An kira wannan tsarin saboda an yi amfani da shi don kawar da tsari na shayewa. Ya kamata a yarda da cewa wannan zai iya zama ƙananan matsala, tun da yake yana shawaɗan mutane da yawa, wannan al'ada da watsi da shi yana da wuyar gaske. Abincin bugu yana da kwanaki talatin, a lokacin da ake hana ku yin wani abu. Abin sha kadai.
Menene ainihin?
Yana da sauki. Ba za ku ci ba, wanda ke nufin cewa abinci mai wuya ba zai shiga ciki ba, wanda dole ne a yi digested. A gaskiya, dukkanin hankalinku suna tafiya hutu har wata daya. Sabili da haka, kullun wannan lokaci yana da sauƙi kuma yana jin yadda kake rasa mai.
Amma ta yaya hakan yake? Mene ne zaka iya yi akan abincin abincin? Kamar sha ruwa?
Babu shakka ba. Gaskiya ne, yana da kyau a shirya cewa cin abinci ba zai kasance da bambanci ba. A cikin kwanaki talatin za ku sha madara mai madara da kayan kiwo, dafa kaza da kayan lambu, kuma ba za ku iya rage kanku ba a cikin kayan lambu, da shayi, kofi ko koko. Babban abin tunawa shine ruwa mai tsabta ba tare da iskar gas ya sha akalla daya da rabi lita. A sakamakon haka, ban da nauyin da aka rasa, za ku rage girmanku cikin girman kuma ku ci abinci da yawa.
Amma, shan shan abincin ba shine mai sauƙi ba, bai isa ya san abin da za ku iya sha ba. Ya kamata ka yi la'akari da kullum cewa wannan babbar damuwa ne ga jikinka. Saboda haka, yana da kyau ya zama mai kula da yanayinka a cikin dukan tsari.
Tsarin kusa
Idan kana sha'awar cin abincin abincin rana tsawon kwanaki 30, yana da daraja yin menu mai kimanin abin da zai ba ka damar canza shi sauƙin. Sakamakon abincinku na yau da kullum shi ne kawai lita 1.5 na ruwa.
- A cikin farko da madara da yogurt.
- A karo na biyu, dafa kumfa daga tsuntsu ko kifi.
- Don na uku, shirya kayan juices da yawa.
- Sauke a rana ta huɗu tare da shayi.
- Don na biyar, dafa jelly.
- Na shida - compote
- A na bakwai, sake, ganimar kanka da juices.
Abincin shan giya na kwana bakwai zai iya ceton ku daga kilo bakwai - abubuwan ban mamaki, shin ba haka ba ne? Duk wannan lokaci an haramta ka cin abinci duk abincin da kake buƙatar lalata. Kada ku yarda da sukari ko sauye-sauye a cikin abincin ku, ku bar barasa, masu karewa, kitsen. Har ma broths da kayan miki-madara ya kamata su kasance sutura.
Yadda za ku fita daga cin abinci daidai
Duk abincin da ake bukata yana bukatar kammalawa ta dace. Idan ka gama cin abinci mara kyau, duk fam ɗinka zai dawo ya kawo abokansu tare da su. Saboda haka, yana da mahimmanci cewa hanyar fita daga abincin shan abin ya kamata ya zama mai hankali da kuma daidai yadda zai yiwu. Kada ka jefa kanka a wani abu da aka hana ka. Da farko, kuna buƙatar yin hankali da samfurori da kuka riga kuka cire daga abincin. Yana da mahimmanci a lura da daidaitattun kayan aiki. Idan har tsawon kwanaki talatin, to sai ku fita sittin.
Fara sabon rana tare da oatmeal. Cook shi ba fiye da 100 grams ba. Sauran abincin ya kamata ya zama ruwa. Bayan 'yan kwanaki sai ku ci. Kusa, shigar da wasu samfurori sababbin - cin kwai ko cuku. A hankali kawo fitar da abincin dare, bar kawai abincin dare. Babbar abu shine kada kuyi motsawa ko'ina kuma kada ku dogara ga cutarwa - gari, mai dadi, soda, mai.
Idan ka yi tunanin cewa abin shan giya ya dace da kai, tambaya ta taso: "Yaya zan iya rasa?". Wadanda suka yi ƙoƙari ya ce a ƙarshen watan za ku raba kashi 15-17. Tabbas, duk wannan shine mutum, amma motsi za a tabbatar kuma ba kadan ba.
Ƙananan matakai masu muhimmanci
- Sanya mai sauƙi shine tabbatar da daidaito a nan gaba.
- A lokacin shan kwana, ku kula da kujera, ya zama na yau da kullum.
- Tsallake shi ba sau ɗaya ba sau ɗaya a shekara.
- Idan kun ji ciwo, shirya kayan miya. Bazai buƙaci a cinye shi ba, amma zaka sami abubuwa masu amfani.
- Yi la'akari da yanayinka kuma kada ka zauna a kai idan kana da hauhawar jini, zuciya ko koda koda.
Abincin sha, nazarin
Irina:
Na zauna a kan abincin abin sha don kwana ashirin. Da farko ya kasance da wuya, ina son in barci kullum, kuma babu kusan ƙarfi. Sai kawai a mako na biyu na ji sauƙi mai sauƙi. Na tsawon kwanaki 20 na rasa kilo tara.
Katerina:
A cikin kwanaki goma sha ɗaya sai ta jefa kilo shida, kuma a cikin kafar ta kasa da goma sha huɗu inimita. Amma ni, kyakkyawan sakamakon. Bugu da kari, babu abin da ya dawo.