Tai Shi shi ne fasahar mallakar jiki wanda ya zo daga tsohuwar Sin, wani lokaci ana kira komawa cikin tunani. Tai Yana ƙarfafawa da kuma warkad da rai da jiki, yana ƙarfafa psyche, da gangan da kuma jin daɗin rinjayar yanayin jiki na mutum - inganta sassauci, fahimtar daidaituwa, sautin tsoka kuma ya ba ka damar daidaita jiki. Wannan hanya ce ta dindindin da za ta rage gajiya, dangane da sarrafa ikon makamashi, wanda ke gudana cikin jiki. Mahimmanci na tai shi, da tasirinsa a jikinsa, abubuwan da suka dace da siffofi, da kuma kayan aikin gymnastics na China kamar yadda aka tsara a kasa.
Wanda ya kafa Tai Shi shi ne dan kasar Sin Chan San Feng, wanda ya kasance mai bin Taoism. Yayin da yake kula da jikinsa, ya zuba jari ga ka'idodi na wannan koyarwar falsafa: duniya tana da ma'anar jituwa da kuma yinwa, mai sauƙi daga kowane lokaci zuwa wani, daga haihuwa har zuwa mutuwa. Bisa ga falsafa ta Thai, daidaituwa na jiki shine mahimmanci ga zaman lafiya na ruhu kuma hakika wani nau'i ne na kariya na kare kanka, wanda yake da nasaba da tunani. Sai kawai a nan daga wasu shaisha ta da'awar sha'anin daban-daban ya bambanta da cewa ba ta da karfi da zalunci, amma yana dogara ne akan zaman lafiya tare da yanayin da kuma kanta.
Yin tai shi yana aiki ne mai tsawo wanda aka kashe daya daga bisani a cikin jerin da aka kafa ta wanda ya kafa. Wadannan ƙungiyoyi suna taimakawa wajen samar da wutar lantarki na Shi don yin haushi cikin jiki kuma ta taimaka wajen haifar da jituwa ta ruhu da jiki. Hanyoyin motsa jiki masu laushi da numfashi na rhythmic shine ainihin taisha kuma suna da sakamako mai amfani akan dukan kwayoyin halitta ta hanyar inganta daidaituwa da lafiyar jiki.
Menene taisha ta ba mu?
Tai Shi zai taimake ka ka ji daɗi da kuma kara amincewa, zai koya maka yadda za ka sarrafa aikin ka. Daidaita sauye-sauye na sake sauyewa tare da kwanciyar hankali da tashin hankali kuma zai iya baka cikakkun hoto na yadda jikinka yake aiki. Wannan, a gefe, inganta yanayin, yana taimakawa inganta daidaituwa da kuma daidaitawa, yana taimakawa wajen yantar da tsokoki kuma rage cututtuka cikin kasusuwa da gado. A cikin sa'a guda kawai na horo, za ka rasa calories 300. kuma a sakamakon haka za ku samo jiki mai mahimmanci da sirri. Kwayar halittarka zata yi aiki kamar agogo, wanda yake da mahimmanci don kula da hankali da yanayin kirki. Amma babban manufar yin wasannin motsa jiki na kasar Sin kamar yadda ya kamata shi ne sayen matakan jiki da ruhaniya. Sannu a hankali da kuma sarrafawa ƙungiyoyin daidai "load" kasusuwa da tsokoki a wasu sassa na jiki, daidaita yanayin su kuma inganta aikin su. An manta da wannan sau da yawa lokacin yin wasanni na al'ada.
Yin amfani da shi a kowane lokaci zai taimaka wajen ƙarfafa kasusuwa, ƙãra sassaucin mahaɗin, kuma yana da kyau rigakafin irin wannan ciwon daji tsakanin mata a matsayin osteoporosis. Mun gode da zurfin numfashi, haka kuma, zirga-zirgar jini yana inganta kuma ganuwar tasoshin jini yana ƙarfafawa, yana cika su da tsarki, wadatar da oxygen, jini. Binciken mutane masu shekaru 50 zuwa 60 ya nuna cewa bayan watanni 6 na horo na yau da kullum na minti 30 a rana, ƙarfin ƙwayoyin ƙarancin mahalarta ya karu da kashi 20%.
Bayan shawarwarin mutanen da suke aikatawa na allah a cikin shekaru masu yawa, yana da matukar muhimmanci a bi dokoki masu zuwa:
- Kasancewa da jin dadi, motsa cikin kwanciyar hankali da kuma yardar kaina, ba tare da yatsata tsokoki ba. Breathe warai da ci gaba, saboda babban abin da ake bukata na tai Shi shine ƙarfin da taushi.
- Ka kwanciyar hankali, kada ka yi tunani game da wani abu, amma ka yi ƙoƙari ka ji kamar yadda ya yiwu, yin umarnin jiki don cimma daidaituwa na motsi.
- Ku amince da dukkan motsin ku, ku haɗa aikinku. Matsar da idan kuna cikin ruwa.
Mene ne amfani da Tai Shi?
