Menene amfani da ayaba?
Ayaba suna da abũbuwan amfãni guda biyu. Suna dauke da fiber kuma suna da potassium mai yawa. Na gode da fiber, anyi tsabtace hanzarin toxin. Bugu da ƙari, ƙwayar yana ƙara ciwon ƙwayar hanji, wanda shine kyakkyawan rigakafi na maƙarƙashiya. Gaskiyar ita ce, yawancin abincin calories masu yawa suna haifar da maƙarƙashiya. Ayaba, godiya ga tsarkakewa mai tsafta, daidaita al'amuran rayuwa a jiki. Wannan yana da sakamako mai kyau a bayyanar da inganta yanayin fata. Na farko, abinda ke ciki na hanji ya tafi, wanda ke kaiwa ga al'ada. Idan dama bayan cin abinci ba ya kaiwa ga mai da mai dadi, sakamakon zai kasance na dogon lokaci.
Potassium wani abu ne da tsokon mu ke bukata sosai. Idan ba tare da wannan ma'adinai mai ban mamaki ba, mutum zai kasance mai laushi. Har ila yau, mutum zai kara ƙarfin. Zuciyar zuciya, da myocardium, yana buƙatar mafi yawan potassium. Godiya ga potassium, an cire ruwa mai zurfi daga jiki, wanda zai haifar da raguwa a cikin edema. Idan jikin ya rasa potassium, mutum zai fara damuwa game da ciwo a zuciya.
Ayaba tana dauke da phosphorus, mai amfani ga kwakwalwa, magnesium, wanda ke da alhakin ƙirar zuciya. Calcium yana ƙarfafa kasusuwa da hakora, da kuma bitamin da ke dauke da ayaba suna taimakawa da fata, ya cika jiki da makamashi da ƙarfafa damuwa.
Ana daukar bakunan bango sosai a cikin adadin kuzari, amma a kan abincin banana, duk da haka, zaka iya rasa karin fam. Kuma mafi mahimmanci, cin abincin banana shine babban abun ciki na masu sukari na halitta, wanda zai ba ka damar rasa nauyi ba tare da yunwa ba.
Hanyoyi na abinci na kwana uku.
Kwana uku na cin abinci na cin abinci na dauke da matsananci, amma masu kirkirarsa sun ce zai iya rasa kilo uku a cikin kwana uku. Tabbas, yawan asarar nauyi shine saboda tsarkakewa da hanji da kuma kawar da kullun boye. Irin wannan abincin zai gaggauta tafiyar matakai na rayuwa, don haka tare da abinci mai dacewa bayan rage cin abinci za a kiyaye da ingantaccen sakamakon.
Idan ka zaɓi abinci na kwana uku, ya kamata ka ci kawai ayaba uku a kowace rana ka sha gilashi uku na madara mai yalwa ko kefir kowace rana. Wadannan abinci suna buƙatar raba kashi 6, kuma ku ci su a lokaci na lokaci. Kuna iya ci dan banana kawai kuma ku sha shi da madara, ko zaka iya shirya milkshake a cikin wani biki.
Abincin kwana bakwai don rashin asarar nauyi.
Fara kwana bakwai na abinci mai cin abinci daga ranar shiri. Don yin wannan, kuna tsabtace abincin ku na abinci mai cutarwa. Bayan mako guda zaka ci kawai ayaba, wanda zaka iya ci a kowane nau'i. Don ƙarin tasiri, akwai buƙatar ku sha ruwa mai yawa. Alal misali, za ku iya shan ruwan ma'adinai ba tare da iskar gas ba, kore shayi ba tare da sukari ba ko ruwan sha.
Kwana bakwai na abinci yana dauke da haɗari, tun da ba a samu abinci mai gina jiki na dogon lokaci ba. Zai iya rage rigakafi, amma zaka rasa nauyi sosai. Saboda haka, a cikin mako daya za ku raba tare da karin fam bakwai. Wannan ba kawai zai bar ruwa ba, amma har mai mai.
Maimakon kalmomin bayanan.
- Lokacin da aka rage mako mai cin abinci mai rai, yana da daraja a sake duba abincinku na gaba. Idan irin abincin nan marar kyau ne jiki ya jure, ya fi kyau kada ku yi amfani da su. In ba haka ba, bayan cin abinci, wani ciwo mai ciwo zai iya farka.
- Idan irin wannan cin abinci don asarar nauyi da kake so, ana iya maimaita shi lokaci-lokaci. Idan kun yi amfani da zaɓin kwana uku, za ku iya maimaita abinci a cikin wata, kuma za a iya amfani da zaɓin kwana bakwai kowane biyu zuwa wata uku.
- Bayan an rage cin abinci, za ka canza zuwa cin abinci mai mahimmanci. Kada ku zalunci nama mai laushi, da sutura, da abin sha mai dadi. Gwada gwadawa akan kayan lambu, 'ya'yan itatuwa.
Kuma tuna, abincin ya kamata ya kawo farin ciki - to, sauke kayan abinci zai kawo maka farin ciki.