A ina zan fara?
Kowace hali yana bukatar farawa tare da nazarin halin da ake ciki yanzu kuma tsara shirin aiwatarwa. Da farko ka gano nauyinka a wannan lokacin kuma ka yanke shawarar yadda za ka shirya. Idan baku so ku damu tare da ƙididdigar ƙididdigar haɓaka da kilogram, kuyi la'akari da sifa na matsala.
To, ku tuna da lokacin da kuka fara girma: Shin ko kun kasance ko yaushe wannan ko wani abu da ya ba da gudummawar wannan? Mata da yawa za su ce nauyin nauyin ya karu ne bayan bayarwa, saboda cututtuka na rayuwa, bayan wasu shekaru ko rashin lafiya. To, akwai hanyoyi biyu: kina da lafiya kuma matsalarka kawai ta hanyar rayuwa mara kyau ko kuna da matsalolin kiwon lafiya da ake buƙatar magance su. A cikin akwati na farko, ba ku da wani abu don fara sabon rayuwa a cikin sabon jiki, a cikin akwati na biyu dole ne ku tuntubi likita kuma ku rasa nauyi a karkashin ikonsa.
Wani muhimmin tsari a cikin wannan matsala mai wuya shi ne, babu wasu sigogi. Kada ka sanya tsari mara kyau kuma ka yi ƙoƙari ka rasa nauyi ta hanyar yawan kilogram kowace wata. Bari jikinka ya kawar da nauyin kima akan yadda ya dace masa. Kuma gaskiyar cewa nauyin zai ƙafe, nan da nan za ku iya tabbatar.
Kuma mafi yawa: babu wani karin kayan gram ba zai mutu da kansa ba. Domin ya zama samari, mai kyau, slim da lafiya, kana buƙatar yin aiki tukuru.
Ikon.
Idan kana so ka rasa nauyi har abada ba tare da lahani ga lafiyarka ba, manta game da duk abincin, kwayoyi da kwarewan da suke da kyau, amma cutarwa ko marasa amfani. Ba shi yiwuwa a rasa nauyi ta hanyar kilo 10. wata daya ba tare da lahani ga lafiyar da bayyanarta ba. Idan shirinku na gaba bazai hada da magani a asibiti a asibiti ba kuma yayinda yake fada da alamar sanannen ko ya zama fata, ku manta da sakamakon nan da nan.
Sanin abincin abincin da ya dace, wanda zai taimaka maka ka rasa nauyi, shi ne abincin da ya rage. Dole ne ku tashi daga tebur dan kadan jin yunwa - wannan shi ne tsarin da dole ku bi rayuwarku idan burin ku kyakkyawa ne da ta'aziyya. Da safe har zuwa karfe 12 na yamma za ku iya cin abinci daga cakulan zuwa sausage, amma a abincin rana yana da kyau don ya daina kyafaffen kyafaffen, m, kayan dafa. Wato, babu man fetur (ƙananan saukad da man zaitun a kan wani yankakken letas ba zai cutar da shi ba, ya bambanta da cutlets a cikin gurasar frying tare da karuwar kayan lambu mai man fetur), babu kirim mai tsami, kyafaffen tsiran alade, mayonnaise da sauces. Za a iya cinye kayan abinci na fure, amma dole ne ka manta game da macaroni da gurasa vprikusku. Kuma mafi mahimmanci - a abincin rana, zaki ba zai iya ba. Abincin dare ya kamata ya fi sauki fiye da abincin dare - 'ya'yan itatuwa, kayan lambu, ganye, juices ko koren shayi ba tare da sukari ba. Ka tuna cewa kawai ma'auni na ƙimar da aka halatta wani ɓangare shine ƙin yunwa. Yi aminci tare da kanka, to, babu matsaloli tare da overeating.
Kaya.
Babu abinci, babu tsarin abinci ba zai taimaka kawar da wani adadi mai yawa na karin centimeters ba. Abu daya ne lokacin da kake buƙatar cire daga kafar 1 cm kuma wani abu yayin 15 ko 25. Saboda haka, ba tare da motsa jiki ba, babu abin da zai zo daga gare ta.
Fara faramin - tare da caji, tafiya, yoga , iyo. Kada ka jefa simulators, musamman ma kafin kafin ka jagoranci salon "sofa". Da fari dai, zai zama babban damuwa ga jikin, kuma abu na biyu, tare da irin wannan nauyin yana da wuya a jimre jiki da hankali. Lokacin da ka saba jikinka zuwa nauyin ƙananan ƙananan, za su zama al'ada kuma su daina damuwa da kai, to, za ka iya ƙara haɓaka da hankali kuma ka sarrafa su.
Yi shi kamar yadda kake so, amma kar ka manta cewa kana buƙatar amfani da dukkanin kungiyoyin muscle, in ba haka ba zai yiwu cewa kitsen daga kagu zai tafi da sauri fiye da kwatangwalo, yayin da kayan aiki na gari zasu taimaka wajen aiwatar da ma'aunin nauyi.
Kula da kai.
Rasuwar nauyi zai iya rinjayar mummunar sakamako, akasin duk ra'ayoyin. Kuna iya miƙa fata, wrinkles, shimfiɗa alamar. Amma duk wannan ana iya kauce masa. Don fara, samuwa a kan creams - daga wrinkles zuwa fata na eyelids da fuska, wuyansa da wuyansa yankunan, daga fitarwa - ga jiki. Kar ka manta da yin amfani dashi na yau da kullum da kuma hanyar da za ta kara adadi na fata. Idan kun ga cewa karin fam din ya tafi, amma ya bar manyan matsalolin, kada ku jinkirta tare da hawan mai kyau - hanyoyi masu sauki masu sauƙi zasu taimaka wajen hana tilasta filastik ko ƙananan alamun bayyanar.
Kuma, ba shakka, kar ka manta game da cin abinci na bitamin , wanda zai sa jikin ya zama mai amfani da abubuwa masu amfani da inganta yanayin fata, gashi da kusoshi.
Dukkan wannan yana iya zama da sauƙi don taimakawa wajen kawar da 5, 10 ko ma 50 kilogram, amma, abin mamaki, wannan tsarin yana aiki kuma yana aiki daidai. Wani ya rasa haɗin farko bayan mako guda na sabon hanyar rayuwa, kuma wani yana da wannan tsari wanda yake ƙaddarawa na watanni. Amma karin nauyin bace, kuma sababbin halaye ba zai ba shi damar dawowa ba.