A cikin zamani na zamani, matsala ta karfin nauyi bai dace da manya ba, har ma ga matasa. Matsalar mafi mahimmanci shi ne cewa yana da yarinya cewa duk rashin lafiya a cikin bayyanar da ake gani yana da zafi sosai. Kuma idan matashi ya gane cewa ba ya son nauyinsa, sai ya fara gudanar da gwaje-gwaje iri-iri tare da jikinsa domin ya kawar da kullun ƙi.
Yawancin lokaci, matasa suna zabi matakan da za su rasa nauyi: kwayoyi masu mahimmanci, kayan abinci daban-daban (ciki har da masu tsanani) har ma da yunwa. Irin wannan rikici a jiki ba zai ƙare ba. Sabili da haka, ya kamata mutum ya dauki wannan matsala mai tsanani kuma ya taimaki yaro ya rasa nauyi.
Sanadin matashi na ƙananan yara
Kafin ka fara magance matsalar, dole ne ka bayyana dalilin. Sanin dalili, za ka iya karɓar hanyar da ta dace. Yana da mahimmanci a tuna cewa a lokacin yarinya, jiki yana girma, kuma yana da matukar damuwa.
Rashin ƙaddamar da yanayin hormonal
Wasu lokuta mawuyacin nauyi zai iya bayyana saboda rashin cin zarafin hormonal. Abin takaici, a yau akwai dalilai masu yawa da za su iya haifar da wannan. Yana da sauƙi a tsammanin irin halin da ake ciki. Alal misali, idan yarinya mai aiki ya fara karɓar nauyin da sauri, amma a lokaci guda ya ci yadda ya kamata. Har ila yau a kan cin zarafin hormonal zai iya magana da kuraje da kuraje.
A irin wannan yanayi, mutum ba zai iya jimre wa nauyin nauyi ba. Saboda haka, kana buƙatar ganin likita - dan jariri ko likitancin likita. Dikita zai gudanar da jerin samfurori kuma ya yiwu ya tsara wani tsari na magani, kuma zai zabi abincin da ya dace. A lokaci guda kuma likitan zai lura da yarinyar kullum, wanda zai rage girman kullun da zai rasa nauyi.
Tare da zuwan Intanet, matasa suna motsawa ƙasa kuma sun zauna a gaban mai dubawa sau da yawa. Amma tafarkin rayuwa ba daidai ba yana rinjayar nauyinmu. Bugu da ƙari, zaka iya ƙara abincin da ba daidai ba: kwakwalwan kwamfuta, kwakwalwa, kwayoyi, ruwan sha, da abinci mai sauri. Kuma 'yan iyaye suna kula da cutar ɗayansu.
A ina zan fara?
Abu mafi muhimmanci shi ne sanin cewa matashi ba zai iya rasa nauyi ba da sauri. Wannan yana da hatsari ga lafiyar jiki. Saboda haka, wajibi ne mutumin da kansa ya saurari kyakkyawar sakamako kuma ya yi hakuri. Zai ɗauki lokaci mai yawa don kayar da kilogram maras muhimmanci.
Ya kamata a fahimci cewa an tara nauyin a tsawon lokaci. Saboda haka, ba shi da sauki. Wannan shine dalilin da ya sa ya zama dole don samar da tsarin kulawa mai zurfi. Don fara yarinya dole ne ya nuna likita, koda kuwa yana da cikakken lafiya.
Abincin abinci mai kyau
Don kawar da nauyin nauyi, dole ne ka fara canza abincinka. Amma saboda haka babu abincin. Abinci zai sa lafiyar wani matashi a karkashin barazana. Bugu da ƙari, wannan hanyar asarar nauyi shine kawai wucin gadi, a wannan yanayin akwai wajibi ne don cimma sakamako mai dorewa. A matsayinka na mulki, nauyin zai dawo da baya.
Sabili da haka, abincin abinci mai dacewa ga matashi wanda ke son rasa nauyi, ya kamata ya kasance hanyar rayuwa. Har ila yau, yana da kyau ga iyaye su shiga cikin yaro. Saboda haka zaka iya nuna misali mai kyau, kuma yaro zai zama sauƙi don daidaitawa da sabon abincin.
Abubuwan da aka haramta
Domin ya rasa nauyi, dole ne a cire shi daga duk abincin yau da kullum da kayan ƙayyade. Chips, croutons, kwayoyi da sauransu, wanda aka gasa tare da masu kiyayewa da dyes - shine babban abokin gaba ga adadi. Har ila yau, kyawawa shine ku ci naman nama, kifi da kayan sausage.
