Avitaminosis a hannun da fuska

Wata mummunan yanayin da rashin rashin bitamin ya samu a jiki, a magani wanda ake kira avitaminosis. Wannan cututtukan za a iya haifar dashi ta hanyar rashi mai tsawo a cikin abinci na waɗannan bitamin da suka wajaba a gare shi don rayuwa mai kyau. Alamun bitamin rashi
Dandalin bitamin yana haifar da rashi bitamin. Wannan ba mummunar cututtuka ba ne ke haifar da kullun aiki da bayyanarwa. Tare da avitaminosis, ci da kuma janar vitality rage. Alamun farko na cutar sun bayyana akan hannayensu da fuska. Skin kodadde, ya yi kama da damuwa da rashin rai. A lokacin da beriberi sha wahala gashi - sun fara fadawa, zama bushe da brittle. Akwai ƙwayar jini a yayin da kake yin hakora. Avitaminosis zai iya haifar da sanyi, rage rigakafi. Abun wuya da damuwa, da rashin tausayi da nervousness na iya haifar da rashin amfani da bitamin cikin jiki.

Rukunin hadarin
Zuwa bayyanar avitaminosis a hannayensu sun fi dacewa ga mutanen da suke sau da yawa kuma suna zaune a kan abinci mai yawa ko hayaki mai yawa. Wadannan mutane suna bukatar cinye bitamin a duk shekara. Wannan wajibi ne don normalize metabolism, inganta kiwon lafiya, sabuntawa da kuma dawo da jikin jiki.

Hanyar magani
Hanya mafi sauki don saya bitamin a cikin kantin magani. Duk da haka, kada ku zalunce su. Zai fi kyau don samar da kanka tare da bitamin da ake bukata, cin abinci samfurori. A cikin abincin yau da kullum dole ne su kasance kayan lambu da 'ya'yan itatuwa. Ku ci su mafi kyau a cikin tsari mai kyau. Idan wannan ba zai yiwu ba, to, zaka iya yin amfani da magani na zafi, dafa su ga wasu ko gasa a cikin tanda.

Abincin da kayayyakin kifaye dole ne su kasance a cikin abinci. Irin waɗannan samfurori sun ƙunshe da abubuwa da dama da zasu inganta karfin sarkar jiki. Idan ka fara cin nama da kifaye, zubar da jini a fuska ya ɓace.

Sakamakon bitamin a jikin mutum
Abubuwan da ke dauke da bitamin A, B2, B6, H, F suna buƙatar inganta yanayin gashin gashi da fata. Vitamin A da B wajibi ne ga mutanen da suke da matsalolin hangen nesa. Don ƙarfafa enamel doki kuma inganta bayyanar kusoshi a cikin abincin ya kamata ya zama bitamin C, E, D.

Avitaminosis tayi sauri tare da raguwa mai yawa na bitamin A da B. Skin a kan makamai da ƙafafunsa sosai ya ragargaje, dandruff ya bayyana. Bugu da ƙari, tsarin na rigakafi yana da rauni, ƙarfin da ke cikin enamel na baki yana ƙaruwa sosai. Tabbatar da kun haɗa da abincin ku mai arziki a cikin bitamin A da B abinci: karas, alayyafo, peaches, kabewa, qwai, naman saƙar.

Rashin bitamin B1 a cikin jiki yana kaiwa ga jijiyar gajiya, matsananciyar irritability da gajiya. A wannan yanayin, wajibi ne don kari abincin da abinci mai yawa a cikin wannan bitamin: raisins, prunes, walnuts da hazelnuts. Vitamin B1 ba zai iya tara a cikin jiki ba, saboda haka yana da muhimmanci cewa ta shiga cikin jiki kullum.

Rashin bitamin B2 cikin jikin shi ya fi hatsari. Ana kiran wannan bitamin "engine" na jiki. Tare da rashin bitamin B2, rage yawan ci abinci, ciwon kai na faruwa, damuwa yakan tashi, raunuka a warkar da hankali. Don ƙara yadda ya dace, ƙara buckwheat da oatmeal, farin kabeji, nama da madara zuwa menu.

Idan ka lura cewa za ku iya shan wuya daga sanyi, to, wataƙila, jikinka yana karɓar 'ya'yan itatuwa da kayan lambu masu saɓo masu arziki a cikin bitamin C. Ana iya daidaita yawan bitamin wannan ta hanyar amfani da "ascorbic." Duk da haka, kar ka manta da saurin rage cin abinci tare da Citrus da samfurori na halitta, wannan zai zama mafi kyau wajen yin rigakafi.

Avitaminosis a hannayensa da fuska zai iya nuna kanta daga rashin bitamin D. Rashinsa zai taimaka wajen samar da isassun abinci da kiwo da kiwo.