A takaice game da babban abu: amfani da kofi
Kwanan nan, an yi imani da cewa masoya kofi suna cinye karin adadin kuzari a rana. Amma lokaci kadan ya wuce kuma masana kimiyya sun tabbatar da cewa karamin kofi na safiya yana taimakawa wajen karfafa matakai. Kuma wannan za a iya ɗauka a matsayin asarar har zuwa 300 adadin kuzari. Ya kamata a lura cewa kofi ne mai kyau kayan aiki don rage ci. Nazarin da aka nuna sun nuna cewa kofi ɗaya na kofi yana da kashi 20 cikin 100 na rashin ƙarfi a jiki na kwayar bitamin P.
Abin da ya ƙunshi wannan abin ƙanshi ya ƙunshi kayan antioxidants masu amfani da kwayoyin acid. By hanyar, abubuwa antioxidant suna iya cire free radicals daga jikinmu. Game da darajan makamashi na kofi, kawai calories 9 ne kawai da ruwan sha 100. Kuma wannan ba yawa ba ne.
A yau, an shirya daruruwan nau'o'in daban-daban, wanda ya hada da wannan abincin mai ban sha'awa a shafarsu. Abin da ya sa baza ku iya la'akari da amfanin kofi ba. Mun ba da wasu bambance-bambancen da ke ƙasa.
Coffee abinci "M"
Irin wannan tsarin wutar lantarki bai kamata a bi shi fiye da kwana uku ba. A wannan lokaci akwai buƙatar ku sha ruwa mai laushi kawai, kuma, ba tare da ƙara ko madara ko madara ba. Har yanzu zaka iya shan ruwan ma'adinai wanda ba ruwa ko ruwa ko ruwa mai tsabta ba. Ƙarar yawan ƙarar da aka yi amfani da ita bai kamata ya wuce lita biyu a kowace rana ba. Abincin kofi na yau da kullum yana daukan kowace rana don kilogram na nauyi.
Coffee abinci "7 days"
Fiye da mako guda irin wannan tsarin wutar lantarki, zaka iya jefa har zuwa kilo bakwai na nauyin nauyi. Domin kwanakin nan bakwai, za ku watsar da sukari gaba daya, sannan ku rage gishiri a ƙarami. Kofi ya zama na halitta, ba shakka. Kowane sabon bangare ya kamata a shirya kafin kayi shan kopin. Kullum sai buƙatar ruwa, ruwa mai ma'adinai da ruwa na ruwa, amma ba kasa da lita daya da rabi ba.
Yanayin abinci
A ranar farko ta mutu, muna sha kawai kofi a safiya, dafa kamar wasu qwai a lokacin abincin rana, salatin tare da kabeji da tumatir ne, sha kofi. Da maraice, a matsayin abincin dare, muna cin salatin kabeji, kifaye da aka sare a bangon, ba fiye da 200 grams ba, kuma sha ruwa.
A rana ta biyu da safe muna shan kofi tare da gishiri ko kuki. Don abincin rana muna yanka salatin salatin, gasa kifi a cikin takalma (200g) kuma sha kofi. Abincin dare zai kunshi nama na naman alade (game da 200 grams) da kuma kafirci maras nauyi.
Da safe na rana ta uku muna sha kofi, da rana muna shirya salatin daga karas (Boiled), mun cika shi da man zaitun, tafasa da nama mai laushi da sha, hakika, kofi. Da maraice muna da abincin dare tare da 'ya'yan apples.
A rana ta huɗu, muna da kopin kofi. A lokacin abincin rana, muna salatin kayan lambu tare da tushen faski, amma ba mu yi amfani da dankali ba. Muna cin 'yan apples kuma sha kofi. A abincin dare mun dafa naman sa (dafa 200 g), muna sa salatin daga kabeji kuma mu ci qwai, sha ruwa.
Don karin kumallo na rana ta biyar muna yin salad na karas, cika shi da man fetur (zai fi dacewa zaitun) da ruwan 'ya'yan itace daga lemun tsami, sha kofi.
Da rana muna yin yisti ko gasa burodi 400 na kifaye, sha ruwan tumatir. Abincin tare da salatin salatin, 200 grams na kifi a cikin kofi, sha ruwa.
A rana ta shida muna sha kofi da safe, dafa nono a kan abincin dare kuma ku ci karas da salatin kabeji, sha kofi. Muna cin abinci tare da qwai qwai qwarai, ku ci salatin hatsi da sha ruwa.
A rana ta bakwai da safe, muna shan shayi mai karfi ko kofin kofi. Don abincin rana, dafa nama 200 grams na naman sa, ku ci kamar 'ya'yan kore kore kuma ku sha kofi. Don abincin dare, zabi wani daga cikin zaɓuɓɓuka na sama don cin abinci maraice.
Zabin mako biyu na cin abinci don asarar nauyi akan kofi
Zaɓin abincin abinci na kofi, wanda zai iya zama har zuwa kwanaki 14, yana ba ka damar rasa nauyi na kilo 8. A lokacin cin abinci, ba ku buƙatar sukari da barasa. Har ila yau wajibi ne don ƙayyade amfani da abinci maras nauyi.
Diet menu:
- Breakfast. Add kopin kofi kadan kadan mai madara mai sha kuma da safe.
- Abincin rana. Da rana ta dafa kusan 250 grams. Gwangwani nama, ku ci tare da burodi guda biyu. Gurasa ya kamata ya zama abinci. Ƙara rabon lemun tsami a cikin kofi kuma ku sha ƙoƙon, ku ci apple kore - 1 pc.
- Abincin dare. Tafasa da fararen nama mai kaza, ku ci shi tare da wasu burodi (ƙananan kara). Muna shan kofi, ku ci apple (kore - 1 yanki).
Contraindications da shawarwari
Doctors sun yi imanin cewa ba buƙatar ka sha fiye da kofuna waɗanda kofuna uku na rana ba. Hanyoyin maganin kafeyin zai iya rinjayar mummunar yanayin tsarin jin tsoro. Zai iya haifar da dizziness, ciwon kai na spasmodic na har abada. Dole ne in faɗi cewa yin amfani da kofi na wuce kima zai iya haifar da wani nau'i na dogara wanda zai kasance da wuya a rabu da shi daga baya.
Dole ne ku kula da gaskiyar cewa lokacin shan shan kofi, kuna buƙatar ku sha ruwa mai yawa. Coffee cahydrates jiki, draining da m mucosa. Daga kofi, wani allo mai duhu a kan hakora zai iya faruwa, don haka suna bukatar a tsabtace bayan kowane kofin wannan abin sha.
Idan ka sha wahala daga cututtuka na jini ko zuciya, hauhawar jini, ciwon ƙwayar ciki na ciki, to, abincin kofi ba naka ne ba. Ba buƙatar ku sha kofi, har ma fiye da haka, samun abinci na kofi ga waɗanda ke shan wahala daga barcin barci da karuwa da karuwa.
Amma idan kana da lafiya tare da lafiyarka, to, kofi a cikin yaki da nauyin nauyi a gare ku - mai taimakawa mai mahimmanci. Amma ya fi kyau ga ƙaddamar da shirye-shiryen ƙwayoyi. Kada ka rabu da ƙwayar jikin jiki mai yawa, yin la'akari da matakan da ke cikin nau'i na abinci.