Wataƙila ba ku sani ba, amma farawar ciki ba a ƙidaya daga ranar ɗaukar ciki ba. Ya fara ne daga ranar ƙarshe na haila ta baya, ko da yake a wannan lokacin na ciki babu sauran, kuma babu kwayar cutar, ba'a hadu da kwan ya ba. An ƙidaya yin ciki a yau, domin duk lokacin da mace take farawa a al'ada, jikinta yana shirya don daukar ciki. Tun daga wannan rana, likitoci sunyi amfani da ma'aunin ma'auni, domin a matsakaicin halin ciki yana da kwanaki 280, kuma yana da matukar wuya a daidaita daidai lokacin ranar hadi. Saboda haka, ciki: na farko farkon mako uku - ci gaban tayin zai zama batun wannan labarin.
1 da 2 makonni
Menene ya canza?
Kayi kwanan nan kwanan watanni, kuma kuna tunanin ciki. Lokacin da kake ƙoƙarin yin ciki, lallai dole ne ka fahimci yadda ake amfani da kwayoyin halitta. Yana faruwa a lokacin da yarinya ya fara barin ovary, ya wuce ta oviduct kuma yana shirye don hadi. Ya zauna cikin mahaifa ya zama mai girma don shirya kanta don gabatar da kwai kwai.
Menene ya kamata ka shirya don wannan makon
Tabbatar cewa kun shirya jiki don ciki. Babban abu shi ne kiyaye lafiyar lafiya, cin abinci mai kyau, dauki bitamin da 400 mcg na folic acid kowace rana. Ya kamata ku guji caffeine, nicotine da barasa. Idan kana shan magani, tambayi likita idan sun kasance lafiya a lokacin daukar ciki.
Me za a yi domin yin ciki lafiya?
Abu mafi mahimmanci da zaka iya yi a yanzu yana aiki ne kamar dai kin san cewa kana da ciki. Kafin ka san cewa an hadu da kwai, zai ɗauki makonni. Sabili da haka, a gaba, kare kanka da ɗanka na gaba daga wani abu da zai haifar da matsala.
3 mako
Kila ba ku san cewa kuna da juna biyu ba, amma jikin ku riga ya san game da shi. Hadin ya cika. Abin mamaki shine, lambar kare danginka an rigaya an kare shi a lokacin haifuwa - jima'i, dukan halayen hade, ciki har da launi na idanu, gashi, fata, tsarin jiki. Yaro ya riga ya kasance!
Menene ya canza?
A karshen wannan makon, zaku iya lura da karamin tabo. Wannan shi ne wurin da ake kira wurin ginawa, wanda ke haɗe da haɗin haɗin amfrayo zuwa bango na mahaifa. Tsarin zai fara kwanaki shida bayan hadi, amma babu cikakken tabbaci game da wannan. A kowane hali, matashi na da ƙananan kuma yana faruwa a cikin ƙananan mata masu ciki. Mafi yawansu ba su lura da canje-canje na musamman.
Yadda yaro ya girma
Tun daga farko, yaronka dan ƙarami ne, wanda ya ƙunshi nau'o'in ƙwayoyi masu yawa, wanda ya ninka a raguwa. Lokacin da kwayoyin halitta (abin da ake kira blastocysts) a cikin mahaifa, jikinka zai fara samar da hormone - gonadotropin HCG. Yana bada sigina ga ovaries don dakatar da samar da oocytes kuma ƙara yawan samar da estrogen da progesterone. Hug hormone yana ba da jarrabawar ciki. Saboda haka, lokacin gwajin a ƙarshen wannan makon zaka iya gano cewa kana da ciki. Idan jarrabawar ba ta da kyau - a cikin kwanaki biyu zuwa uku na gaba za ka iya sake gwadawa. A farkon farkon watanni uku, a kusa da amfrayo, ruwan amniotic zai fara tarawa a kowane mako, wanda shine kariya da matashi don jariri a lokacin daukar ciki. A halin yanzu, ƙananan matakai na ci gaban tayi: fara fara kawunta da lakabi, zuciya, tsarin damuwa.
Menene ya kamata ka shirya don wannan makon
Yaronku ya karɓe ku daga duk abin da kuke aikatawa - nagarta da mugunta. Yanzu, ya kamata ku guje wa barasa, wasu magunguna, abinci, maganin kafeyin da taba. Ka yi la'akari da abin da kake yi a lokacin da kake ciki, tun da yake abincin abinci ya fi muhimmanci yanzu. Maganin Folic acid da wasu muhimman abubuwan gina jiki da bitamin don bunkasa tayin dole ne a cikin abincin.
