Yi la'akari da cewa "mai son", wanda ba a tsara shi ba ne na latsawa ba zai iya haifar da sakamako da ake so ba, a cikin irin wannan yanayin jiki zai zama marasa lafiya, amma babu wani sakamako mai gani. Mafi sau da yawa tare da tsananin ciwo bayyanar cututtuka ba zamu dakatar da aiki ba, zamu hana matsakaicin albarkatu daga jiki, kuma rana mai zuwa ba za mu iya tashi daga gado ba, kamar yadda jikin yake motsa tare da ciwo da zafi. A nan gaba, muna hutawa ga tsokoki kuma jefa kowane matakan don kula da mahimmanci, wanda ke da nasaba da duk sakamakon baya.
Tsakanin gwaje-gwajen, don manufa mai mahimmanci an bada shawara don aiwatar da kayan shafa tare da zuma da anti-clyulite creams. Yana da kyawawa ga sauran motsa jiki ta jiki da massage, yana da muhimmanci don taimakawa tashin hankali da gajiya daga tsokoki, da kuma tausa yana inganta ƙwayar ƙwayoyin cuta ta jini.
Idan kuna da sha'awar samun matsala, to, kuna buƙatar tsayar da tsokoki da ke cikin ƙananan ƙwayar, kamar yadda kuka sani, waɗannan tsokoki ba wai kawai sun ba da kyan gani ba, amma suna da alhakin lokacin mace.
Lokacin da muka zo horarwa, wajibi ne mu bugi dukkan tsokoki na manema labarai a hanya mai mahimmanci, wato ta gefe, ta gefe da kai tsaye. Bari mu dubi abubuwan da aka gabatar don ƙwayar mikiyar jiki, don haka, muna da matsayi mai kyau, tada tayin daga ƙasa zuwa kusurwa na digiri tasa'in, domin farkon aikin zai iya zama sau 20. Bugu da ari, kawai kwance, tada ƙafafunka hamsin santimita daga bene, yayin da ke riƙe kafafu tare, sake maimaita aikin, sau 20. Akwai kuma motsa jiki guda daya don tsokawar tsohuwar jiki, wato, mu durƙusa, ci gaba da ɓangaren jiki na sannu a hankali, sa'an nan kuma mu juya baya zuwa 30cm. Sa'an nan kuma mu koma wurin farawa, hannayensu tare da wannan aikin ya kamata a ketare a kan kirji. Dole ne a maimaita wannan aikin na tsoka madaidaiciya na latsawa a akalla sau 15.
A yanzu mun ɗauki tsokoki. Sabili da haka, muna zama a ƙasa, kafafu ya kamata a karkashin kwarkwatar, to, hagu - da dama, muna zaune a kasa, a wannan lokacin kafafu ya kamata a matsayin matsayi na farko, kada ku soke hannun daga bene, . Dole a sake maimaita motsa jiki sau biyar. Wani motsa jiki zaka iya gwada, alal misali, ka zauna a ƙasa, kafafun kafa suna gabanka, kana buƙatar ka kafa kafafu tare da ɗaga matakai 10-15 daga bene, a cikin iska yayi ƙoƙarin zana lambobi da haruffa a cikin iska. Har ila yau yana fitar da tsokoki ta hanyar tsoma-tsalle daga ƙasa.
Gwanan haɗuwa zasu fi ƙarfe don yin famfo, tun da yake sun fi raunana kuma ba za a iya horar da su a rayuwar yau da kullum ba. Muna daukan matsayi da muke so ta kwance a kanmu, hannuwanmu tare da gado a ƙarƙashin kai (kamar karke kai da hannuwanmu), kuma muna tada kai da kafadu kuma muyi gefen hagu, kuma kafafu na hagu a wancan lokacin dole ne muyi wa gwiwa, wanda ya isa kanta. Dole ne a aiwatar da wannan hanya tare da gefen dama.
Lokacin aiki tare da manema labaru, ya kamata ka tuna, da wuya muyi aiki, ba mai laushi ba, ƙananan bakin ciki zai zama ƙuƙwalwarmu, saboda tsokoki na ƙuttura da kuma latsa suna haɗuwa.