Menene dalili na shahararren wannan hadaddiyar giyar? Fassara daga Turanci, "santsi" - taushi, santsi, m. Kuma duk da haka gaye, bambancin, haske, mai shakatawa. Wannan shi ne 'ya'yan itace da kayan lambu hadaddiyar giya smoothie. Crushed in a blender zuwa wani taro mai kama, daban-daban berries, kayan lambu, 'ya'yan itatuwa za su dandana ko da mafi sophisticated mai sukar lamiri. A cikin wannan hadaddiyar giyar za ka iya ƙara yawan kayayyakin kiwo masu calorie, misali: yoghurt, cream or ice cream. Daga nan sai sassan masu sassauci suka juya cikin abincin dare mai amfani. Kuma samfurorin da ke ciki zai tabbatar da rashin jin dadi kawai, amma har ma ya daidaita aikin ƙwayar hanji, cire magunguna, inganta lafiyar ku.
Mafi kyau smoothies ne na halitta.
Wadannan sassan sunadaran ne daga samfurori na halitta. Babu masu tsare, thickeners da dandano. Dole ne samfurorin su zama m da jiki. A al'ada, ba zai yiwu a sanya sassan layi daga 'ya'yan itatuwa masu banƙyama ba. Zaka iya gwaji tare da kowane samfurori. Amma don samun abincin gaske mai dadi sosai, dole ka yi aiki mai yawa. Ko wani ya koyi. Bayan haka, wadansu samfurori sun fi ruwa, wasu sun zama jiki, wasu suna da kyan gani da sauransu. Daga haɗin samfurori ya danganta ba kawai dandano ba, amma har da daidaito, launi, ƙanshi. Alal misali: peaches, ayaba, mango da apricots da kyau gauraye tare da kwaya mai banbanci, orange ko pamelo. Kayan lambu masu laushi da greenery suna da amfani sosai. Kuma ga mafi girma sakamako a gare su kara daji berries: blueberries, cloudberries, cranberries, cranberries, blueberries. Irin wannan suturar suna da magungunan antioxidant da ake nunawa akan jiki. Cika shi da ma'adanai da bitamin.
Yana da mahimmanci a zabi ƙayyadaddun hanyoyi don shayarwarmu ba zata fita ba ne ko kuma, a cikin wani abu, mai ban sha'awa. Idan ka ƙara sukari a cikin sasantawa, to wannan irin samfurin ba abu ne na halitta ba. Idan kaya suna bukatar, to, akwai masu sayarwa. Za a iya saya kayan haɗaka don shirye-shirye na wannan hadaddiyar giyar a manyan wuraren kasuwanci. Amma wannan zaɓi shine kawai ga mafi muni. Amfanin wannan hadaddiyar giyar zai kasance da yawa umarni na girman ƙananan fiye da shirye-shirye. Bayan haka, shirye-shirye masu shirye-shirye zasu iya ƙunsar sukari, addittu na haɗi, dadin dandano. Kwayoyi da kayan lambu suna da ƙwayoyin bitamin.
Abin farin ciki ko amfani?
Masu amfani da sasantawa sun kasu kashi biyu: "masanan kimiyya" da kuma "lyricists". "Physicists" su ne masu yin amfani da ladabi wadanda suka fi dacewa da sassauci, fiye da sauƙi da sauri na dafa abinci. A cikin minti biyar kawai zaka iya shirya wani hadaddiyar zuciya da na zuciya. Aika da yaro zuwa makaranta, iyaye ba su tsayawa da safe a cikin kuka don yin karin kumallo ba. Mutane da suke jagorancin rayuwa mai kyau, da farko suna jawo hankulan samfurori na samfurin. Ku ɗanɗana da kuma wari ga su ba mahimmanci ba ne. Mutanen da suka shiga wasanni sun dade suna jin dadi don saurin digestibility da makamashi. Wakilai na sansanin na biyu - "lyric" - na farko, tsari ne mai ban sha'awa. Sihiri na kerawa, gwaji. Suna da sha'awar komai: zaɓin samfurori, haɗuwa da zaɓin dandano, da ci gaba da girke-girke. Wadansu sun cimma matsayi na al'ada, wasu suna mamakin damuwa ko kayan aiki na dandano. Ba su damu su lissafta adadin kuzari ba. Kuma kada ku lissafta abun ciki na allura zuwa milligram. Kyakkyawar wannan samfurin ita ce kowa yana samun sautin abin da suke nema. A cewar masana kimiyya, hadaddiyar salula mai kyau shine kyakkyawan maganin damuwa. Hanyoyin magani shine duka shiri da amfani. Musamman idan ka ƙara kadan ƙauna, tausayi da kuma yanayi mai kyau zuwa gare shi.
Abin farin ciki, kamar abinci.
A yammacin, abinci mai santsi yana daya daga cikin hanyoyin da za a iya sarrafawa. Tare da taimakonsa, zaku iya rasa nauyi kuma ku cika nauyin muscle. Tuni mu ba wanda ya yi mamakin ganin dalibi ko ma'aikacin ofis din da babban gilashi a hannunsa. Kawai don su smoothies - hanya don ajiye lokaci da kuma recharge. Duk da haka, don abinci mai kyau, dole ne ku bi wasu dokoki, don haka kada ku sami karin fam.
- Ba za ku sha ruwan daji ba, idan ƙishi yana ƙishirwa. Rashin ruwa ba zai maye gurbin ba. Ya ƙunshi sukari da yawan adadin kuzari. Tare da yin amfani da kima mai sauƙi ya bayyana ƙarancin kilogram har ma cellulite. Ka tuna - salula ne abinci!