Me za a yi domin yin ciki lafiya?
Jikinku na yanzu yana fuskantar wasu canje-canje mai yawa, kuma wannan yana da wuya a gare ku a farkon. Ka yi kokarin hutawa kuma ku ci da kyau. Yi lokaci don shakatawa kuma ku ji dadin zaman lafiya.
4 mako
Yaro ya sami gidansa - wannan shine mahaifa. Da zarar tayin ya shiga cikin mahaifa, zai haɗa kai tsaye tare da ku na watanni takwas na gaba (sa'an nan kuma don rayuwa).
Menene ya canza?
Zaka iya rigaya gano alamun farko na ciki, irin su kumburi daga ƙirjin, ciwon kai ko baya ciwo. Mata da yawa a farkon farkon shekaru uku ba su da alamun alamun ciki, sai dai jinkirta. Idan ba ku da wata lissafi a kowane wata, zaka iya daukar jarrabawar ciki. Wannan shine farkon lokacin da ta hanyar amfani da jarrabawar gida inda za a iya ƙaddamar da ciki.
Yadda yaro ya girma
Ƙananan sel na blastocyst da aka sanya a cikin rufin mahaifa da kuma raba kashi biyu. Ɗaya daga cikin su zai zama mahaifa wanda zai ciyar da yaro. Sashi na biyu shi ne amfrayo kanta. Yanzu, amfrayo yana da nau'i daban-daban daban daban na sel wanda zai bunkasa cikin ɓangaren jikin ku. Layer ciki shine tsarin kwayar da ke gaba, hanta da huhu. Tsakanin tsakiyar shine zuciya, jigilar jima'i, kasusuwa, kodan da tsokoki. Ƙararren matsakaici shine tsarin juyayi, gashi, fata da idanu.
Menene ya kamata ka shirya don wannan makon
Idan ka yi jarrabawar ciki ta gida kuma sakamakon ya tabbatacce, je likitan ka kuma rijista. Idan jarrabawar ta ba da sakamako mai kyau - jira a mako kafin yin gwajin. A wasu mata, matakan hormone mai ganewa na ciki yana bayyana kawai 2, 3 makonni bayan gabatarwa a cikin mahaifa a cikin mahaifa. Doctors, a matsayin mai mulkin, ba su yarda su yi rajistar mace ba kafin mako takwas daga watan jiya. Wannan shine lokaci mafi kyau don yin rajistar, idan babu matsalolin likita, kuma babu matsaloli tare da ciki na baya.
Me za a yi domin yin ciki lafiya?
Idan kana shan magunguna, tambayi idan zaka ci gaba da ɗaukar su. Ya kamata ku sha multivitamins dauke da akalla 400 micrograms. folic acid. Wannan yana da tasiri a kan ci gaban tayin. Watanni shida na gaba suna da matukar muhimmanci ga ci gaban yaro. Abubuwa masu mahimmanci sun riga sun kasance a cikin mahaifa da umbilical, wadanda ke samar da abinci da oxygen ga yaro. Ta hanyar mahaifa, yaron ya karbi abin da ka ba shi. Gwada tabbatar da cewa yaro yana samun duk abin da kake bukata.
5 makon
Matsayin HCG ya riga ya isa sosai kuma za'a iya gano shi yayin gwajin ciki. Don haka zaka iya tabbatar da cewa kana jiran jariri!
Menene ya canza?
Rashin jinkiri shine daya daga cikin alamun da ke nuna cewa kuna ciki. Amma akwai wasu: jin dadin wahala da jin dadi na kirji, wani motsi na motsa jiki ko wari mai ma'ana. Sabili da jikinka ya yi wani sabon tsarin don kansa. Alamar mafi yawan alamar farkon ciki shine ƙara yawan yanayin jiki.
Yadda yaro ya girma
Yaronku yanzu ya fi kama da tadpole fiye da yaro. Zuciyarsa tana da kyau sosai, siffar idanu da kunnuwa kun riga ya fara. Samun nauyin yaro ya fara.
