Salatin bitamin mai amfani A cikin bazara don haka kana son wani abu m, sabo, kuma lokaci ya yi don kulawa da adadi - damun rairayin bakin teku zai fara nan da nan. Don kyawawan jiki, jiki yana bukatar bitamin da kuma wankewa. Kuma menene ake buƙatar wannan? Hakika, fiber! Za a iya salatin salatin da aka sanya a cikin nau'in tsarkakewa, kamar yadda ya ƙunshi kayan lambu tare da babban abun ciki na fiber - kabeji da stalks na seleri. Bugu da ƙari, wannan salatin yana da amfani a cikin cewa an dafa shi da man fetur linseed - tushen tushen mai omega-3, musamman ma matacce. Shirya salatin tsarkakewa ba wuya. Za'a iya bambanta samfurin samfurori bisa ga dandano, barin manyan sinadarai: kabeji, seleri da linzamin man.
Sinadaran:- Kabeji Peking 50 g
- Celery mai tushe 50g
- Tumatir 50 g
- Faski sabo ne 5 g
- Fresh Dill 5 g
- Lemon ruwan 'ya'yan itace 10 ml
- Soya miya 5 ml
- Man shafaccen man mai 15 ml
- Mataki na 1 Don shirya salatin kana buƙatar itatuwan kabeji 2 masu kyau da kabeji Peking, 2 stalks na seleri, 1 tumatir, Dill da faski, ruwan 'ya'yan lemun tsami, waken soya da kuma man fetur. Yawancin lokaci ina kuma ƙara gwangwani koren Peas.
- Mataki 2 A wanke kayan lambu a ƙarƙashin famfo kuma magudana. A kan shawara na shahararren mashahuran, duk abin da hannayensu ya tsagewa ya tsage; an gane cewa ƙananan kwayoyi ba su da yawa. Mun yanke sassa mai wuya a cikin yanka tare da wuka yumbu.
- Mataki na 3 Zaka kuma iya karya kore. Ta rasa asarar ruwan 'ya'yan itace.
- Mataki na 4 Sassaden tushe na seleri da tumatir. Dukkan nauyin salatin ya kamata ba a yankakken yankakken ba.
- Mataki na 5 Cika da ruwan 'ya'yan lemun tsami ko apple cider vinegar, soya sauce da linseed man. Salatin ba kawai da amfani ba, amma har ma da dadi sosai. Ana iya cin abinci domin abincin rana, maimakon karin kumallo da abincin dare tare da burodi ko gurasa.