Amfanin da sha'anin shayi da kofi suna amfani da su a bangarori daban-daban na lafiyar mu. Kamar yadda ka sani, kada ka cutar da karfi kofi da shayi a ko'ina cikin yini. Don haka kuna da hadari don samun matsalolin ku tare da psyche, kuma maimakon jin dadi, wani bugu na kopin shayi ko kofi zai haifar da komai: zai ji da wahala, rashin, rashin jin dadi ga komai. Amma yaya za a kasance? Yadda za a yi farin ciki da karfi, idan ba tare da taimakon kofi ba? Bugu da ƙari, kofi, kamar yadda ka sani, yana da nishaɗi, yana da wuyar ƙin shi.
Wannan shine rai: a aikin shi duka yana dogara da ku, matsalolin abokai da dangi, kuma, ba tare da komai ba. Kana kawai a cikin babban bukatar! Duk wannan zaka iya zama kuma yana da kyau cewa kawai sojojin da yamma ba zai kasance ba. Kuma kana da ɗan gajeren lokaci barci. Da safe, jikinka yana buƙatar karin hutawa, amma ku, da sanin cewa kuna jiran kasuwancin, kuna fama da shi da maganin kafeyin. Kafe da safe, da yamma, maraice - ko da yaushe kofi ko shayi, kawai don ƙarfafa amincewarka cewa har yanzu kana da karfi da karfi. Amma bayan haka, kawai amincewa da wannan da gaske ke karfafa kanta, amma ba sojojin da kansu ba.
A lokacin rana, ba ku da isasshen makamashi, ku sha kofi ko abincin makamashi, don gaggawa abincin rana (watakila lafiya, haske da daidaito a lokaci ɗaya), ku ƙara gilashin cakulan, duk da wannan manufa - don ƙara da ku makamashi, kuma kuyi tunani. Da maraice don bude iska ta biyu, za ku sha ƙara yawan makamashi, har ma da daɗewa da dare, lokacin da kuka yi kuka (ba da bakin ciki) ba za ku bar jikin ku kwance gobe don tserewa da sababbin dakarun ba. Kuna yaudarar kanku: "Yanzu, wani kofi na kofi, ɗan cakulan, zan magance wadannan takardun kudi sannan to barci." Haka ne, kuma mafi tsanani, wani lokacin saboda yawancin maganin kafeyin a ciki, zaka manta ka ci, saboda ba ka jin yunwa. Haka ne, kuna da karin adadin kuzari a cikin ku, amma ba ku da amfani mai mahimmanci- da macro abubuwa, kuma ku a fili ba su da isasshen bitamin. Kuma kada ku yi uzuri, yana cewa ku dauki magungunan bitamin, su ko dai ba su kirkiro ko kuma sunyi mummunan rauni da sannu a hankali.
Ina fata cewa bayan karanta kalmomin na, zaku iya kallon kanku daga waje, ku gane matsalar, kuyi tunanin yadda za'a magance shi. To, zan yi kokarin bayar da shawarar mafita. Da farko, ya zama dole ya watsar da amfani da makamashin makamashi, da kuma yin amfani da shayi da kofi. Da kyau, a hankali, da safe ku sha ruwan kofi mara kyau fiye da soluble. Amma kuma dole ne a yaye shi da hankali. Sauya shi tare da shayi mai sha, a kalla daya kofi a rana ko biyu. Rage adadin cakulan a cikin abincinku. Idan ka canza dabi'unka a hankali, cike da daidaituwa, to, wannan tsari zai tafi lafiya kuma ba tare da damuwar zuciya ba kamar kama janye daga addicts miyagun ƙwayoyi.
Lokacin da ka dakatar da shan kofi (nau'i daya a kowace rana zai yiwu, amma sai da safe), fara fara ganye. Abin da ganye don amfani, ya dogara da tsare-tsaren ku na tsawon sa'o'i na gaba: kuna so ku kwantar da hankalinku ko kuma akasin haka ku bunkasa makamashi. Ana iya samuwa a sakamakon kwayoyin ganyayyaki a cikin kantin magani, kada ku yi shakka ku tambayi abin da yafi kyau a gareku, da wane irin alamu na samuwa ga waɗannan ko waɗannan ganye. Zaka iya samun ƙarin bayani game da magani na ganye (maganin na ganye) daga littattafan ko daga Intanit. Kada ka manta game da tsarin aikin maidowa, saboda samar da makamashi, kofi da shayi na yau da kullum, ka kori shi cikin yanayin dindindin, wanda ya zama maka hanya. Idan ka yi watsi da hankali, to, matsalolin tsalle, canje-canje na canji a cikin adadin sukari cikin jini, ciwon kai na iya faruwa. Canja zuwa abin sha mai kyau ya kamata a hankali da sannu a hankali, don haka kada ku cutar da jiki. Kuma abubuwan da ake amfani da su sun hada da: ruwan 'ya'yan itace, yogurt, kefir, madara mai gaurayayye, ruwan sha, compote, ruwa mai ma'adinai da ruwa mai tsarkake.
Game da abinci na yau da kullum, zan iya ba da shawara ga ku ci yogurt mai ƙoda, kayan da aka gasa daga gari, wake. Zai kasance da amfani da bitamin na rukunin B don kula da juriya na juriya. Zaka iya ɗaukar nauyin shakatawa, idan madaidaicin ladabi ya ba ka dama. Kuma zaka iya tambayi wani daga iyalinka a maraice don baka dama. Kuma jadawalin za a iya gyara. Wasu matsalolin da kake son ɗauka a kafaɗunka za a bar su ba tare da kulawa ba, bari mutane su yi hulɗa da su. Zai zama kawai amfani ga abokanka, dangi da abokan aiki. Kuma ku, bi da bi, za su sami minti na mintuna, wanda za ku iya ba da kanku ga ƙaunataccenku!