Hanyar da aka saba amfani da ita akan tasirin abubuwan da ke kewaye da su a kan psyche, ta hanyar da za ku iya warkar da cututtuka kawai, amma har ma cututtuka na jiki. Bisa ga sabon binciken, marasa lafiya da rashin barci da ke sauraren litattafan jihohi na makonni biyar kafin lokacin kwanta barci, sake dawo da barci na al'ada kuma har ma sun kawar da damuwa da damuwa.
Mafi kyawun kwayoyin halitta don rashin barci: camomile, tsauraran valerian, tsalle-tsalle mai laushi, soyayyar (ko sha'awar sha'awa), furanni masu furanni, goge - duk suna da tasiri a jikin jiki, sunyi ƙarancin tsarin tausayi kuma suna haifar da jiha don barci. Wadannan kwayoyi sun kasance a cikin kantin magani da kuma shaguna na abinci a cikin shayi. Zai fi kyau in sha kopin na ganye na shayi kafin sa'a kafin kwanta barci.
Hydroxytryptophan ne mai magani wanda aka samu daga amino acid tryptophan. Har ila yau yana da yawa a cikin nama na turkey, wanda yana motsa samar da ciwon serotonin ta kwakwalwa - wani yanayi mai kyau na yanayi mai kyau da kuma mai juyawa don tsarin mai juyayi. Nazarin ya nuna cewa liyafar yana inganta ingancin hutawa da barcin da 25%.
Admit, lokacin da ƙarshen rani ya ƙare, saboda tabbacin, tare da tawul din bakin teku da kake ɓoyewa har sai lokacin mafi kyau da kuma hasken rana. Ranar hunturu, ka yi tunanin, jiki ba zai iya cutar da fata ba. A banza. A gaskiya, dusar ƙanƙara mai dusar ƙanƙara yana haskaka hasken rana, wanda kawai yana ƙara yawan tasirin hasken rana mai haɗari. Saboda haka yana da lokacin yin ajiya tare da mai tsabta tare da UV (SPF darajar babu ƙananan fiye da 15) ko tonal tare da ma'adanai na sunscreen. Yi amfani da kayan kwaskwarima da UV, sannan kuma ka kare fata daga tsufa da wasu cututtuka masu haɗari (melanoma, ciwon daji). Dole ne a dauki hakan sosai, saboda kiwon lafiya shine mafi muhimmanci a rayuwa.
Acupressure ga gajiyar idanu .
Bayanin hutu na yau da kullum, cin kasuwa, jam'iyyun, lokutan jinkiri a aiki (sha'awar kama duk abin da ke gaban bukukuwa) - ba abin mamaki bane cewa idanun sun rasa daukaka mai ban mamaki, fatar ido ya kumbura kuma ya sake karawa, kuma gabobin da ke karkashin idanu sun sami cikakken bayani. Muna bayar da hanyoyi biyu da za su iya kawo idanunku a cikin tsari.
1. Yin amfani da magungunan yatsun hannunka, latsa ƙasa a kan rami, wanda yake da 1.5-2 cm a kasa da sasannin ciki na girare (ƙananan ɓangare na gada na hanci), da kuma yin tausa a ciki da sama.
2. Tare da ƙuƙwalwar yatsa mai yatsa, danna tsakiya na ƙananan ƙananan ƙafa (ƙashi a ƙarƙashin idanu) sosai a matakin almajiran. Massage tare a karkashin duka idanu biyu.
Wadannan hanyoyi ba kawai za su kwantar da hankulanku ba, amma suna taimakawa wajen kawo su cikin tsarin "aiki" na al'ada. Sabili da haka, ko da yaushe ƙoƙarin kulawa da idanuwanka: ba a zauna a bayan mai kula da kwamfutarka ba har tsawon awa 5, kuma idan ya cancanta - koyaushe ka juya idanunka daga mai saka idanu kuma ka yi maɓallin fatar ido mai haske.
Na gode wa wadannan hanyoyi, idanunku za su kasance mai haske da bayyanawa, saboda haka kiyaye matasa idanun ku shine alhakin ba kawai ga mata ba, amma ga dukkan bil'adama.
Akwai hanyoyi masu yawa don rashin barci a yau. Amma abin da ke daidai a gare ku, ya kasance tambaya guda daya. Da farko, ya kamata ka tuntuɓi likita game da wannan sannan ka dauki matakan da suka dace. Bayan haka, idanuwanmu suna da muhimmanci a jikinmu, tare da taimakon abin da muke aiki da rayuwa.