Kuna ganin yana da sauki sauyawa? Ya yanke shawarar rasa nauyi - kuma yanzu a cikin wata ɗaya ko biyu kun kasance cikakke siffar? Ba a can! A gaskiya ma, muna nuna karfin halinmu da rashin takaitawar halin da zai hana mu cimma burin.
Abin da ya sa mutane sau da yawa ba su da rabi kuma suna raunana a kansu. Don hana wannan daga faruwa, yana da muhimmanci a yi gaba da gaskiyar cewa ba zai zama mai sauƙi ba, sanya jerin jerin matsalolin da za a iya haifar da hanyoyin da za a shawo kan su. Yadda za a yi haka, in ji mai ba da shawara don bunkasa rayuwar mutum Marshall Goldsmith a cikin littafinsa "Triggers" (buga gidan MIF).
Rabu da aikin automatism
Ƙwararrun ƙwarewa ne duk abin da zai iya canza halin mu. Rashin wuya, rashin tausayi da kuma rashin tausayi, tilasta mu daina horarwa, alamu ne na abubuwan da ke ciki. Kamar kwatsam na sha'awar sha'awa, bayan haka muka fara wasa da wasanni. Abubuwa masu waje sun shafe mu ba tare da ƙasa ba, ko da yake ba mu fahimci wannan ba. Wata kalma, da aka jefa a wani kayan shafa, zai iya tilasta mutum ya watsar da abincin. Ganawa da aboki wanda ya fara zuwa dakin motsa jiki, zai iya sabbin sababbin wasanni. Saboda haka, rayuwarmu ta cika da alamomi daban. Kuma me zan yi game da shi? Kamar yadda ka riga ka lura, wasu magunguna suna kawo mana amfani, yayin da wasu - damuwarsu daga burin. Ayyukanka shine ka kewaye kanka da farko ka koya yadda za ka tsayayya da na biyu. Kuma yanzu bishara shine cewa har ma da rashin ƙarfin zuciya ba zai iya zama masu amfani ba. Yawancin lokaci muna amsawa ga magunguna ta atomatik: ba tare da tunanin mun isa ga akwatin sutura; maimakon horo na maraice muna kallo tare da iyalin wani labari mai ban sha'awa; bude adireshin imel har ma kafin karin kumallo kuma nan da nan ya shiga cikin aikin, kodayake mun shirya yin safiya. Mataki na farko da ya kamata a yi shi shine kawar da ta atomatik. Gwada lura da siginar da ke buga ku daga hanyar da ta dace. Irin wannan sanarwa zai taimake ka ka matsa zuwa mataki na gaba, inda zaka canza dabi'unka. Game da wannan daga baya, amma da farko ka la'akari da wasu nau'ikan abubuwan da za ka iya saduwa.
Koyi magungunanku da iri iri
Mun riga mun bayyana cewa masu jawo hanzari suna da amfani kuma ba su da tushe (wannan shine watakila abu mafi mahimmanci), da na ciki da waje. Ga yadda za ku iya kwatanta nau'o'in matsalolin:
- Dampening da kuma inspiring. Wasu ƙwaƙwalwa suna motsa mu muyi aiki: cin abin kyama, cika firiji tare da samfurori masu amfani, tashi daga shimfiɗar kuma je zuwa horo. Sauran - suna tilasta ka ragewa: janye hannunka daga sutura, wucewa ta wurin cafe da kafi so, ka guji gudu ka zauna a gida.
- Ba da sani ba kuma saninsa. Halin tasirin wasu abubuwan da muke lura. Alal misali, a bayyane yake cewa ƙanshin abincin mahaifiyata, yana fitowa daga ɗakin abinci, yana da sha'awar akalla manta game da cin abinci. Duk da haka, akwai alamomi da ke shafar mu. Musamman, sun hada da yanayin. Kamar yadda gwaje-gwaje suka nuna, yanayinmu ya dogara da shi, amma mutane da yawa sun gane shi.
