Abin da ke cutar da jiki
Lokacin da muka huta a wurin shakatawa ko kuma a maɓuɓɓugar ruwa, yana da wuya a tsayayya da ƙanshin shish kebabs, shawarma da kaza mai gaza. Mun tabbatar da kanmu cewa daga wani karamin nama marar yisti babu abin da zai faru. Har ma ya fi wuya a musun wannan "jin dadi" ga yaro ko miji. Ba su da abinci. A halin yanzu, haɗarin irin wannan kayan abinci mai sauri zai iya zama mai tsanani. Ba mu san irin irin naman da aka yi wa waxannan jita-jita daga? Bugu da ƙari, suna dauke da kayan yaji (alal misali, don jin warin wariyar nama). Irin wannan abinci don pancreas abu ne mai guba. Ko da idan kun tabbatar da ingancin samfurorin, kayan da ba a dafa shi abinci ne mai matukar nauyi. Zai fi kyau a dauki maƙarƙashiya tare da ku, da kaina don zaɓar nama mai kyau da kuma dafa ɗakunan shanu a kan gauraye dafa, ko kuma kifi a kifi. Yana da amfani a dauki bayan abincin nama ku ɗanɗana gawayi ko shirye-shirye tare da pancreatin. Sabili da haka zamu taimaka mana mugoginmu don kare mu daga ciwo.
Yana da haɗari a lokacin zafi don zafi don cin abinci samfurori da aka saya tare da hannayensu. Milk abu ne mai lalacewa. A lokacin rani, adadin madara mai guba yana ƙaruwa sau da yawa. Yana da kyau a saya madara mai shayarwa, kamar yadda yake ba pasteurization, wanda ke lalata kwayoyin hanji.
Yana da illa don cin abinci a lokacin rani tare da kayan dafa mai gauraye mai zurfi. Koda kuwa yana da amfani sosai. A cikin donuts a cikin man fetur, chebureks da pies, akwai abubuwa da yawa carcinogenic. Kuma idan ka yi la'akari da wannan kayan lambu na "manta" don canza man fetur da kuma fry a tsohuwar, yawan carcinogens a zahiri ya tafi sikelin. A cikin zafin rana, ana inganta halayensu.
Ga abubuwa na abinci na dimokraɗiyya - abinci mai azumi - su ne manyan ƙidodi. Bugu da ƙari, abincin "mummunan" abinci na abinci na cholesterol, wasu cibiyoyin sun watsar da tsarin tsabtace tsabta da karya fasahar dafa abinci. Bayan haɗin su, ƙananan matsaloli masu narkewa suna yiwuwa.
Barasa a cikin kowane irin shan giya a cikin zafi yana da haɗari ga rayuwa. Abun barasa yana shayar da jiki, yana ƙaruwa matsa lamba, yana kara ƙwayar zuciya, akwai wahalar numfashi, rage jinkirin aikin da aikin kwakwalwa. A cikin maye, yana da sauƙin samun rudun ruwa, aikin zuciya zai iya rushewa, hadarin bugun jini da yawa. Idan an shirya bikin mai mahimmanci kuma kana buƙatar abun da za ku sha, dakatar da kallon bushe na bushe ko ruwan inabi mai sanyi. Hanyoyin ruwan inabi mafi hatsari har zuwa 200 milliliters.
Abubuwan da ke amfani da zafi a cikin zafi
Ciki mai wahala yana haifar da cikewar jiki, saboda abin da jininmu yake yarwa. Wannan lamari yana da haɗari ga dalilai da yawa, musamman ga tsofaffi. Sabili da haka, a ranar zafi mai zafi, ya kamata ka ba da fifiko ga samfurori masu arziki a cikin ruwa. Masu taimako masu kyau don kiwon lafiyar zasu zama sabbin kayan lambu. Kuma mafi yawan sunaye: tumatir, cucumbers, eggplant, zucchini, rutabaga, radish, barkono mai dadi, da dai sauransu. Sun fi amfani da gilashin ruwa, saboda sun ƙunshi ruwa mai zurfi, wanda yafi dacewa don narkewa ta jiki.