Dole ne mu fahimci cewa duk abin da ba ruwan ba shine abinci. Kayan yoy, lemonade, soda, shayi tare da sukari - duk waɗannan abubuwan sha suna caloric. Sabili da haka, ba za a yi musu azaba ba, amma yafi kyau kada ku yi amfani da su a kowane lokaci. Green shayi, juices da har yanzu ruwa - wannan shine manufa.
Abubuwan da aka nuna
Kada ka manta cewa jikin wani saurayi ya ci gaba da girma da bunkasa, don haka yana buƙatar bitamin da kuma na gina jiki (sunadarai, fats, carbohydrates). Dukanmu mun sani cewa carbohydrates na taimakawa wajen shigar da ƙwayoyi a cikin jiki, amma idan kun yi amfani da su daidai, za ku iya samun mafi yawan amfanin. Saboda haka, dole ne a samo carbohydrates ne kawai daga hatsi da 'ya'yan itatuwa, kuma ba daga kayan aikin gari ba na gaji. Ana samo sunadarai a cikin naman daji da kuma kayan mai madarar da aka yi, tare da fats ne man fetur vodka, wanda a cikin adadi mai yawa ba zai cutar da adadi ba.
Porridge, kifi, nama, kayan abinci mai-muduci, kayan lambu da 'ya'yan itatuwa sune samfurori da dole ne su kasance a cikin cin abincin yara. Idan an cire su, matsalolin lafiya na iya fara: beriberi, anemia da sauransu. Abincin mara kyau zai iya rushe aikin ciwon ciki da intestines.
Lissafi na abinci yana da matukar muhimmanci. Don kawar da abubuwan da ba dole ba, kana buƙatar cin abinci a lokaci guda a cikin kananan ƙananan. Zai fi dacewa ku ci kadan kowane sa'o'i biyu. Babu wata matsala da ya kamata matasa suyi kokarin jin yunwa. Bayan haka, a cikin wannan yanayin, jiki zai fara dakatar da abubuwan gina jiki, saboda haka nauyin zai kara da sauri. Amma wannan ba yana nufin cewa yarinya ya kamata ya ci har sai ya zubar a kowane sa'o'i biyu.Kaddun wuri shine 150-200 grams.
Kada ka manta game da ruwa. Yana taimakawa wajen daidaita tsarin musayar abubuwa. Kuma rashinsa zai haifar da gaskiyar cewa nauyin zai rage sosai sannu a hankali. Saboda haka, yarinya ya sha akalla lita na ruwa mai tsafta a rana.
Ayyukan jiki
Ayyukan jiki tare da haɓakaccen abinci mai kyau zai iya taimakawa yarinyar da ya wuce kima a cikin gajeren lokaci. Saboda haka, kamar abinci mai lafiya, wasanni ya kamata ya zama ɓangare na rayuwar ɗanku. Tabbas, a wannan yanayin ba ma'anar cewa yarinya dole ne ya ci kansa ba har tsawon sa'o'i a cikin dakin motsa jiki, saboda yawancin kwayoyin da ake yi wa kwayoyin halitta suna ƙin yarda.
Zai fi dacewa da filayen motsa jiki, wasan motsa jiki, wasan motsa jiki ko gudun hijira. Idan irin waɗannan ayyukan ba don son ya so ba, to, ku tafi tare da shi zuwa gidan wasan kwaikwayo na tennis ko kuma daga garin don wasa badminton, za ku iya fita zuwa cikin yadi kuma ku buga wasan kwallon kafa. Ko mafi mahimmanci, idan yarinya kansa ya sami sha'awa: volleyball, wasan tennis, kwando da sauransu. Zaka iya shiga cikin raye ko rawa. Akwai abubuwa da dama, babban abu shi ne neman madaidaicin.
Taimakon tawali'u
Ya kamata ku fahimci cewa nauyi nauyi shine tsari mai tsawo da sauƙi. Don yaro ya rasa nauyi yana da wuya fiye da yaro. Yana buƙatar goyon baya na halin kirki na iyayensa. Ba za ku iya zarge yaron ba saboda wani abu. Alal misali, idan ya ci kwari ko cinye abinci mai azumi ko kuma idan ya rasa aikin motsa jiki. Tabbas, ya kamata ka jagorantar yaro zuwa ofishin, amma a cikin sakon layi da taushi. Maganar kawai ta damu da sha'awar yin wani abu kuma cimma burin da aka saita.
Kada ka la'anci yaronka: ba kima ba, kuma ba game da bayyanar ba. Ko da idan ka ga cewa yarinya ba ya amsa ga irin waɗannan maganganu, wannan ba haka bane. A gaskiya ma, duk zarginka na zargi shi ne mai raɗaɗi mai banƙyama ga girmansa. Sabili da haka, dole ne ku taimaki yaranku a kowane hanya kuma kuyi ƙarfafa don cimma nasara, har ma da karami.