- Tsaida kuma yana tafiya a hanya. Ka zo ziyarci, ka ga kati mai kariya, kuma hannayenka suna da alaka da cutarwa, amma abinci mai dadi. Wannan misali ne na faɗakarwar kai tsaye. Amma wannan na iya zama wata alama ce ta kai tsaye: a kan hanyar yin aiki, ka ba da gangan ga mutumin da ya wuce nauyi, sa'annan ka yi tunani game da salonka, kuma a maraice ka sayi biyan kuɗi zuwa cibiyar jinya.
- Ba zato ba tsammani. Zamu iya jin sakonni daya kawai. Mun san irin irin abinda za su haifar, domin mu iya shirya taron tare da su a gaba. Kuma wasu mawuyacin hali sun dauki mu mamaki. Abin da ya sa ya kamata ka koyi yadda za ka lura da su kuma ka daidaita halinka.
Yi ƙoƙarin fita daga al'ada madauki
Ƙwaƙwalwarmu ta atomatik zaɓi hanya mafi sauki kuma baya ƙoƙarin tsayayya a lokacin ganawa tare da wani ɓoyewa. Amma idan ka koyi kula da sakonni daban-daban kuma ka haɗa ikon da yake a lokaci, to, idan ana so, sauya sauya halin halayyar al'ada. Dukan dabi'unmu an tsara su ne da gangan. Sun kunshi matakai guda uku: fararwa - dauki - sakamako. Alal misali, ga mutane da nauyin nauyin nauyi, sau da yawa wani jawo, damuwa, jin dadin ƙarewa ya zama mai faɗakarwa; Hanya - tafiya zuwa mafi kusa din diner; kuma ladabar ita ce sakin tashin hankali na wucin gadi. A wannan yanayin, zaka iya maye gurbin tsakiya tare da wani abu dabam. Kuna buƙatar zabi wani samfurin kwaikwayo na daban wanda zai taimaka wajen kwantar da hankali cikin yanayin damuwa: tafiya ta wurin wurin shakatawa, wasa tare da cat ko rawa ga kiɗa da kake so. Akwai wani zaɓi. Yi ƙoƙarin kauce wa siginar marasa amfani: zaɓi hanya daga aiki don kada ka hadu da cafe abinci mai sauri; kewaye da kantin shaguna da sauransu. Tabbas, wannan ba zai faru ba tare da dukkan mawuyacin hali, amma tare da waɗanda za mu iya hango ko hasashen.
Nemo motsinku
Yanzu kun san yadda za ku magance matsalolin marasa aiki, amma kuna iya yin wani abu dabam. Yi kewaye da kanka da sakonni masu amfani da zasu motsa ka kayi aiki kan kanka. Shin, kun lura cewa sadarwa tare da ɗaya daga cikin abokanku yana motsa ku ku taka wasanni? Sadu da wannan mutumin sau da yawa. Kuna shan wasan kwaikwayo a cikin cibiyar wasan motsa jiki? Samun biyan kuɗi, to, kuna so kuyi ƙoƙari ku biya. Kuna mafarki na shiga cikin salon da kake so? Lalle ne har yanzu kana da hotuna daga waɗannan lokutan lokacin da adadinka har yanzu an yarda ya sa shi. Haɗe su a cikin mafi shahararren wuri. Idan burin ku shine ku rasa nauyi, to, a kowace rana, ku tambayi kanku: "Shin na yi duk abin da yau don in ci abinci mai kyau?", "Shin na yi duk abin da yau don zuwa gidan motsa jiki?", "Shin na yi a yau? duk abin da zai yiwu ya zama slimmer? "Amsa wadannan tambayoyi a rubuce. Irin waɗannan bayanan da kansu za su iya zama masu tasowa, wanda zai tura ka ka canza.
Har ma game da alamomin waje da na ciki waɗanda ke shafi halinka, za ka iya koya daga littafin "Triggers"