Menene ya kamata ka shirya don wannan makon
Idan har yanzu kana neman likita, yi ƙoƙarin rage iyakar 'yan takara don ƙungiyar ziyara ta farko. Tuni wannan makon ya kamata ka ware lamba tare da dabbobi. Sai kawai idan kun tabbata cewa dabba yana lafiya. Toxoplasmosis wata cuta ce da za a iya watsawa ta hanyar tuntuba tare da kamuwa da cutar. Yana da hatsarin gaske ga yaro! Toxoplasmosis yana haifar da lalacewar haihuwar haihuwa da nakasa ko kuma ya kashe yaro.
Me za a yi domin yin ciki lafiya?
Hanyoyin hawa a cikin watanni tara masu zuwa kuma dukkan canji na jiki zai iya zama da wuya a jure ku. Kuna son shiga cikin gwaji wanda zai canza rayuwarka. Kada ku yi mamakin idan cikin sa'a daya za ku ji wani abu da aka yi da farin ciki da raunana, fushi, da jin dadi, karfi ko ciwo, m.
6 mako
Yarin yaro ya yi matukar saurayi don yarinya, yana kama da maƙalar ƙwararriya a tsakiyar amfrayo. Daga wannan lokaci har zuwa haihuwar jaririnka, zuciyarsa za ta yi ta kai kusan sau 150 a minti daya - sau biyu sau da yawa kamar zuciyar mutum.
Menene ya canza?
Wannan makon, kuna da kyakkyawar labarai da kyau. Yana da kyau cewa jikinka ya ƙãra adadin progesterone. Wannan hormone yana da alhakin karewa daga cututtuka da kuma samo jini a cikin ƙwayar mucous na bangon uterine a lokacin da yaronka ke cikin tsari. Labari mummunar shine cewa kwayar cutar ta rage jinkirin tsarin narkewa, ta haifar da tashin hankali a kusan kashi biyu cikin uku na mata masu ciki. Nausea, wanda aka sani da safiya, duk da sunansa, zai iya kai farmaki a kowane lokaci na yini ko rana. Wannan zai iya faruwa tare da ƙarfin bambancin - daga maƙasudin lalacewa zuwa shafe tsawon lokaci tare da ciwo a cikin ciki.
Yadda yaro ya girma
Zuciyarsa tana damu kuma jini yana fara zagaye jiki. An kafa hanji, akwai tsakiya daga kayan haɗin kai, ƙwayoyin suna ci gaba. An kafa jikinsa na jiki, da sauran sassan kwakwalwa, tsokoki da kasusuwa. An nuna makamai da ƙafafu, yatsunsu suna ci gaba a iyakar su.
Menene ya kamata ka shirya don wannan makon
A wannan lokaci yana da mahimmanci don sanin ƙwayoyin jini: kai, mijinki da yaro. Jinin kowane mutum yana cikin nau'i hudu. Kungiyoyin jini suna ƙaddamar da irin antigens da ke faruwa a kan jinin jini. Antigens a kan jinin jini suna da hannu wajen kafa tsarin yarinyarku.
Me za a yi domin yin ciki lafiya?
Wasu mata suna koka cewa bitamin da dole ne a dauka a lokacin haifuwa haifar da rashin ciki. Idan kana da matsala, zaka iya daukar bitamin da abinci ko ɗauka kafin ka kwanta. Idan bayyanar cututtuka, ta hanyar shan bitamin, ci gaba - tuntubi likita.
Mako bakwai
Menene ya canza?
Kwajinka, ba shakka, ya fi damuwa da taɓawa. Wannan shi ne yafi yawa saboda yawan karuwar isrogen da progesterone. Girman mai yana ƙarawa a cikin kirji da jini a wurare a cikin yankin. Ƙunƙun zuma zai iya shafar fiye da saba, kuma suna da matukar damuwa. Hasken da ke kewaye da nono ya zama duhu kuma ya fi girma. Hakanan zaka iya ganin ƙananan spots wanda yayi kama da goose bumps - waɗannan su ne gland. Zuciyarka zata dauki makonni 33 don shirya wa nono.
Yadda yaro ya girma
Daga jiki zai fara girma da makamai. Yayin da ake kira dan jariri amfrayo, yana da wani abu kamar wutsiya (wannan shine tsawo na tailbone), wanda zai ɓace a cikin 'yan makonni. Yaronka yana da ƙananan idanu, kawai an rufe shi da wani fim wanda yake da launi. Girman hanci yana bayyane. Ƙara ƙwayar na hanji a cikin igiya. Ana amfani da igiya mai amfani da jini, wanda ke ba da oxygen da kayan abinci ga amfrayo.
