Ga wa] annan matan da suka rasa lokacin da suke kula da jikinsu da kuma gano wani ƙananan ƙwararru da tarnaƙi, ina so in ce ba shi da jinkirin dawowa da tsohon tsari tare da taimakon jarabawa na yau da kullum.
Ƙananan matakai zuwa asarar nauyi daidai
Abu mafi mahimmanci shine yayi son kawar da matsalar da ke damun ku. Kuma tun lokacin da kuke so, to, bari mu yarda cewa ba za a yi shirka ba daga safiya kamar yadda ba ku so. Ka yi la'akari da sakamakon, ka yi tunanin kanka a cikin ruwa a bakin teku, kishiyar 'yan matan da ba za su iya samun sakamakonka ba kuma suna nuna girman kai. To, ta yaya, dalili mai kyau? To, bari mu je.
Na farko, za mu zabi inda za mu yi karatu. A gaskiya ma, za ka iya samun wani zaɓi don ƙaunarka. Yana iya zama filin shakatawa. By hanyar, yin wasa a cikin sararin sama yana da amfani fiye da a cikin zauren, amma ba shakka, a cikin mummunan yanayi za ka iya gudu cikin yanayin yanayin zafi mai dadi. Zai iya zama gidan motsa jiki na musamman ko ƙwaƙwalwar gidanka, abin da mijinki ya yi maka a hankali.
Sa'an nan kuma muna bukatar mu yanke shawarar akan lokaci. Yawancin mutane suna zaɓar daidai lokutan safiya. Tabbas, a hanyoyi da yawa ya dogara ne akan ranar aiki, saboda mutane da dama sun tafi aiki kuma sunyi daidaita da shi, amma a gaskiya, an tabbatar da cewa mafi mahimmanci shine safiya. Amma kuma dole ne mu manta da cewa sa'o'i biyu da farko da sa'o'i biyu bayan aikin ba'a bada shawara a ci abinci.
Yanzu muna bukatar mu canza cikin tufafi na kayan jin dadi da takalma, mu ɗauki kwalabe na ruwa da gudu. Ba abin ban mamaki ba ne don la'akari da cewa gujewa kusan kusan hanya ce ta rasa nauyi. Wannan shi ne saboda a lokacin gudu mai yawa adadin adadin kuzari an ƙone kuma ana tafiyar da matakai na rayuwa. Duk da haka, yana da daraja a lura cewa domin ya rasa waɗannan ƙarin fam, ba zai isa ba don gudu daya. Wannan ya kamata a yi a kai a kai, don watanni da dama sannan kuma a irin wannan hanya mai rikitarwa akwai yiwuwar rasa nauyi ta kilo goma ko fiye.
Yadda za a gudu don asarar nauyi?
An yi imani da cewa calories masu cinye farawa bayan minti arba'in na jogging, amma kada ka nuna jikinka ga nauyi mai yawa daga zaman farko. Fara tare da minti 20, sauƙi ƙara lokaci zuwa sa'a ɗaya. Idan ka fita waje, ya fi kyau ka zabi hanya tare da wani wuri mai banƙyama tare da gangarawa da haɓaka don saurin ƙaura da kuma ƙona mai. Kada ka yi sauri, saboda sakamakon baya dogara ne akan gudun gudu.
Wata hanya don rasa nauyi ta hanyar gudu shi ne sauyawa na sauri kuma jinkirin gudu. Gina minti biyu don saurin haɓaka tare da rageccen ragewa zuwa sauri zuwa uku accelerations da gudu.
Ba abin sha'awa ba ne don daidaita abincinku. Gwada kada ku ci abinci mai yawan calories. Idan za ta yiwu, ƙara wasu nauyin, kamar yin iyo ko motsa jiki.
Idan kana da wasu matsalolin lafiya, tabbas ka tuntuɓi likita game da yiwuwar yin amfani da wannan fasaha don asarar nauyi.