Bayan haka, manufar lafiyar ta hada da jiki ba kawai, har ma tunanin mutum, yanayin tunanin mutum, da kuma yanayin yanayin da al'umma da yake zaune a ciki. Duk waɗannan dalilai suna da wuya a cimma, dukan al'umma, alal misali, ba za mu iya canzawa ba. Amma kowa yana da alhakin kansa, wannan yana damun abincin mu. Kuna san abin da za ku iya ci ba tare da wata cuta ba a lafiyarku?
Yana da wuya a ci abincin da ba wai kawai ya amfana ba, amma kawai ya cutar da jikinmu. Kuma yanzu akwai abubuwa da yawa irin wannan. Don neman riba, masana'antun ba su damu da komai game da kimar su da kaddarorin masu amfani ba. Abincin da aka yi wa carbonate, Sweets, sausages, kayan naman alade, kayan abinci mai gwangwani duk sune magunguna da sunadaran da ke cutar da jikinka. Don samun abinci mai gina jiki da abinci mai gina jiki ga iyalinka don zama yanzu dole ne ka sani da yawa. Don haka, gwada kwatancin abincin da ya fi dacewa don lafiyar ku.
Ya kamata cin abincinku ya zama daidai. Kuma wadannan sunadarai ne, carbohydrates, fiber, abubuwa alama da bitamin. Abincin karin kumallo shine karin kumallo, wanda zai taimake ka ka adana makamashi har tsawon yini. Kyakkyawan zaɓi shine alamar zuciya, yana da wuya a yi tunanin wani abu mafi alhẽri. Amma kada ka zabi shinkafa mai laushi mai haske, yana shayar da jiki, yana da kyau a zabi nau'o'in shinkafa masu duhu, sun rage hadarin cututtukan zuciya, ciwon daji, kiba da ciwon sukari. Kyakkyawan kari ga kowane hatsi shine 'ya'yan itace, zai fi dacewa da sabo, misali alamu da ke dauke da potassium, kuma hakan zai rage yiwuwar cutar hawan jini da taimakawa tare da ƙwannafi. Amma za ku iya cin 'ya'yan itace mai bushe, jam. Amma ga 'ya'yan itace mai bushe, ya kamata ku yi hankali, za a iya magance su da sulfuric acid solution. Idan, alal misali, dried apricots ba su da alaka da wannan magani, to, launi zai yi duhu fiye da abin da muke sabawa. Hakanan zaka iya ƙara dan zuma zuwa karin kumallo, don kawai abu ne mai amintattun amino acid da ake buƙata don jikin mu, amma ba duk abin da shi kansa zai iya samar ba. Ya kamata cin abinci ya hada da madara, kamar yadda tushen asalin. Duk waɗannan samfurori za a iya haɗa su a farkon rana, kawai zai amfane ka: duk carbohydrates suna cinyewa a lokacin rana, kuma kayan abinci da bitamin zasu samar maka da jin daɗin jin dadin rayuwa da kuma jin dadi.
Abincin rana zai fi dacewa hada da hadaddun sunadarai, carbohydrates da fiber m. A matsayin mai samar da carbohydrate, zaɓar launi, ko dankali, kawai ba a soyayyen ba. Ƙara wannan tare da tushen sunadarai irin su nama nama, kamar kaza. Bugu da ƙari, nama mai ganyayyaki yana da amfani ga cin abinci, domin tushen shi ne ba kawai furotin ba, har ma da kwayar lutein, B bit, wanda ke taimaka wa aikin kwakwalwa, da kuma selenium. Yi ƙoƙarin kauce wa cin nama nama, maimakon nama zaka iya zaɓar wake, wake, lebur, qwai. Sabanin ra'ayin jama'a, qwai suna da amfani sosai. Gwain Chicken wata kyakkyawan tushen furotin da lutein. Amfani da 6 qwai a mako (ko fiye), zaku rage hadarin ciwon bugun jini da ciwon zuciya, yaduwar jini a cikin tasoshin.