Kada ka manta game da ganye! Rucola, Dill, Coriander, Mint, seleri, faski, al'adun salatin ba kawai inganta dandano na yin jita-jita ba, amma kuma ya sa su da amfani. A lokacin da shirya salads, cire mayonnaise a cikin zafi zafi. Zai fi kyau maye gurbin shi da man zaitun da ruwan 'ya'yan lemun tsami.
'Ya'yan itãcen marmari da berries, mai arziki a cikin danshi da ƙwayoyin jiki, dole ne ya zama dole a cikin abinci. An bada shawarar su ci da safe, kafin a yi nauyi. Dieticians sanya melons, peaches, pears, watermelons, apples, strawberries, blueberries, strawberries, raspberries a wurare na farko. Musamman samar da rai m berries (currants, gooseberries, cranberries, da dai sauransu).
"Sanyayyaki-madara" samfurori (madara, buttermilk, man shanu) ya kamata a maye gurbin shi da madara fermented - kefir, ayran, yoghurt yogurt, kumbun gida mai laushi. Sun fi sauƙi don narkewa da kuma sabuntawa.
Dole ne ku yi hankali tare da nama. Zai zama mafi aminci ga ci cikin zafi tare da nama mai nama (kaji, zomo). Kuma mafi amfani - ƙwayoyin quail, baza su ƙunshi cholesterol, sharaɗɗa, almonds ba tare da dashi, walnuts ba. Wani mahimman abu na kayan jikin da aka wanke daga jikin yayin da ake cin abinci shine abincin teku: squid, octopus, mussels, rapans, da dai sauransu.
Doctors shawara, babban abinci da za a canja zuwa wani sanyi na yini - abincin dare ko karin kumallo. Abincin rana ya zama mai sauƙi, amma baza ku iya watsar da ita ba!
Abin da za ku sha a cikin zafi
Lokacin yanayin zafi, mafi yawan ruwa dole ka sha - don kaucewa jin dadin jiki. Amma ba kowane ruwa yana da amfani.
Za ku iya sha:
1) Mun san tun lokacin yara cewa shayi mai zafi (musamman shayi mai shayi) yana ƙin ƙishirwa fiye da ruwan sanyi daga krenitsa. Don haka suna gwagwarmaya da zafi a cikin kasashen Asia da Arewacin Afrika. Amma mutanen Indiya sun saba da shayi tare da gilashin kankara tare da ƙari da tsinkayen mint. Amma babban asirin da ake amfani da shi a shayi shine yanki na lemun tsami. Tea sautin jiki, kuma lemun tsami ya cika ma'adanai.
2) Itacen shayi tare da ganyayyaki na rasberi, currant, kwatangwalo na furen fure yana da irin halaye masu amfani. A girke mai sauƙi: daga cikin lita biyu na ruwa a kan tablespoon na Mint ganye, black currant da linden furanni. Kuma ba da sha 1-2 hours don daga. Ana iya maye gurbi.
3) Sugarzed juices, musamman ma kayan lambu da 'ya'yan itace acidic, sunada tsarin narkewa kuma sunyi jin ƙishirwa da kyau.
4) Matsarorin ma sun dace, amma ba tare da sukari (idan kawai dan kadan).
5) Ba tare da tebur na ruwan ma'adinai a cikin gari ba wuya a yi. Yana da amfani a cikin cewa yana biya ga ma'aunin ma'adinai hasara saboda zafi. Mafi kyawun ruwan ma'adinai ba tare da iskar gas ba, kayan dadi da kuma dandano mai dadi.
6) Kuma ba shakka - shan ruwa. Ana bada shawara ga dan kadan podsalivat (juya cikin ruwa mai ma'adinai).
Ba za ku iya sha ba:
1) Kofi ba zai shafe ƙishirwarku ba. Magunin caffeine a ciki yana kara yawan matsa lamba.
2) Kashe abin da aka saya ruwan 'ya'yan itace. Daga ruwan 'ya'yan itace yanzu a cikinsu akwai sunan kawai. Sugar, dyes, dandano, preservatives cutar kiwon lafiya. Wani banda shine ruwan tumatir.
3) Sweet soda - yana da cutarwa. Musamman a cikin zafi. A cikin kwalban daya - game da gilashin sukari. Ba za su bugu ba. Sugary musanya ma da amfani ba za ku yi suna ba.
Gargadi - na nufin makamai. Ku ci cikin zafi zafi tare da amfani!