Kwararru mai tsanani da kuma cin abinci mai tsanani suna tabbatattun kyan gani. Amma idan don wasu dalilan da ba a ba da izinin wasanni da rage cin abinci ba, to, kada ku yanke ƙauna: hanyoyin da za su iya samun ceto. Biyan kuɗi da yawa a cikin hudu-bayanan - kuma bayan wata daya zane a cikin madubi zai yi mamakin ku.
Ƙayyade amfani da nama. Amma a lokaci guda ƙara yawan kifi da kuma kayan lambu kayan abinci a matsayin gefen tasa. Wadannan samfurori suna bunkasa ƙaruwa, bunkasa tsarin gina jiki, da ƙananan caloric abun ciki da darajar abincin sinadirai - abin da kuke buƙatar kuɗin sirri. Kar ka manta kuma game da kayayyakin kiwo - yana ƙunshi nauyin ƙwayar gina jiki da ƙwayoyin lafiya, wanda jiki zai iya saukewa sau ɗaya.
Kula da ruwan sha. Ba tare da gilashi biyar ko shida na ruwa ba, waɗanda suke son siffar kirki, ba za su iya yin ba. Kuma kar ka manta game da tsari - wannan yanayin ne wanda ba za a iya gwada shi ba "yanayin farfadowa": al'ada mai amfani zai rage ƙararrawa sannu a hankali, amma ba zato ba tsammani. Don inganta sakamako, za ka iya ƙara lemun tsami, lemun tsami ko ginger zuwa ruwa.
Ka yi kokarin fada barci har tsakar dare. Rundunar dare ba wai kawai ta rushe rhythms ba, wanda ke haifar da rashin lafiyar lafiyar jiki, gajiya mai sauri da yiwuwar kumburi. Wani sakamako mai ban sha'awa na wake-wake nan da nan shine rashin cin abinci marar cin nasara, wanda yake shafar "rollers" a tarnaƙi da ƙuma.
Shigar da kayan "fat burners" a cikin menu. Green shayi da kofi suna cikin jerin, amma waɗannan samfurori ba za a yi amfani da su ba. Amma 'ya'yan inabi (da kowane citrus), abarba, salmon, avocado, zucchini, kabeji da barkono mai dadi za a iya jin dadin kusan ba tare da izini ba. Amma kada ku ci abinci kawai daga samfurori da calorie masu ma'ana: abincin abincin daidai - jingina da mayafin aspen.