Caji ga idanun yaro
Yawancin lokaci yara na wannan zamani suna kallon talabijin mai yawa. Sakamakon ya gaji da idanu. Don taimakawa tashin hankali, yi haka tare da shi:
- Yi sauri idanun idanunku, rufe kullunku kuma ku zauna a hankali don 5-10 seconds.
- Ka rufe idanunka har tsawon 5 seconds, bude idanunka, duba cikin nesa kuma ka riƙe idanu don 5 seconds.
- Ɗau hannun dama a gabanka, sannu a hankali ka motsa hannunka zuwa hannun dama da hagu, sama da kasa, kallon yunkurin yatsa tare da kallo.
- Yi hankali a hankali ya juya idanunku hagu da dama, sau da yawa a cikin da'irar.
- Zauna a kan kujera, kwanciyar dabino a cikin belin, kunna kanka zuwa dama, kada ku yi waƙa, kuma ku dubi hagu na hagu, to kuyi haka a baya.
- A hankali ka danna takalmanka a ƙananan ido, a rufe su a hankali.
Ana bada shawarar wannan ga yara a kowace rana, zai fi dacewa da maraice, maimaita kowane motsa jiki sau 5-6. Wannan tsari na dacewa ya dace da yara na makaranta, tun daga shekaru biyu.
Caji ga 'yan makaranta
A lokacin makaranta, nauyin da ke kan idon yara yafi girma - yara suna amfani da lokaci mai yawa a kwamfuta da littattafai, kuma a wancan lokaci idanun suna fuskantar babbar damuwa. A gare su, an ƙaddamar da ƙwarewa ta musamman:
1. Don taimakawa tashin hankali daga idanu, ya kamata ka zauna a kan kujera, rufe idanunka tare da hannuwanka, ba tare da latsawa: hannun dama da hagu, biyun ba, idon dama da hagu. Bayan haka, kana buƙatar shakatawa da kallo a gabanka, tunanin tunanin tunanin wani abu mai ban sha'awa. Wannan aikin yana bada shawarar da za a yi kowace rana don minti 10-15 - hangen nesa ya inganta.
2. Kashewa a cikin tsari (ko karanta karatun littafi ko aiki a kwamfuta) yana da mahimmanci. Dole ne ku tashi daga kujera kuma ku yi tafiya a cikin dakin, kuna yin motsi madauri sau 10 a kowane lokaci kuma kamar yadda ya saba. Sa'an nan kuma akwai buƙatar ka da farko da dama, sannan kuma tare da hannun hagunka, kama ɗayan kafada, sannan ka dakatar, kuma, tayi girma a kan yatsunka, ka tashi. Wannan aikin zai shakatawa tsokar ido, cire tashin hankali daga kashin baya da karfafa ƙarfin jini a wuyansa da kai.
3. Idan idanun kun gaji, ya kamata ku yi musu haske da sauri don minti 1-2, to ku rufe idanunku kuma ku sauƙaƙe ta yatsanku tare da takalma na yatsanku. Wannan motsi yana horar da tsokoki da kuma inganta jini.
4. Don koyon ganin daidai sosai a cikin nesa, kuma kusa yana iya zama kamar haka: yana ɗaga hannunka, kana buƙatar saka hankalinka a kan yatsan hannunka, sa'annan ka dubi babban abu wanda ya fi mita uku daga gare ka. Sa'an nan kuma, mayar da idanu akan yatsanka. Sabili da haka yi sau da yawa tare da kowane hannu.
5. Hakanan zaka iya horar da hangen nesa tare da motsawa na gaba: kana buƙatar manna takarda takarda a gilashin taga, kimanin 5 mm a diamita, baki ko ja, kuma sanya jaririn a gaban taga. Dole ne a kalli da'irar na minti biyu, to, ku dubi wani abu a kan titi kuma ku dube shi a yadda za ta yiwu. Yi wannan aikin a kowace rana don minti 10.
6. Dole ne a yi aiki na gaba yayin da yake tsaye. Koma hannunka a gabanka, dole ne ka dubi tipin yatsunka na 5 seconds, to sai ka kawo yatsanka a fuskarka, ba tare da kullun idanu ba, sai kun ninka a idanunku. Kuma a cikin wannan hanya kai hannunka baya. Aiki 6 sau.
Yin rigakafi na kasawar gani
Hakika, rigakafi yana da mahimmanci.
- Ya kamata a tuna cewa sassan jiki a jiki yana da mahimmanci ga idanu. Don ajiye gani, yaro ya kamata motsa ƙarin, wasa wasanni da kuma wasa wasanni na waje.
- Yana da mahimmanci wajen saka idanu ga yarinyar yaron - ƙuƙwalwar spine ta rushe jini zuwa kwakwalwa, hakan yana haifar dashi a hangen nesa.
- Ƙayyade lokacin da yaron ya ciyar a kan kwamfutar da TV, zuwa iyaka masu dacewa, kuma kada ku bari ya dubi saka idanu a dakin duhu - wannan yana da cutarwa ga idanu.
- Mafi ƙanƙanci don horar da abin da kake gani zai taimaka wajen wasan motsa jiki mai haske.
- Kuma kar ka manta game da caji ga idanu - yi shi akai-akai.
Don adana ɗan yaron, a gaskiya, ba haka ba ne mai wuyar gaske - kawai bi wadannan shawarwari masu sauki kuma ku kasance lafiya!