Ku ci dama.
Yana da amfani ga adana ƙwaƙwalwar kifi mai ƙyama. Amma idan ba ku so ku ci kifi a kowace rana, kuna iya ɗaukar man fetur kawai a cikin matsurar.
Abincin Red da m ya iya taimaka. Blueberries, aubergines, beets da jan albasarta - duk suna dauke da sinadaran da ke inganta aikin kwakwalwa da ƙwaƙwalwa.
Abincin da ke cike da albic acid, irin su broccoli, Peas da ayaba za su iya taimakawa wajen kiyaye kwakwalwarka lafiya.
Sha ruwa da yawa.
Ba tare da abinci ba mutum zai iya zama watanni biyu, kuma ba tare da ruwa - kawai 'yan kwanaki ba. A ranar da jiki yana bukatar kimanin lita biyu na ruwa.
Mene ne? Kowace kwayar jikinmu, ciki har da kwakwalwa, tana haifar da wata matsala ta juna ta hanyar ruwa. Idan babu ruwa mai yawa, toxin da aka tara a cikin sel, oxygen da kayan abinci ba su da isasshen kayan aiki. Ga kwakwalwa, wannan yana da cutarwa sosai.
Saki barci.
Barci, wannan lokacin shine lokacin da jikinmu ya fadi, ya sake gyara kuma ya shirya don sabon rana. A lokacin barci, kwakwalwa ta aiwatar da bayanin da aka samu don ranar. Kuma idan ba ku barci ba, bayanai ba su da lokaci don a sarrafa su. Brain RAM, kamar kwamfuta, fara aiki fiye da sannu. Kuma sabon kayan abu ne wanda ba shi da kyau. Yi lokaci don cikakken barci, zai taimaka wajen kiyaye ƙwaƙwalwar ajiya.
Yi hutawa.
Yana da wuya a mayar da hankalin ka kuma tuna wasu abubuwa idan kwakwalwarka ta kasance cikin damuwa. Koyi don shakatawa. Sa'a na rabin safiya a cikin iska mai sauƙi shine maganin wariyar jin dadi. Za ku yi mamakin, amma har ma da minti 20 na wasa akan kwamfutarka ko wayar salula zai taimaka maka shakatawa.
Koyi ƙwaƙwalwar ajiyar.
Nazarin ya nuna cewa mutanen da suke koya wa ƙwaƙwalwar ajiya suna inganta ayyukan kwakwalwarsu. An tsara hanyoyin da yawa na tunawa da bayanai. Amma ba dole ba ne ku shiga harkar horo. Magana mai sauƙi don yin amfani da fassarar ƙwayoyi, sudoku ko tayin ne kyakkyawan magani ga sclerosis.
Kyakkyawan horo ga ƙwaƙwalwa yana koya waƙa da waƙoƙi. Koyi don ƙidaya lambobin mai sauƙi ba tare da lissafi ba. Kuma maimakon dogara da lambar rubutu, kokarin tuna wasu daga cikin bayanin da kanka.
Canja zuwa wani batu.
Wataƙila, kowane mutum yana fuskantar irin wannan hali idan ya wajaba a tuna da wani abu mai muhimmanci, amma a kowace hanya ba a tuna da shi ba. Da alama kalma tana magana akan harshe, amma ba ya so ya "faɗi". Kada ku firgita! Da zarar ka mayar da hankali kan wannan tambayar, da wuya zai zama abin tunawa da wani abu. Masanan sunyi shawara su canza zuwa wani batu. Ka yi tunanin wani abu, mafi kyau game da jin dadi. Ba za ku lura yadda bayanin da kuka yi kokarin tunawa da irin wannan matsala zai zo muku da hankali a cikin ƙwaƙwalwarku ba.
Ku koma inda kuka fito.
Ya faru cewa mu bar dakin kuma manta da abin da muke so mu yi. Gwada komawa daki. Ganin irin halin da ake ciki, ƙungiyoyi suna tasowa kuma sabili da haka ra'ayoyin asali sun dawo.
Kasancewa.
Kowane mutum na da jerin lokuta masu mahimmanci ko wasu sunayen da dole ne a tuna da su kullum.
Wata hanya ta tuna game da su ita ce ta samar da labarin da ya haɗa da bayanai tare da bayanan da suka dace. Samun kundin rai, magana, ko waƙa tare da mahimman lokuta ko sunayen da dole ne ka tuna.
Yi tunanin hotuna.
Idan kana buƙatar tuna jerin jerin kayan kasuwanci, zakuyi shi a cikin hotunan hotuna. Fiye da kashi 80 cikin dari na bayanin da muka samu tare da taimakon kwayoyin hangen nesa. Sabili da haka, ƙungiyoyi masu gani sun fi daidaito.
Ka yi la'akari da wace sashen kantin sayar da kaya ka fara? Me kake gani? Mene ne zaka sanya a kwandon? Wannan hanya ce mafi kyau fiye da takarda tare da tunatarwa.
Matsar da ƙarin.
Magani na likita ya nuna cewa kwakwalwa yana aiki mafi kyau yayin da jini ya gudana cikin jiki ya ƙaru. Saboda haka, adadin oxygen a cikin kwayoyin yana ƙaruwa.
Hanya mafi kyau ta yada jini ta hanyar veins shine don matsawa da yawa. Walking a cikin iska mai dadi, yin wasa, dacewa, yin iyo. Rubuta shi yana yiwuwa ba tare da wani lokaci ba. Zabi darasi don ƙaunarka. Ka tuna, motsi shine injin lafiya! Ciki har da tunanin mutum.
Yanzu zaku sani game da yadda za'a ajiye memory. Ka tuna - lafiyarka a hannunka.