Menene ya kamata ka shirya don wannan makon
Idan ba ka zaba likita ba, wannan lokaci ne don warware wannan batu. Tabbatar yin rajistar. Musamman ma idan kuna duban tufafi ko takardar bayan gida bayan urinating. Wannan abu ne na kowa a farkon ciki, amma wani lokacin yana iya zama alamar farko na rashin zubar da ciki ko tsaurin ciki. Idan kana da hangewa ko zub da jini - kira likita.
Me za a yi domin yin ciki lafiya?
Idan kun sha wahala daga rashin lafiya na safe, ku bi wadannan shawarwari:
- Ku ci kadan, amma sau da yawa
- Na mintina 15, kafin ka tashi daga gado, ku ci ɗan kwalliya
- Yi yawa hutawa a rana
- Sniff da lemun tsami da ginger don rage tashin hankali
- Kada ku ci abinci mai kayan yaji
Mako takwas
Taya murna, amfrayo ya riga ya zama mataki na karshe na samuwar! A wannan makon ana amfrayo da amfrayo a matsayin tayi. Kafin samun ciki, mahaifa ka kasance girman ƙwallon, kuma yanzu yana kama da kambi.
Menene ya canza?
Shin kun gajiya? Wadannan canje-canje na hormonal - musamman, karuwa mai karuwa a cikin progesterone - wanda zai iya taimakawa wajen gajiya. Nuna da jingina, ba shakka, yana ƙimar ku mai yawa ƙarfin da makamashi. Gaba, kuna sa ran wasu matsalolin - ba ku da damuwa barci, kuna zuwa ɗakin bayan gida.
Yadda yaro ya girma
Yatsun fara farawa daga hannayensu da ƙafafun yaro, kullun suna rufe idanu, ƙwaƙwalwar ƙwayar cuta da ƙwayarta suna ci gaba, "wutsi" ya mutu. A cikin kwakwalwa, kwayoyin jikinsu sun tashi, suna haɗa juna da ƙirƙirar cibiyar sadarwa na asali. Yanzu zaka iya mafarki game da abin da yaronka yake. Amma al'amuransa ba su isa ba tukuna don ƙayyade ido ko wannan yaro ko yarinya.
Menene ya kamata ka shirya don wannan makon
Kuna iya zuwa binciken farko bayan rajista. Dole ne likita ya yi cikakken bayanin ɗaukar ciki, tambayi game da tarihin likita, kwanan wata kwanciya ta ƙarshe, hanyoyi na maganin hana haihuwa da kake amfani da ita, tarihin zubar da ciki ko haihuwa, dakatarwar asibitin, yiwuwar rashin lafiyar likita, da cututtuka a cikin iyalinka. Hakanan zaka iya dogara ga jarrabawar cytological da bacteriological da duban dan tayi. A gare ku akwai damar da za ku tambayi tambayoyinku.
Me za a yi domin yin ciki lafiya?
A lokacin farko na farko na ciki, wasu mata da fata mai laushi suna bunkasa ciwon hawaye. Idan kayi amfani da kayan aiki da kayan aiki don magance wadannan matsalolin, yana da matukar muhimmanci a san abin da suke dauke da su. Tambayi likita idan yana da lafiya don amfani da su.
9 mako
Ci gaba na tayin ya ci gaba. Yarinka yana girma kowace rana ta millimeter, kuma ya fi kama da yaro.
Menene ya canza?
Ci gaba na ciki bazai taɓa tasirin ka ba tukuna. Amma, watakila, kun riga kun ji cewa kuna ciki. Zuwa rashin lafiya da safe da kumbura mai mahimmanci suna haɗuwa. Duk wannan abu ne na al'ada - kokarin shakatawa. A mafi yawan mata, sauyewar yanayi yana karuwa daga kimanin makonni 6 zuwa 10 kuma bace a karo na biyu na farko don sake dawowa a ƙarshen ciki.
Yadda yaro ya girma
Tayin zai fara kama da mutum. Kusan kafa siffar bakin, hanci da eyelids. Zuciyar ɗanka ta raba zuwa ɗakuna huɗu, ƙananan hakoransa sun fara samuwa. An kafa tsokoki da jijiyoyi. Jigarin waje sun riga sun bayyana, amma ana iya rarrabe su kawai bayan 'yan makonni. Idanun yaron ya cika, amma an rufe kullun har zuwa makon 27. Yanzu da cewa manyan gabobin sun riga sun faru, yaro ya fara samun nauyi.
