Idan ba zai yiwu ba, amma zai zama kyawawa, cewa, duk ɗaya, a matsayin gaskiya, "ba zai yiwu ba"
Wannan shi ne yadda jikinmu ya yi tasiri ga duk wani haramtaccen abu. Ko da mawuyacin hali ("Ba daidai ba ne cin abinci, amma ina da wani bit"). Kuma abin da aka haramta, ta hanyar son zuciyar da ta ke kai tsaye ta atomatik ga damuwa. Wani abu shine cewa duk tallace-tallace da yawa ke nunawa ta hanyar talla da ra'ayi na jama'a wanda ya fito a samansa. Lokaci lokacin da za ku zama marasa gaza ("Ba zan ci ba") kuma a lokaci guda yana shirye ya ƙi , amma duka ɗaya ("Zubar da ciki - kuma zo da abin da zai"), tambayi kanka wasu tambayoyi: "Shin, cike nake da ƙarfi sosai don godiya da dandano mai dadi? Shin zan iya jin dadin shi? "Idan amsar (a) zuwa duka tambayoyin, a kwantar da hankali ka ɗauki abinci. Idan amsar ita ce a'a, yi wani abu dabam. Bayan kamar wata sa'o'i, da cakulan zai zama daidai abin da kuke bukata! Wannan aikin yana taimaka wa fuskantar bukatun mu. Ya kamata su zama motsa jiki a cikin binciken neman amsa ga tambaya: akwai ko a'a?
Hannun hannu!
Kuma kafafu kuma. Kuma a gaba ɗaya - mafi kyau a kewaye da hanya goma ta kowane shaguna tare da dafaɗun, jam'iyyun tare da raguwa da tebur da sauran wurare inda akwai hatsari akan cin abinci mai dadi da yawan kalori. Idan kun ji tsoro ku ci cakulan (ko wani abu dabam), la'akari da dalilin da ya wuce nauyin kima, kokarin gwada gwaji - don kwana uku, ci kawai cakulan. Sauya tare da mummunan samfur daya daga cikin manyan abinci, irin su abincin rana. Kuma za ku ga cewa kawai kilogram na cakulan ba za a kara da cewa!
Yi tare da Iblis
Yanzu ina raira waƙa tare da dukan zuciyata, sa'annan zan ƙara kaya a cikin dakin motsa jiki, zan ci gaba da cin abincin, Zan ci gaba da kisa. A cikin kalma, zan kirkiro babban maƙasudi da ake kira Crime da Punishment. A'a, a gefe guda, kusanci ga al'amarin abu ne daidai, amma, a gefe guda, shi kuma ya rabu cikin "mummunan" kuma mai kyau. Kuma wannan, kamar yadda muke tunawa, tunaninmu bai gafarta mana ba. Kada kayi kullun kowane lokaci kawai saboda kana da wata hanyar zalunta. Ba laifi ba ne ga wannan! Ba ka buƙatar yin kanka abinci ko dai. Tabbatar da kanka. Ku saurari abincin ku. Ba shi yiwuwa a ci gaba da ci mai dadi ko mai ba tare da jin kuncin jiki ba. Bayan cin abinci kaɗan, jira har lokacin jin yunwa ya dawo, to, ku saurare kanka - menene kuke so yanzu? Bayan lokaci, irin wannan sadarwar da abincinku zai fara faruwa ta atomatik, amma har zuwa wani lokaci za ku iya sarrafa shi da kanka.
Dakatar da fitilar
Idan na fara cin abinci, ba zan tsaya ko da rufin da ya rushe a kaina! Don haka zan bi ka'idar "duk ko a'a." Kafin mu - wani kuskuren rashin kuskuren halin da ake ciki. Idan kun ƙi abin da aka fi so, za ku sha wahala daga rashin jin daɗi, kuma idan kun kasance mai girma tare da shi, za ku ji laifi. Kuna son Sweets? Ku ci su! Nawa kuma a duk lokacin da. Turawa akan dandano, kada ku yarda da yawancin cin abinci, amma a kan ingancinta. Sa'an nan kuma, a lokaci, zaku koya don dakatar da lokaci kuma nau'in haɓaka zai rasa iko akan ku.
0% shi ne zero na jin dadi
Sau da yawa, ƙoƙarin ɓata nauyi, muna saya kayan mai da ƙananan mai, masu cakulan abincin da sauran ƙananan kalori. Wannan shi ne kawai jin daɗin waɗannan samfurori kamar yadda yawan kitsen yake. Wannan ba kome ba ce. Gwanin rashin gamsuwa daga abinci yana kaiwa bulimia. Yi ƙoƙarin yin tasting kwatankwacin, alal misali, yogurt mai ƙananan abu da na halitta. Yana jin bambanci tsakanin asali da kwafin takalmin. Gano dandano na ainihi abinci! Samun yarda daga samfurin samfurin yafi sauƙin koya don sarrafa kanka da dakatar lokacin da kake cika.
Chocolate don danniya
A bisa mahimmanci, ba zan ci sasiri ba. Sai dai lokacin lokacin da na ji mummunan rauni. Wani tunanin tunani? To, kuyi tunanin wannan: maimakon samun jin dadi daga abinci mai dadi, ku ci abin da kuke shan wahala da kwarewa. Kuma watakila - har ma da tsokana su. Bayan haka, tunaninmu yana fahimta: wahala ita ce hanya ta alheri! Idan lokacin damuwa kuna so ku ci mai dadi - ku ci. Ta'azantar da kanka, kwantar da hankali. Amma, na farko, kada ku zargi kanku saboda hakan. Abu na biyu, kada ku gudu daga matsaloli! Wani abu ya sa ka damu - menene daidai? Kada ku nutsar da mummunar haushi, kada ku ɓoye daga ita bayan cake - magance ta! Hakika, matsalar ba zata ɓace ba tare da cin abinci mai ci ko wuri. Kuma idan ka koyi yin la'akari da matsalolin da ke cikin mutum, za ka gudanar ba tare da "gwaninta mai dadi ba". Kuma za ku fara samun karbar cin abincin da ba ya kai ga jin dadi!