3 mafi kyaun abincin rani

Summer yana da lokaci mai yawa don rasa nauyi. Wadannan watanni uku masu dumi ne wadanda suke tasiri a rayuwar mu da kuma taimakawa gare ta. Ko da koda ba kuyi komai ba, za ku iya fadada kyauta ga wasu karin fam.

Idan kana son sakamako mai kyau, to, kana buƙatar ka zabi ɗaya daga cikin abincin zafin rana mafi kyau wanda zai taimake ka ka sake samun jituwa! 3 mafi kyaun abincin rani

1. Salatin Abinci

A lokacin rani, yawancin 'ya'yan itatuwa da kayan lambu ba za su iya yin farin ciki ba, a kowane hali a cikin abincinku akwai salads daban-daban a kowace rana, wannan abu ne mai kyau! Jin dasu don gwadawa da kayan lambu da 'ya'yan itatuwa.

Abin da ke cikin abincin salatin ya hada da kayan da ke cikin ɗakunan ajiya a duk shekara. An tsara cin abinci don makonni 2 kuma yana cikakke idan kana buƙatar rasa nauyi kafin ka bar ko wani muhimmin abu. Abincin salatin zai taimake ka ka rasa kimanin kilo kilogram na nauyi.

Week daya

A lokacin da rana za ku iya iya sha 1 lita na low-mai kefir.

Breakfast: rabin sa'a kafin cin abinci, sha gilashin tsarki har yanzu ruwa tare da ruwan 'ya'yan lemun tsami. Don karin kumallo, kuma shirya salad na pears, kore apple, orange da kuma kakar shi da yogurt mai ƙananan.

Abincin rana da abincin dare: mun shirya salatin daga kowane irin kayan lambu da kake so, kawai kada ka kara dankali. Saƙa da salatin tare da soya miya, ruwan 'ya'yan lemun tsami ko man zaitun.

Watanni biyu

Har ila yau, abincin ya kasance kamar yadda yake, kawai a abincin rana kana buƙatar ƙara nama. A cikin rana, tafasa wa kanka 100 grams na abinci mai yalwa kuma ba tare da gishiri ba.

A duk makonni biyu na abincin abincin da aka ba shi izinin shan ruwa mai tsabta, kore shayi ba tare da sukari, ruwan 'ya'yan lemun tsami ba. Daga manyan wurare ya fi kyau ka ki, ka ci kadan ta dan kadan, amma sau da yawa fiye da yadda kake amfani dasu.


2. Ma'anar "Minus biyu" Abinci
Akwai lokuta sau da yawa lokacin da mace tana so ya zama mai sauƙi kuma ya dace, amma a lokaci guda tana tunanin game da ita a karshe! A irin waɗannan lokuta wajibi ne don yin amfani da abinci mai mahimmanci.

Domin ya zo cikin tsari zai kasance isa kawai kwana biyu kawai.

Ranar daya: Za ku iya ci 1 lemun tsami, 4 kore apples, 3-4 kananan breadcrumbs da kuma karamin man shanu man shanu na low-mai iri.

A rana ta biyu na abinci, abinci ya kasance daidai. Idan za ku iya jure wa waɗannan kwanaki biyu, za ku rasa kimanin kilo 2 a nauyi. Zaku iya maimaita abinci kawai bayan mako guda.

3. Abincin miya
Idan akwai miyan kabeji yau da kullum, to zaka iya rasa 'yan fam. Masu aikin gina jiki sun ce mafi yawan abincin da kuke ci yau da kullum irin wannan miya, yawan ƙananan kilogizai za ku iya rasa.

Daya daga cikin amfanin wannan abincin shine cewa miya za a iya ci a kowace rana kuma har bayan karfe 6 na yamma. Idan ba ku karya cin abincin ba, to a cikin mako guda zaku rasa kimanin kilo 5, yayin da kuka ji daɗi.

Gaba ɗaya, duk kayan abinci mai kyau suna da kyau saboda suna dauke da ƙananan adadin kuzari. Abinda yake shine jiki yana ciyar da karin adadin kuzari akan aiki fiye da yadda suke ɗaukar kansu.

Bugu da ƙari, cin abinci kabeji, zaku iya cin nama, 'ya'yan itatuwa da kayan marmari, kifi, amma a cikin jerin tsararru.

1 rana. Ku ci miya kamar yadda kuke so, yayin da za ku ci kowane 'ya'yan itace, sai dai banki.

2 rana. Kuna iya cin kowane kayan lambu da 'ya'yan itatuwa da aka dafa da kuma siffar fata, sai dai kawai wake da peas, yana da kyau kuma ya fi kyau ya ba su gaba daya.

3 rana. Ku ci miya, kayan lambu da 'ya'yan itatuwa. Cire kawai dankali da ayaba.

4 rana. A yau, zaku iya cin ayaba biyar, ku shayar mai madara, kuma kada ku manta game da miya.

5 rana. Gurasa na naman alade 400 ko kaza, ba tare da fata, ko kifi ba, ku ci tumatir, ku sha akalla gilashin ruwa 6 ba tare da gas da miya ba.

6 rana. Kuna iya ci kamar yadda kuke so naman safa da kuma salatin daga kabeji, tumatir, barkono mai dadi, cucumbers. Daga 'ya'yan itace a wannan rana dole ne a watsi.

7 day. A cin abinci na rana, 'ya'yan itatuwa, kayan lambu, shayi ko kofi ba tare da sukari, ruwan' ya'yan itace ba tare da sukari ba, shinkafa shinkafa ba tare da man shanu ba, letas. Tabbatar cin abinci.

A lokacin cin abinci, zaka iya shan kofi da shayi ba tare da sukari ba, ruwan ma'adinai ba tare da iskar gas ba, kazalika da kayan lambu. An haramta shi sosai don sha barasa.

A girke-girke na kabeji miyan
Tushen faski, 6 kwararan fitila, 2 barkono mai dadi, 6 ƙwallon cubes, rabin kabeji, sabo ne tumatir, manyan karas. Kayan lambu a yanka a cikin cubes kuma tsoma su a cikin broth. Muna ci gaba da dafa abinci na awa daya. Yawan lokacin ƙanshi tare da kayan yaji.

Idan kana so ka duba sirri da yin sirri a lokacin rani, zaɓa daya daga cikin abincin kuma ka fara gane burinka!