Menene ya kamata ka shirya don wannan makon
Idan kun kasance shekaru fiye da 35 ko a cikin iyalinku akwai kwarewar cututtuka irin su cystic fibrosis, za ku iya juyawa ga masu haɓaka. Yi magana da likitanku don gudanar da bincike na jarrabawa don amniocentesis. Wannan binciken, wanda za'a iya gudanar tsakanin makonni 9 da 12 na ciki. Zai iya gane ƙwayoyin cuta na chromosomal (watau Down syndrome) da cututtukan kwayoyin halitta tare da babban mataki na yiwuwa (98-99%).
Me za a yi domin yin ciki lafiya?
Kwayar da aka saba yi a wannan mataki na ciki shine ƙwannafi. Zaka iya kauce wa ƙwannafi idan ka ci ƙananan rabo a ko'ina cikin yini maimakon nauyin babban nau'i uku. Zaka kuma iya kwanta bayan cin abinci, kuma ku daina ci abinci marar nauyi.
Mako 10
Menene ya canza?
Tabbas, kun lura cewa fata din ya zama mafi muni, ta hanyar da yake cikin sutura. Wannan ya fi mahimmanci idan kana da fata mai kyau, amma ana iya kiyaye shi a cikin mata da fata mai duhu. Wannan shi ne sakamakon karuwar tasoshin, saboda yanzu jiki yana buƙatar fitar da ƙarin jini wanda ya cancanta don cin abinci na fetal. A lokacin daukar ciki, adadin jini a jikin mace tana karuwa daga kashi 20 zuwa 40. Lokacin da aka haifi jariri kuma lokacin da nono ya ƙare, dajiyoyin da suke gani a karkashin fata za su shuɗe ba tare da wata alama ba.
Yadda yaro ya girma
Yaronku yana daukan fuskar mutum. An kafa kasusuwa da ƙwallon ƙafa, ƙananan raƙuman ruwa a kafafu sun juya zuwa gwiwoyi da idãnun sãwu biyu. Yaron ya riga ya durƙusa gwiwoyi. Yara ya kasance a kan gumaka. Ƙunkin jaririnka yana samar da ruwan inabi mai narkewa, kodan suna samar da fitsari. Idan yaro yaro, jikinsa yana samar da testosterone. Mai ban mamaki!
Menene ya kamata ka shirya don wannan makon
Daga tsakanin 12th da 16th mako na ciki, dole ne ka je ziyara na biyu zuwa likita. Kwararka zai iya yin hotunan dan tayi wanda zai ba ka damar ganin ɗanka a karo na farko. Kwararka na iya amfani da doppler don sauraron zuciyar ɗan yaro. Zai yi magana da ku game da farkon motsi na tayin, wanda, ko da yake yawanci yana faruwa tsakanin makonni 13 zuwa 16, amma za'a iya ji dasu.
Me za a yi domin yin ciki lafiya?
Duk da cewa kana da ciki, zaka iya yin gwaje-gwajen don zama a cikin siffar. Zai fi kyau magana da likitanku game da abin da ayyukanku suka fi dacewa a gareku. Yawancin likitoci sunyi umurni da tafiya da iyo, kamar yadda waɗannan darussan ba su damu ba kuma za a iya amfani da su a duk lokacin da suke ciki.
Mako 11
Kuna kwatsam yana da sha'awar ci dukan ɗigon maniyyi, koyi ko fakiti na kwakwalwan kwamfuta. Wannan ciki tana haifar da irin waɗannan abubuwa. Za ku iya fara cin abin da ba ku so ba, ko ku bar abincin da kuka ƙauna. Wannan ka'ida ce wadda ta ce jikinka yana buƙatar abin da ya rasa. A matsayinka na mulkin, yana da bitamin C, ƙarfe da gishiri.
Menene ya canza?
