Domin jin dadi duk rana kuma kuyi karfi, cin abinci yana da muhimmanci sosai. Wato, akwai wani lokaci na rana. Bayan lokaci, jikinka zai yi amfani da jadawalin, kuma bazai yin amfani da makamashi ba a hanzari, amma cin abinci maras kyau. Sau da yawa ƙididdiga yawancin abinci, ko sau ɗaya, amma a cikin girma, ƙwallon mutum ya yi hasara, yakan ji dadin, tawayar da mummunar yanayi. Har ila yau, ba a kara amfani da makamashi da kiwon lafiya ga kayayyakin da za a yi na tsawon zafi. Bayan cin abinci maras soyayyar, ba za ku ji yunwa ba na dogon lokaci, amma wannan shi ne sakamakon wani yaduwa maras kyau don ciki.
Don kyakkyawan lafiyar, an bada shawara kan cin abinci mafi yawan kayan abinci, da abinci a cikin nau'i mai kyau. Yanzu shahararrun mutane a duniya, kayan abinci mai mahimmanci, wannan abincin yana dauke da iyakar yawan abubuwa masu aiki. Mutanen da suke cin abinci marar amfani suna amfani da dukkan samfurori a cikin nauyin su, yana damuwa da kayan lambu, 'ya'yan itatuwa, har ma da nau'o'in hatsi.
Amma ko ta yaya za ka ci, idan ka ci, dole ne ka sha shi sosai. Bisa ga wasu bayanan da akalla 33 yana shawa, a lokaci guda kuma ƙarfafa hakora. Kuma cin abinci da kanta ya kamata ya yi kusan minti 30. Sabili da haka, ka sauƙaƙe aikin aikin ciki da na hanji, ba tare da barin kayan da ba a taɓa sa ba.
Tabbatar cewa menu na yau da kullum ya ƙunshi yawan adadin carbohydrates. Carbohydrates ya cika jiki da makamashi da kuma motsa jiki mai kyau.
Bugu da kari, yana da muhimmanci don ware mafi kyau a matsayin mai yiwuwa, zai haifar da canje-canje mai kyau a sukari a cikin jiki. A ƙarshe, kun ji gajiya. Mafi kyawun zaɓi shine canza musanya ga dukan hatsi, misali gurasa da dukan hatsi. Wadannan kayan suna da sauƙi kuma tsawon jiki suna shawo kan su, da kuma tabbatar da yawan sukari. Kada ka yi kokarin yin jita-jita a cikin ɗumbin yawa, ciki ba zai iya jimre wa abinci na waje. Gwada cikin ƙananan kuɗi, barin jikinka ya dace da abinci na gari.
Lokacin da yake magana game da yadda za ku ci abin da ya kamata ya zama lafiya, dole ne a ba da wani wuri na musamman don yin amfani da ruwa. Sha, compote da shayi ya kamata a dauki minti 15 zuwa 20 kafin abinci, ko 2 zuwa 3 hours bayan abinci. Yana da mafi kyau kuma mafi kyau ga ciki. Masana kimiyya suna ba da shawara cewa ba za su sha abincin ba, ko kuma su dauki ƙananan ruwa yayin cin abinci. Idan kuna jin ƙishirwa bayan cin abinci, hanyar da aka fi dacewa don wanke bakinku, ko kuma yin wasu ƙananan ruwan ma'adinai.
Ko da mafi kyawun abincin da ya kamata ya kamata a haɗa tare da aikin jiki. In ba haka ba, sakamakon abincin da aka dauka ba zai zama ba. Bayan abinci, zauna na sa'a daya a matsayi na tsaye, zaka iya tafiya a cikin iska mai iska, ko yin aikin gida. Idan, bayan cin abinci, kuna da sha'awar kwanta don hutawa, to, ku sani, jikinku ya umurci duk kokarin da za a sarrafa abinci, wannan bai kamata ba.
Cin abinci, tuna cewa ciki yana aiki mafi kyau da safe, don haka an bada shawarar ci karin kumallo fiye da abincin rana da abincin dare. Da tsakar rana, an kunna ƙaramin hanji. Da yamma, jiki duka yana ƙoƙari ya cire slag kuma ya shirya don hutawa. Abincin na karshe shine ya zama 3 hours kafin kwanta barci, ko mafi kyau ba ci bayan 6 na yamma. Kada ka yi amfani da shi kada ka, don kada ka ji jin dadi maras kyau a safiya. Sau da yawa cin abinci a maraice, da safe akwai mummunan wari daga bakin.
Tare da amfana ga jiki, ya kamata a dauki abincin a yanayi mai annashuwa, kada a yi wani abu mai ban sha'awa a teburin, misali ƙwararrun kiɗa mai ban sha'awa, ko ƙanshi mai ban sha'awa. Har ila yau, kada ku ci, idan kun yi mummunar yanayi, kun kasance masu jin tsoro ko dai gaji. Samun kadan hutawa da kuma kwantar da hankali, za ka iya fara cin abinci, in ba haka ba za'a ci abinci mai cin abinci ba.
Shin kun lura cewa dabbobi marasa lafiya suna cin abinci a cikin ƙananan yawa, ko ma gaba ɗaya sun ƙi shi. Wannan shi ne saboda gaskiyar cewa jiki ba ya so ya ciyar da makamashi a kan sarrafa abinci, dukkanin sojojin sun shiga lafiyar da ke fama da cutar. Idan kuna so, ku ci a lokacin rashin lafiya, ya fi kyau ku ci kadan, ba amfanin da yafi amfani da karfi. 'Ya'yan itãcen marmari a cikin bitamin C sun dace.
Shin kayi la'akari da yawan abincin da kake dauka a lokaci daya? Tare da wane ji kake barin teburin? Wani mutum yakan iya cin abinci har zuwa 1-1.5 lita na lokaci ɗaya, amma ciki zai iya sarrafawa kuma yayi cikakken kashi na uku na abincin.
Mai yiwuwa, kowane mutum kuma ba sau ɗaya ya tashi daga tebur ba tare da jin nauyi a cikin ciki. Kuma mutane da yawa suna tambayar "A yaushe ake bukata ka tashi daga teburin?" Amsar ita ce mai sauki "Lokacin da jin yunwa ta farko ya tafi." Dole ne mu sarrafa abubuwan da muke so kuma kada muyi tsayayya ga fitina: na karshe da duka .. To, zan ci daya daga karshe, da dai sauransu. Saboda haka, ku kawai ciyar da girma viral kwayoyin cutar da cewa shafi jiki da kuma kai ga intestinal dysbiosis.
Tare da cikewar sauyawa, gabobin suna da dukiya na fadowa, ta haka ne ya rushe wurare a jikin jiki. Jinin yana fara gudanawa zuwa kwakwalwa, kuma halayen tunanin mutum yana raguwa, halayen dabi'a suna raguwa. Rashin jinin jiki zai iya kammala maye gurbin abinci mai kyau da lafiya.
Kada ka musuntar da jikin ka damar yin aiki daidai. Ku saurari ciki, zai gaya maka abincin abincin da ya fi dacewa da shi, da abincin da za ku samu mafi yawan bitamin da makamashi. Daga gare ku, ya kasance ya bi ka'idodi masu sauki da ke dacewa.