- Ka sanya shi doka don sha kawai sabbin shirye-shirye. Ƙungiyoyi masu haɗe-haɗe-haɗe zasu iya ƙunsar preservatives, dandano da sukari.
- Kula da abun da ke cikin calories na abinci. Aƙalla calories a cikin berries, apricots, plums, kiwi, apples. Amma, alal misali, ba za a ci zarafin ba.
- A cikin kayan lambu smoothies, maimakon gishiri, za ka iya ƙara foda daga bakin teku kale. Zai kara nauyin da zai iya dandanawa da wadata jiki tare da aidin.
- Gidaran calorie masu yawan gaske bisa ga madara mai madara, yoghurts, juices suna daidaita zuwa wani abincin rana. Za su iya ƙunsar yawan calorie kullum. Sabili da haka, yana da amfani wajen maye gurbin kayan abinci masu kiɗa da miki masu kiɗa tare da yogurt mai fat-free.
"Hanyoyin da ba su da kyau ba su ci abinci ba ne tsakanin abinci." Abin farin ciki - kuma akwai abinci. Kuma ya kamata a yi amfani dashi daidai. An san cewa sarkin muhimmanci yana bunkasa cikewar abinci. Kuma idan smoothie kawai sha. Maci ba ya fita a cikin adadin kuɗi. Sabili da haka, an bada shawarar yin amfani da asalin ƙasa kamar dai abincin abinci ne mai ƙarfi. A wannan yanayin, glandes na salivary zai yi aiki sosai.
- Ba lallai ba ne ya ki yarda da abinci mai kyau don smoothies. Amma idan don wasu dalilai masu laushi sun maye gurbin hanyoyi masu yawa masu ƙarfi, ana bada shawara don ƙara haɓaka zuwa gare shi. Duk da haka, kana buƙatar sarrafa adadin sunadaran. Rasuwar su zai iya haifar da ƙara yawan cholesterol cikin jini.
- To gamsar da yunwa akan yunwa tare da bugu da ƙwayar alkama, sha'ir, hatsi.
Ƙungiyoyi don shiri na smoothies.
Smoothie shine aljanna ga masu gwaji. Baya ga 'ya'yan itatuwa da kayan marmari, zaka iya ƙara' ya'yan itatuwa da aka bushe ba tare da tsaba, tsaba, kwayoyi ba. Daidai da zaɓuɓɓuka daban-daban na iya zama iyaka. Amma don jin daɗi sosai ga samfurin, sauraron shawara game da kaddarorin masu amfani da smoothies da shirye-shirye.
- 'ya'yan itatuwa mai tsabta daga kwasfa. In ba haka ba, zai tsaya ga larynx da hakora.
- Dole ne a tsabtace Citrus daga fim. In ba haka ba, masu santsi zai zama m.
- Idan hadaddiyar giyar ta juyo sosai, ana iya diluted tare da madara, ruwa ko yanka kankara.
- Don sha sabo ne ba kawai amfani ba, amma har da kyau, yi ado da shi da cakulan crumbs, wani ganye na Mint, berries. Zaka iya yin santsi mai laushi: saka wuri mai zurfi na launi ɗaya a kasa na gilashi, a saman - ƙarin ruwa mai launi daban da sauransu.
Kuma zuwa saman shi, muna bayar da ku da yawa daidaitaccen haɗuwa. Dukkan kayan da aka gabatar ya kamata a zalunce su a cikin wani abun ciki har sai an kafa nau'in kayan aiki. Don samun abin sha mai sanyi da shayarwa, zaka iya ƙara karamin kankara.
Strawberry yogurt: 150 ml mai-mai yogurt, 200 g strawberries (za a iya daskarewa), gilashin madara.
Dafa: banana, rabin gilashin madara, rabin kofi na dafafi kofi, cakulan cakulan, yalwataccen gishiri.
Vitamin: gilashin gwanon bishiyoyi, 5 tablespoons rubbed tare da sukari cranberries, 2 kaza qwai.
Abin shakatawa: koren shayi, ɗan ginger, apple, inabi, banana, kiwi, cokali na zuma.
Nutritious: yoghurt, flakes na oatmeal, mango, wani biyu na kankara cubes.
Dama: peaches, strawberries, yanka guna.
Fadowa: farin giya, ruwan 'ya'yan itace cranberry, mandarin, rasberi.
Abin sha: orange, mango, dan kadan tequila.
By hanyar, Berry smoothies da kankara ne ainihin ceto daga hangover. Tarihi ba shiru ba, wanda ya fara haɗuwa tare da haɗi kuma ya kalli kowane nau'in samfurori. Har ila yau, zakarun wasanni ne, masu magunguna na Glisset mai sanyi, da manoma, da kuma masu jiki. Amma mun san ainihin wanda ya bude shinge-cafe na farko. Wannan shi ne Steve Kahnau. Yana da rashin lafiyar yara zuwa abinci. Amma sau ɗaya, bayan da ya yi ƙoƙarin tafiyar da sasantawa, sai ya lura cewa ba shi da wani abin da zai iya fuskantar rashin lafiyar wannan mu'ujiza. Kuma ya yanke shawara cewa wasu mutane suyi koyi game da al'ajabi mai ban al'ajabi wanda ake kira santsi. Ana iya samun Smoothie-cafe a yau ba kawai a ƙasashen Turai ba. Suna bude kuma muna da. A cikin wuraren cafes da kuma sanduna suna iya samun su a menu. Duk abin da ake buƙata shi ne gilashi cike da smoothies, bambaro da kiɗa mai kyau. Idan kuna da sha'awar amfani da kayan aiki na smoothies da shirye-shirye, to - ci gaba! Dare, halitta, gwaji!