Kwan zuma shine shugaban a cikin jerin abubuwan da ke da amfani ga dancin marigayi: a cikin nama mai cin abinci mai gina jiki ba shi da mai, amma fannoni mai mahimmanci yafi isa ya wadata yunwa. Ga nono ba ta juya bushe da sabo ba, ka sha shi tsawon minti 10 a savory yogurt tare da kyancin kayan da aka fi so - turmeric, Rosemary ko barkono barkono, sannan toya a cikin wani zafi mai skillet ba tare da man fetur ba. Add a yanki na dukan alkama gurasa da kuma kamar wata ceri tumatir - a dadi abincin dare shirye!
Celery - samfurin da abun ciki na "caca" - dan takara mai mahimmanci don cin abinci maraice: ba kawai zai ci gaba da adadi ba, amma zai wadata jiki tare da abubuwa masu amfani. Asirin mai: Ka yanka mai tushe tare da kananan cubes kuma toya a cikin wani ƙananan man zaitun - dandano na wannan tasa shine abin mamaki na dankali.
Kwafa 'ya'yan itace kyauta ne mai kyau don abincin abincin marmari: yanke' ya'yan itacen a rabi, cire kayan ciki, shafa man da zuma, da kuma sanya ɗan shanu a cikin cavities. Yayyafa apples tare da kirfa, yankakken kwayoyi ko vanilla kuma aika zuwa microwave na 'yan mintuna. Kyakkyawan 'ya'yan itace a cikin caramel za su ba ka damar cika ba tare da overeating ba.
Oatmeal porridge ne kayan gargajiya don abincin abincin dare. Amma ba dole ba ne ya zama tsaka tsaki: ƙara berries zuwa kayan da aka shirya, da kuma daji da yawa na madara mai kwakwa, man shanu ko zuma gauraye da yoghurt. Wadannan Additives ba kawai sa porridge tastier, amma kuma sauƙi quench cravings ga Sweets.