya zama dole ya hada ayyukan yau da kullum da safe da maraice a cikin jadawali na sirri. Idan tambaya ce ta kiwon lafiya, to, ya isa ya horar da sau biyu ko sau uku a mako. Lokacin da ƙwayar tsoka ta karu, to wajibi ne a biya kuɗin ƙãra da ƙarin ƙwarewa. Darasi a kan sassauki yana da minti talatin kuma yana da kyau a haɗa da sauran horo.
Farawa azuzuwan sun fi dacewa a ƙarƙashin jagorancin kocin: kwararren kwararre yana tabbatar da inganci sosai kuma babu raunin da ya faru. Mai ba da horo zai ba da shawarwari guda daya game da shekaru, cututtuka na yau da kullum, kiwon lafiya na kowa, haɗin gwiwa da haɗin gwiwa, da kuma yanayin lafiyar jiki. Ba kawai zai karbi jerin samfurori da ƙayyadadden ayyukan da aka halatta ba, amma kuma ya bayyana abin da ya kamata ya kasance a yayin aikin kuma abin da ƙungiyoyi a cikin kowane shari'ance ne ba a so.