Ku dubi mai kyau, ku sami siffar siffanta - burin sha'awar mafi yawan mata. Don haka, an yi babban aikin aiki: abinci, dacewa, da dai sauransu. Amma yana faruwa cewa wannan ya daina aiki don bayyanarmu. Mun lura cewa akwai karin fam. Kuma don ta'aziyyarmu muna neman gafarar wannan. Mun yarda a kan kullun da yawa a aiki, aiki na sintiri, rashin lalacewa a jikin jiki, haihuwar jariri. Har yanzu akwai dalilai masu yawa don samun. Amma, a matsayin mulkin, ba ma ma san ainihin dalili. Wadannan sune halaye masu cin nama, wanda bamu damu ba. Amma menene ya kamata a dangana ga halaye masu halayyar cin abinci da kuma yadda za a kawar da su?
Yanayin cin abinci. Rashin lafiya shi ne ainihin dalilin yaduwar riba. Yawancin mutane suna jurewa tsawon lokacin karya tsakanin abinci. Abincin cin abinci ne kawai da safe da kuma marigayi a daren, ba'a rage yawan abincin rana. An gaskata cewa kofi na kofi tare da hamburger ya isa ga abincin rana. Amma wannan yana kara yawan abinci don abincin dare, cin abinci mafi yawan gaske, watau, akwai matukar ganyayyaki. Wannan yanayin wuta bai dace ba. Yana haifar da jinkirin metabolism a jiki. Kuma wannan yana da damuwa tare da jinkirta a cikin tarnaƙi da ƙoshin haɗari. Wadannan wurare ne matsala. Ka tuna da hikimar mutane sannan kuma ka ba da abincin dare ga abokan gaba.
Wasu mutane suna tunanin cewa idan ba za a yi tsawon lokaci tsakanin abinci ba, to, ya kamata ku ci abinci mai yawa sau da yawa. Sun fara farawa kullum, amma adadin adadin kuzari ba su sarrafawa. A aikin shi kawai bazai aiki ba. Amma mafita shine: ci har sau 6 a rana, tsaya a lokaci guda. Ka tuna da cin abincin caloric na abincin da yadda ya dace. Hakanan zaka iya samun abun ciye-ciye, amma 'ya'yan itatuwa ne da ba'a yi da su ba da kuma kayan abinci na kiwo. Ka manta game da inabi da ayaba. Wadannan 'ya'yan itatuwa masu dadi suna da sukari mai yawa, wanda ba shi da amfani ga wani adadi.
Sakamako na samfurori. Ciyar da abinci mai ma'ana shi ne daya daga cikin miyagun halaye. Don gane yawancin da jiki ke cinye yana daukan lokaci, amma ba ku ba shi ba. Kuma idan kwakwalwa ta karbi sigina, za ku rigaya ku ci abinci fiye da na al'ada. Wannan kuma hanya ce ta wuce nauyi. Ku ciyar karin lokaci don biki, ku ci abinci a hankali. Mutane suna cewa suna rayuwa da tsayi wanda ya tsare tsawon lokaci.
Cunkushe damuwa. Akwai ra'ayi cewa za ku iya kawar da jihar damuwa, za ku iya mantawa game da matsalolin tare da taimakon abincinku da abincin da kuke so. Wannan hanya tana da sauƙi, amma maras so. Zaka iya shafan nan take duk abincin da ke cikin firiji. Yana yiwuwa yanayin zai tashi, amma matsaloli tare da adadi za su kasance, kuma ko da kilogram za a kara.
Ka yi kokarin magance matsalolinka daban. Yi tafiya a cikin maraice kafin ka kwanta, sauraron kiɗa mai dadi, tsaftace gidan, magana da ƙaunataccen. Binciki dalilai don matsalolinku da matsaloli. Yi shiri don magance su a zahiri, kuma kada ku kama matsalar. Abinci shine kawai kariya daga matsala, ba bayani ba.
Abin sha. Idan kuna shan giya, to, zaku iya mantawa game da adadi mai kyau. Barasa zai kawo muku karin fam a kwanakin farin ciki, da kwanakin baƙin ciki. Yana da babban calorie abun ciki da kuma ƙara yawan ci. Gilashin giya ko giya a cikin zagaye na mutane masu kyau na iya taimakawa tashin hankali, inganta yanayi, amma kuma iya sarrafawa maras kyau. Kuma to, ba za ku iya kiyayewa daga abincin da za a yi ba, da kuma tsalle-tsalle. Ka tuna cewa barasa abokin gaba ne ba kawai naka ba, amma lafiyarka ma. Yi la'akari da waɗannan matakai masu sauki, ku lura da yin amfani da abinci, kuma za ku ji daɗin ɗaurin ɗaurin ɗaure da wasu!