Babu shakka, daya daga cikin manyan abubuwan da ake amfani da su wajen yin wasan kwaikwayo na kasar Sin a Tai Chi shine kowa zai iya yin hakan - manya da yara. A wasu ƙasashe na Turai, irin su, misali, Faransa da Belgium, yin amfani da taisha suna amfani da su da yawa waɗanda suka yi imani da cewa waɗannan darussan suna da tasiri mai mahimmanci a kan psyche kuma har ma da taimakawa wajen magance cututtuka da yawa. Yawancin 'yan wasa suna amfani da taihk don farfadowa daga raunin da ya faru da kuma haddasa rikici. Tai Shi yana ba da shawarar da masu tursasawa da dama suka bada shawara ga yara da rashin lafiya. Kuma wannan ba abin bace ba ne, saboda ana nuna alamar shankara ta rashin ciwon rauni, wanda ya sa su dace da tsofaffi da kuma mutanen da ke fama da matsaloli tare da kasusuwa da gado. Sabili da haka, koyo don inganta daidaitarsu a cikin motsi, sun rage yawan haɗari da raunuka.
Takaddun aiwatar da tai shi
Domin karnoni, an rarraba koyarwar daɗaɗɗa zuwa hanyoyi daban-daban. Su ne 'yan kaɗan, amma mafi yawancin lokuta ana yin su a yau shine salon Yang. An bayyana shi da farko ta jerin jerin motsa jiki na tsaye, da aka yi a jinkirta saurin, kuma yana ƙarawa ta hanyar kwantar da hankula da kuma numfashi. A kowane salon akwai siffofin da yawa, yawan ƙungiyoyi a cikin takarda daya zai iya zama daga 12 zuwa 108.
Kun ji game da tufafin Pat? Wannan shine hanyar da ta fi dacewa ta yin tai shi. Ana aiwatar da shi kamar haka:
- Kamar yadda zai yiwu, shakata ƙafafuwanku, kawai kuyi su dan kadan a jikin ku. Matsayin gefen hagu ya zama madaidaiciya a gaba, da kuma daidai - dan kadan baya. An kira wannan matsayin "baka". Da hannun damanka, yin "ƙuƙwalwa" kuma ƙaddamar da ƙuƙwalwa, ɗaukar arrow a kanka. Ka riƙe baka a gaban ka tare da hannun hagu.
- Canja wurin nauyin jiki zuwa ga hagu na hagu, ta ɗaga dundduganka. Motsa daga gefen dama tare da hannuwan dabino a hannun hagu, yayin da kake duban hannun dama.
- Juye kai zuwa hagu, yayin da ya kamata a tura ra'ayinka a gaba. Matsar da hannun dama a gaba tare da dabino, kusan daidaita shi. Hagu na hagu yana sauka tare da jiki tare da dabino a sama.
Abin da ba ku sani ba game da tai shek
Nazarin da aka gudanar a Jami'ar Illinois sun tabbatar da cewa iyawar taisha ta gidan wasan kwaikwayo na kasar Sin ta mayar da lafiyar marasa lafiyar da suka tsira daga cututtuka. Nazarin ya ƙunshi mutane fiye da 136 wadanda suka ci gaba da yin wasan kwaikwayon taisha. Sun hade da numfashi, yin aiki da zama, tafiya da tunawa. Bayan makonni 6 na 3 hours na motsa jiki kowace rana, marasa lafiya nuna sakamako mai ban sha'awa. Sun mayar da damar yin amfani da motoci, maganganu da tunani.
A wani binciken da aka gudanar a Jami'ar Emory a shekarar 1995, an kwatanta sakamakon nau'o'in nau'i uku, ciki har da Tai chi akan yiwuwar lalacewa a cikin tsofaffi. An samo sakamakon da suka biyo baya: shirin farko ya hada da yawan ƙarfin karfi da jimiri da kuma daidaitawa, haɓakar yiwuwar fadiwa ya ragu da kashi 10%. Shirin na biyu ya hada da kayan aiki kawai da daidaituwa kuma wannan ya rage haɗarin ta hanyar 25%. Shirin na uku, wanda ya kunshi kawai taisha, ya rage hadarin raunin da ya faru da 47%.
A ƙarshe
- Tai Shi inganta ƙaddamarwa da kula da gabobin;
- Haɓaka daidaituwa da matsayi;
- Tasowa tsokoki, ƙara yawan aikin motar;
- Yana da mummunar haɗarin cutar;
- Yawancin likitoci sun ba da shawarar cewa shi magani don maganin cututtukan cututtuka na ƙwayoyin cuta (arthritis, curvature of spine), kuma a matsayin taimako a sake dawowa bayan tiyata;
- Taimakawa wajen magance ƙananan hauka da ƙwayar cuta;
- Kuma ba kalla ba - yana taimakawa wajen ci gaban ruhaniya.
Gymnastics na kasar Sin shi ne fasaha da ke buƙatar daidaito, haƙuri da kuma himma. Da karin ƙoƙarin da ka shigar, ƙila za ka amfana daga waɗannan darasi. Bayan bayanan horarwa, za ku lura da ingantaccen halinku, yadda kuka daidaita, da lafiyar ku.