Abun ciki zai fara farawa kadan (ko da yake koda yake har yanzu kana da juna biyu). Amma ko da idan zuciyarka ta kasance mai laushi, kamar jirgi (ciki yana farawa a bayyane a lokuta daban-daban), kuna jin cewa jingin ku ya zama karami. Dalilin shi ne bloating. Kwayoyin shararru suna ɗauke da hormone na ciki - progesterone. Progesterone yana nuna ƙwayar sutsi - ciki har da ƙwayar gastrointestinal - wanda ya rage jinkirin narkewa. Saboda haka, an ba jini ƙarin lokaci don shayar da abubuwan gina jiki da kuma canja su zuwa ga jariri.
Yadda yaro ya girma
Yaron jikinku ya kusan kafa. Ya (ko ta) hannayensu suna iya magance kawunansu kuma sunyi katako, kuma wasu kasusuwa sun fara farawa. Yaro ya fara motsawa kaɗan. Yawancin waɗannan ƙaura zasu kara tare da kara ƙarfin jiki da kuma ci gaban yaro. Sun riga sun ji kadan.
Menene ya kamata ka shirya don wannan makon
Idan a farkon makonni na ciki zaku ciwo azaba ta rashin lafiya ta asali, to, har yanzu kun rasa, amma ba ku sami nauyi ba. Ka yi kokarin kada ka damu, mafi yawa mata za su sami 'yan fam a farkon farkon shekaru uku. Idan kun damu, magana da likitan ku. Yayin da ake ciki, mata suna dawowa ta hanyar mita 12-20.
Me za a yi domin yin ciki lafiya?
Bada abincin da zai iya cutar da jariri - alal misali, cakushi mai taushi da nama mai kyau. Idan ƙwannafi ya dame ku, ku bar jita-jita tare da kayan yaji da kuma condiments. Bisa ga tsohuwar sihiri, neman cin abinci citrus ya nuna cewa akwai yarinya, kuma sha'awar nama ya yi alkawarin yaro.
Mako 12
Menene ya canza?
Kuna gabato ƙarshen farkon shekaru uku na ciki - na farko farkon mako guda na ci gaba da tayin yana taka muhimmiyar rawa. Yawan ku a cikin halin yanzu yana da girman babban ɗifa, yana motsawa daga kasan ƙashin ƙugu a sama. Wannan zai iya rage matsa lamba a kan mafitsara kuma babu wata bukata ta buƙatar gudu zuwa bayan gida. Bugu da ƙari, wasu bayyanar cututtuka na ciki ya ɓace - ragowar ƙananan raguwa, kirjin yana dakatar da ciwo, rashin cin abinci da gajiya sun ɓace. Amma a dawo, tashin hankali zai fara. Jirgin ku yana shakatawa da fadada don ƙara yawan jini zuwa jariri. Wannan yana haifar da gaskiyar cewa jinin ya dawo da sannu a hankali a gare ku. Ƙananan jini, ƙananan matsa lamba da rashin jinin jini zuwa kwakwalwa. Duk wannan zai iya taimakawa wajen samar da dizziness. Wani dalili na wadannan gunaguni a lokacin daukar ciki shine ƙananan jini, wanda ya faru lokacin da kake cin abinci mara kyau.
Yadda yaro ya girma
A wannan makon, yaro ya fara farawa. Ba da da ewa yatsun yaro zai daidaita kuma tanƙwara. Yarin ya iya rufe idanunsa kuma ya yi motsa jiki. Idan ka taba ciki, yaron zai iya amsa tare da kaiwar kai, amma baza ka iya ji ba. A wannan lokaci, hanzari karuwa cikin kwayoyin jikinsu da kwakwalwa. Hanya daidai ta ɗauki fuskar fuskar yaron: an sanya idanu a gaban gefen kai, da kunnuwa a kan tarnaƙi, daidai inda zasu kasance.
Menene ya kamata ka shirya don wannan makon
Idan kun yi aiki, ya kamata ku gaya wa maigidan ku da juna biyu. Yana da muhimmanci ku yi wannan aikin sana'a: tattara bayani game da 'yancinku da manufofin kamfanin game da izinin haihuwa, zo tare da shirin da ya ƙayyade lokacin da kuke buƙata don gwajin likita a lokacin daukar ciki. Idan kana so ka canza awa aiki, ka ce yanzu.
Me za a yi domin yin ciki lafiya?
Idan kun ji damuwa ko kunya - ku kwanta ko ku zauna, ku rufe kanka tsakanin gwiwoyin ku. Buga da zurfin zuciya kuma ya buɗe tufafi na kusa. Da zarar ka ji daɗi, za ka iya ci ko sha wani abu.