Dances ya zo mana daga zamanin d ¯ a. Asirinsu yana ɓoye a sake sakewa na ƙungiyoyi, lokacin da ake kira motsa jiki mai kwakwalwa, ba a ba da jinkirin ba, yana fitowa: a yayin da kake aiki daban-daban daban-daban na muscle kuma a karshen, a cikin minti 40-50 na wasan kwaikwayo na jin dadi, ka ƙone calories fiye da, misali, lokaci a gym. A hanya, hujja mai mahimmanci ita ce, dole ne a zaba duk wani rawa bisa ga siffarsa, kuma za ta ɗauki nauyin zuwa ga "yankin haɗari". Saboda haka, mayar da hankali akan nau'in adadi, zabi rawa da rawa a cikin jin dadi!
Yabloko
Kuna da ƙafafun kafafu, kuma tayinku yana da mahimmanci, amma kuna da damuwa da mummunan hanzarin da ke cikin ciki. Ana kiran masu koyar da lafiyar wannan nau'i na "lifebuoy". A hanyar, zai zama mai ban sha'awa don gano cewa sunaye irin wannan matsala ne a kan irin wadannan taurari da suka san duniya kamar Scarlett Johansson da Charlize Theron.
Dancing naka ne tango.
Ya kamata a lura da cewa dukkanin gangarawa da juyawa mai zurfi, wanda ya haɗa tare da ƙoƙari don kula da ma'aunin su, suna ɗaukar nauyin kaya a kan tsokoki na jarida na ciki. A lokacin da kunguwa, kuna aiki akan Kosymens na ciki, kuma a lokacin da aka haƙa - sama da manya da babba. Har ila yau, mummunan tasiri yana haifar da kafa na gaba da kuma saukewa tare da kai hari. Wannan malaman motsi suna kira "snag". Tabbatar da kafa a cikin iska, ya kamata ka kiyaye shi a cikin irin wannan matsayi a layi daya zuwa ƙasa saboda tashin hankali daga cikin tsokoki na ciki. A cikin wata guda, sakamakon zai iya faranta maka rai.
"Pear"
Kuna da jiki mai zurfi na jiki, amma kuna da manyan hips, kamar Jennifer Lopez. Amma ga yawan kaya masu yawa, duk da haka ya yi baƙin ciki, suna dauka don yin amfani da kayan da za su kasance masu haɗari a yankin hibiscus.
Gidanku shine flamenco.
Mafi yawan lambobi da kundin da aka yi a wannan rawa, za su iya karfafa ƙarfin kafar kazalika, da kuma tsoka da baya. Godiya ga dukan wannan, adadinku zai daidaita, kuma zai zama mafi kyau. Mawuyacin rikitarwa da kuma kisa da kullun tare da ƙafafun zai sami sakamako masu tasiri akan yanayin da siffar kwatangwalo da kuma "matsalar" matsaloli. Bugu da kari, yana da matukar wuya a yi rawa da flamenco, har ma fiye da haka a farkon. A saboda wannan dalili, a cikin aji dole ne ku ba da mafi kyawun. Saboda haka ya kamata ka manta game da hutawa! Bisa ga wannan, yana nufin cewa don nauyin kaya, yawan adadin dukiyoyin da aka ƙera ya rage sosai, ana ƙara yawan calories. By hanyar, idan kun sha wahala daga kumburi, flamenco zai zama ainihin ceto! Abinda ya faru shi ne cewa saurin sauyawa yana "nunawa" duk abinda ya wuce ruwa daga kyallen takalma, da kuma wasu karin kilogirai sun yi maka ban kwana a farkon makonni biyu na aikin yi.
Carrot
Kuna cike da kafadu, yaduwar ƙwayar nono. Hakanan kawai abincin ka ne kawai, kamar na Gray Jones, a matsayin wani abu wanda bai dace da ɓangare na ɓangaren ba.
Dancing ku ne Latino.