Har ila yau, a matsayin gina jiki, ya kamata ku ci kifi, musamman wadanda ke da matsalolin zuciya. Salmon, alal misali, lowers hadarin ciwon daji da kuma jini clots. Ya ƙunshi ƙwayoyi na omega-3, wanda ya hana karuwa a cikin matakin cholesterol cikin jini.
To, amfanin amfanin fiber suna san kowa. Wannan shi ne babban tushen bitamin da ƙwayoyin jiki da samfurin da ake buƙata don dacewa da ƙwayar hanji. Wannan kabeji, beets, karas, apples alayyafo. Duk waɗannan samfurori suna dauke da bitamin da abubuwa masu alama da jikin mu ke buƙata. Ba don kome ba abin da Ingilishi mai dacewa ya ce cewa apple ɗaya ya ci yini, yana ƙarfafa rai har shekara guda. Kuma waɗannan samfurori suna samuwa a ko'ina cikin shekara kuma an adana su na dogon lokaci. Kyakkyawan kabeji bazai rasa kaddarorinsa masu amfani ba kuma a cikin sauerkraut. Saboda haka a cikin hunturu zaka iya samar da kanka tare da bitamin.
Jikinmu yana buƙatar kayan lambu, wannan shine sunflower, man zaitun, amma amfana daga gare ta zai kasance kawai a cikin tsari mai mahimmanci, wato, bayan magani na zafi zai ci gaba da cutar, amma ba zai taimaka jikinka ba. Cika alkama da mai, da kuma bukatun yau da kullum don ƙwayoyin kayan lambu. Har ila yau, akwai amfani kadan a cikin mai mai tsabta, tun bayan duk matakan aiki da man ya wuce, babu kusan abubuwa masu amfani a cikinta.Kada ku cutar da gishiri, saboda yana haifar da ƙara karfin jini. Jikin jikin mutum yana buƙatar gishiri don aiwatar da tsari na rayuwa, amma a samfurori na zamani shi ne fiye da yadda muke bukata. Sauya shi da sabo ko ganye masu ganye, kuma abincinku zai bambanta dandano na dandano na asali ba tare da lahani ga lafiyar jiki ba. Don bunkasa dandano, ana iya karawa tafarnuwa, musamman ma yana rage hadarin ciwon daji, cututtuka na zuciya da jijiyoyin zuciya.
Babban abin da ke cikin abinci shine cikar. Hot, kayan abinci, soups, kayan lambu da 'ya'yan itatuwa, kwayoyi. Duk wannan wajibi ne don jikinmu kuma kada ku maye gurbin shi tare da samfurori na ƙananan ƙare, ba za ku amfana daga gare su ba, amma sakamakon rashin lafiya ya isa. Wannan kuma cututtuka na fili na intestinal, nakasa, gastritis, cututtuka marasa lafiya.
Game da abinci na karshe na rana, wato, abincin dare, mun ba da shawarar kada mu ci abinci da yawa kuma ku ci mafi sauki ga abinci. Kuna iya cin miyan - wannan ba zai zama damuwa a kan hankalinku ba kuma bazai shafar lafiyar ku ba. Kuma kada mutum ya ci da marigayi, da maraice an ji kwayar halitta don barcin barci, ba don aiki ba, don haka bazai amfani dashi sosai ba, za ka tilasta jikinka kawai don raguwa makamashi, kamar yadda zai yi aiki a lokacin da ba daidai ba.
Don haka, lafiyarka a hannunka kuma ka san abin da za ka iya ci ba tare da lahani ga lafiyarka ba.
Yi ma'amala da aka zaɓa. Irin abincin yau da kullum a bayyane ba ya tabbatar da kanta, mutane da yawa sun riga sun fahimci hakan kuma suna kokarin kada suyi lafiyar su zuwa irin wannan jarrabawa.