Wannan tsarin tsarin za a iya kiransa "wasan motsa jiki ga marasa lafiya." Ba za a buƙaci ka bi kanka har zuwa na bakwai gumi. Calanetics yana sa aikin zurfin tsokoki. A cikin yanayin al'ada, waɗannan tsokoki ba su da yawa. Suna haifar da narkewa da ƙananan kyallen takalma, wanda zai taimaka wajen rasa nauyi. Lokacin da tsokoki na ƙashin ƙugu ya yi aiki, ƙarfinsu da haɓaka suna karuwa. A lokaci guda, sautin ya kara ƙaruwa, jini yana gudana zuwa gabobin jikin mata, wanda zai taimaka wajen haihuwa. Wannan kuma yana da amfani ga matan da suke so su haifi 'ya'ya.
Calanetics ga iyayen mata
Idan akwai wasu matakai masu ƙin ƙwayoyin cuta a cikin kayan aiki da kuma a cikin mahaifa, kada ku yi amfani da waɗannan darussa. A cikin calanetics, jinkiri da karuwa a cikin kayan aiki yana da muhimmancin gaske. Ba dole ba ne ka dame da yawa, kada ka bari bayyanar zafi da ya kamata ka saurari kanka. A wanda ganuwar tasoshin ya yi rauni, ƙuƙwalwa ba zai iya tsere musu ba. Da farko sun yi shi sau biyu a mako da kuma sa'a daya. Idan akwai sakamako mai kyau, ya isa ya yi sa'a ɗaya a mako. Kuma idan nauyin nauyi shine wanda kake buƙata, zaku iya yin aiki da calanetics kowace rana don mintina 15, wanda zai adana kyakkyawan siffar jiki.
Magungunan takaddun shaida ga mata masu juna biyu a lokacin wasanni
Idan kuna da zubar da ciki marar kyau, kada ku yi motsa jiki.
Ba ka buƙatar magance nauyin kaya ko nauyin jini, cutar hawan jini, tare da ciwo a zuciya, tare da zub da jini.
Kafin yin motsa jiki, mace mai ciki ta nemi shawara ga likita, zai shawarta yadda za'a motsa jiki.
Calanetics
Wadannan su ne hotunan haske wanda ya dace a lokacin daukar ciki, ci gaba da yin ƙwayar tsokoki na jiki. Wannan gymnastics na riko ne aka zaba don mata masu ciki, yana shirya jiki don haihuwa a yanzu kuma ya rage ciwo.
Bari mu ba da haske a lokacin daukar ciki. Su ne mai sauƙi, duk mata a kowane lokaci kuma kowane wata na ciki zai iya cika su. Suna taimakawa a cikin kwanakin postpartum, shirya don haihuwa kuma ƙarfafa tsokoki na perineum da farji.
Aiki
- Ku kwanta a baya, ku durƙusa, ku kafa ƙafafu a kasa.
- Ƙwararru da kai su sa kan matashin kai, sa hannunka a jiki.
- Za mu tsokana tsokoki a fannin farji da raga, riƙe wannan matsayi na 10 seconds.
- Sa'an nan sannu a hankali ku tsake tsokoki kuma ku shakata.
- Bayan watanni na huɗu na ciki, muna yin wannan aikin a lokacin urination ko zaune ko tsaye.
- A lokacin rana, sake maimaita aikin a kalla sau 25.
"Cat ya dawo"
- Hanya ta rage nauyin mahaifa a kan kashin baya, ya yi aiki har sai bayarwa.
- Za mu tashi a kan gwiwoyinmu kuma muka durƙusa a hannunmu.
- Dakatar da tsokoki na baya.
- Halin kashin baya, wuyansa, da kai suna cikin layi madaidaiciya.
- Mun lanƙwasa kashin baya, rage kansa kuma muyi karfi da tsokoki na kwari da ciki.
- Yi kwanciyar hankali kuma komawa zuwa wurin farawa.
- An sake yin motsa jiki sau da yawa.
Yaya aka yi daidai?
- Za mu fara ayyukan a cikin jinkirin, saurin hawan.
- Kafin farkon wasanni, muna dumi.
- Mun gama gymnastics tare da motsa jiki motsa jiki.
- Dukan wasan motsa jiki na daukar har zuwa awa daya.
- Ana yin wasan kwaikwayon sau hudu a mako. Yawancin mata, suna yin wasan kwaikwayon yau da kullum, suna jin dadi sosai.
- Muna yin aiki a lokaci guda.
- Kowace minti 30 mun sha gilashin ruwa don gyarawa don asarar ruwa cikin jiki.
- Domin minti goma sha biyar kafin gymnastics fara za mu ci wani abu haske, ba mu yi wasanni don komai a ciki.
- Muna shiga tufafi da takalma na musamman.
Kafin ka fara magance calanetics, dole ne ka tambayi likita koyaushe, kana iya samun takaddama da kuma kada ka shiga cikin waɗannan darussan. Kwarar likita kawai zai iya ba ka damar yin ko a'a. Idan kuna yin gwaji, kuna jin ciwo, damuwa, hasara na numfashi, kumburi daga hannayen fuska, hannayen ƙafa da sauransu, dole ne ku tuntubi likita koyaushe.