Babu rawa tare da wannan suna ba. A ƙarƙashin sunan "latino" an boye dangi irin su mamba, salsa, rumba, samba da wasu marasa daraja. Babuzirzaya ga wannan duka, wannan kalma ba daidai ba ne don samun saba wa, saboda a mafi yawan karamar rawa, dukkanin wadannan rawa suna koyar da su a layi daya. Vosnovno duk dan wasan Latin Amurka suna dogara ne akan motsi na hips, squats da lunges. Lokacin daidaitawa, kuna jawo tsokoki na thighs da buttocks, wanda zai haifar da haɓaka kai tsaye a cikin yawan ƙarfin muscle. A sakamakon haka, zaka iya kawo wannan ƙarar zuwa girman mafi kyau, wanda zai zama daidai ga siffarka. By hanyar, ba zai zama da kyau a ce Latino ba 'yan mata' yan mata na musamman da kuma laya ba.
"Pod"
Kuna da siffar sirrin, kamar reed. Ƙararku na ƙirar ƙwalƙasawa daidai daidai da ƙawan, da kuma ƙwayar tsoka da wannan ƙananan. Kuna da kyau, amma, rashin alheri, ba mata. Misali na wannan zai iya zama alamar shahararren masanin Erin O'Connor.
Dance ku ne mai rawa dan ciki.
A nan ya kamata ka kula da hankali sosai cewa gaskiyar sau da yawa zaka iya ganin masu wasa masu ciki na ciki. Suna da saurin samun ciwon ciki da kuma ci gaba. Wannan shi ne nau'in adadi wanda kake harba. Kada ku ji tsoron ƙididdigar riba: za ku iya samun mafi alhẽri idan kun fara cin abinci tare da abincin naman. Ta hanyar, a kan kwarewar jikin mutum na ciki, ciki yana taimakawa wajen magance matsalolin da ke ciki. Ya kamata ku bi jagorarku don shawara, kuma zai zabi tsarin horarwa da abinci masu kyau ga ku.
"Eggplant"
Kai ne mai mallakar "ko da" wanda ba shi da tsoka da aka bayyana a tsakanin kirji, kagu da kwatangwalo. By hanyar, wannan shi ne cewa duk komai ba komai ba ne a cikin kima, amma kawai cikin rarraba ba daidai ba.
Dance naka shine hip-hop.
Kuna buƙatar babban ƙarfin yin wani abu a cikin rawa. Yawancin damuwa ba za a iya yin ba ne ba tare da yin watanni masu yawa na shiri ba. A bangareku, dukkanin sassa suna buƙatar mafi girma tasiri. Ba za ku ci nasara ba sai kawai don inganta sassaucin jikin ku da kuma motsi na ɗakunan, amma kuma ku kawar da kwayoyi masu wuce haddi. Yana sauti mai ban sha'awa, amma dole ku yi gumi mai yawa. Daga wasu hanyoyi na hip-hop kuma sun bambanta da cewa yana da karfi ba kawai hannaye da sutura suyi aiki ba, amma har da baya, har ma da tsokoki na latsa. Kusan dukkan kungiyoyin muscle sun shiga wannan wuri, wanda ke kawar da kullun ko'ina a koyaushe. Yawancin haka, sakamakon yana samuwa a cikin ɗakun kugu. karkatarwa, kariya da hare-haren suna da nauyin kyan gani kawai a tsakiyar ɓangaren jiki. Bugu da ƙari, ga dukan sauran amfani, za ku iya samar da kyakkyawan daidaituwa na motsi kuma ƙarfafa kashinku. Za ku zama mai kyau kuma mai sauƙi a lokaci guda!
Kuma a karshe ina so in ƙara wajan da ba su da iyakacin lokaci. Bugu da ƙari, amfani da lafiyar lafiyar ku da kuma adadin ku, suna taimaka wajen rage matsalolin, inganta yanayin da kuma zama mafita mai kyau don sabon abu da ban sha'awa. Ka tuna cewa duk wani rawa yana iya motsawa! Sabili da haka, ko da yaushe a koya maka ta hanyar yanayi da rawa tare da amfani ba kawai ga jiki ba, amma ga ran!