Yadda za ku yi farin ciki idan kuna so ku barci

Sau nawa mutane da dama suna samun irin wannan jihar idan basu so su yi wani abu, kuma daga farkon ranar da suke son barci? Haka ne, don tabbatar da irin waɗannan sanannun sun san da yawa daga cikin mu, kuma duk da irin wahalar da muka yi ƙoƙari mu je barci da wuri, kuma kada mu cika kanmu da aiki, kuma kada mu yi aiki, kuma mu guje wa danniya, tunani na barci ba ya ɓacewa ko ina. Damu da hankali ne, hannayenmu da ƙafa sunyi jinkirin yin wani abu, tunani da ra'ayoyin ba sa so su zo. Mafi mahimmanci, wannan yanayin yafi saba wa matan da aka tilasta aiki a kananan ofisoshin da ofisoshin. Halin yanayi a irin waɗannan wurare ba ya ƙarfafa yin gaisuwa - kowace rana yana da damuwa da kuma jin dadi. Kuma to, tambaya ta taso, yadda za a yi farin ciki, idan kuna son barci? Amsar da za mu yi ƙoƙarin ba a cikin wannan labarin.

Sau da yawa, domin kada muyi barci, muna shan kofi mai karfi. Amma magoya bayan wannan masoya da kofi masoya suna bukatar sanin cewa sakamakon zai haifar da sabon kofi ne kawai. Kofi mai narkewa kawai zai iya kara matsalolin halin da ake ciki, kawar da makamashi saboda sakamakon - har yanzu kuna so ku barci.

Idan ba ku da damar yin kofi a wurin aiki, to, wannan kyakkyawar shawara ce - daga kore shayi mai shayi! Yana ƙarfafawa kuma yana bada sauti, kuma yana iya ƙara ƙananan saukad da ƙarancin ƙwayar ƙarancin eleutherococcus, magnolia inabi ko ginseng.

Abin da za a yi, ba zai so barci ba

A cikin ɗakunan ajiya suna cike da abin sha. Idan kana so ka yi farin ciki, amma lafiyar jikinka yana da tsada, kada ka zalunce su, tun da amfani da irin waɗannan shaye-shaye, har ma a yawancin yawa, zai iya haifar da mummunan lalacewa ga lafiyar jiki.

A aromatherapy zai taimake ka ka gaisuwa. Zabi daga kayan mai da ke so da kuma daidai ne a gare ku. Manci mai mahimmanci ya isa digo-biyu, ba fiye ba.

Domin a karshe tashi, aiki mai kyau da kuma motsa jiki. Yi ƙarfin kan kanka don yin wani nau'i mai mahimmanci kuma mai sauƙi wanda zai iya daidaita tunanin zuwa yanayin aiki. Wajibi ne a fara rubuta dabino ɗaya a daya, kimanin minti biyu, rub da har sai yanayin zafi. Bayan da hankali ka shafa wajinka da kunnuwa, kafin kafin bayyanar zafi. Sauƙaƙe tare da yatsun yatsunsu a kan kai, buga kan kambi na 'yan mintoci kaɗan, sa'an nan kuma a wasu wurare daban-daban shafa yatsunsu tare da gashi. Tausa hannunka a hannunka, daga bangarorin biyu - ciki da waje.

Ina son barci, amma dole in je aiki? Yi amfani da tsabta tare da shawaɗɗa da wankewa. Ya kamata ya yi kusan kusan minti biyu zuwa biyar, gama shi da ruwan sanyi. A aikin, ba za ku iya shawa ba, don haka ku yi wa hannu. Tsarin ruwan zafi mai sanyi tare da sanyi, wannan zai taimaka maka gaisuwa.

Kyakkyawan za ta faranta maka rai da kuma iska. Yana da kyau, idan kuna da irin wannan damar da za ku fita don 'yan mintoci kaɗan zuwa titin ko baranda, iska mai sanyi za ta taimaka sosai wajen rage lalata.

Cakulan cizon kwalliya yana daya daga cikin mafi mahimmanci ma'ana don kada ku so ku barci. Ya isa isa cin abinci guda biyu, amma kada ku ci duk tayal.

Yi kokarin gwada aiki tare da ayyukan jiki - tashi sama, je, juya, squat. Idan ba a hana dokoki ba, sanya kiɗa mai karfi, kunna rediyo ko saka kunne. Ɗaukaka aikin karin lokaci zai ba ku yanayi da kuma gaisuwa.

Duk abin da aka bayyana a sama yana da kyau don ci gaba da aiki kuma yayi kokarin fitar da mafarki. Amma a hanyoyi da yawa yanayinmu ya faru ne saboda wasu ko wasu matakan lissafi wanda ke faruwa a jiki. Dole ne a cika cikakkiyar ilimin lissafi na halitta don jin dadin lafiya da cikakke.

Lalle ne, wajibi ne ku dauki al'ada na barci daidai yadda jikinku yake bukata. Tsawancin barci yana dogara ne akan halaye na mutum. Mafi mahimmanci shine ingancin barci. Yana da mahimmanci cewa babu motsawa da sauran nau'in hauka. Ku je barci cikin duhu, saboda ita kadai hanya ce ta samar da cikakkiyar hormone na farin ciki - serotonin. Serotonin yana shafar yanayin da lafiyar jiki.

Tashi da safe, sha daya ko biyu gilashin ruwa mai tsabta a cikin komai a ciki. Ruwa zai taimaka wa kwayoyin halitta don samar da makamashi masu dacewa. Ɗauki wasan motsa jiki na hutun asuba ko gymnastics. Ya isa minti 5-10 don yin wasu motsa jiki.

Kula da abinci mai kyau da lafiya. Zabi kawai abubuwa na halitta da sabo ne, sake sake raunin bitamin a jikin.

Idan kuna da rashin bitamin B, to, ku rage ƙararrawa, akwai halin da ke ciki na jiki, wanda zai haifar da rashin tausayi da damuwa. Tare da rashi na wannan bitamin, irin kayan da ake amfani da su kamar ruwa, shinkafa, buckwheat, soy, Peas, oatmeal, wake, bishiyoyi da kwayoyi zasu taimaka wajen cika shi, qwai, cuku, kayan lambu, kifi zai kasance da amfani sosai.

Vitamin C ma wajibi ne. Ya rushe da sauri cikin jiki na mutumin da ke zaune a cikin yanayi mai lalacewa, yanayin da ya shafi illa a cikin birni. Immunity ba tare da wannan bitamin ba da sauri ya raunana, sabili da haka mazaunan birane sukan kama sanyi kuma sunyi rashin lafiya tare da cututtuka daban-daban. Vitamin C zai samar muku da 'ya'yan itatuwa irin su lemons, apricots,' ya'yan inabi, 'ya'yan itace, waɗanda suke da dadi, masu kyau da kuma amfani.