Tracy Anderson an san shi ne ta abokan ciniki (cikinsu - Madonna, Jessica Simpson, Nicole Richie, Gwyneth Paltrow) da kuma Hanyarta. Gaskiya ne, tare da babban harafin. Irin wannan tsoron Allah ba abin mamaki ba ne: Tracy ya shahara ne don taimaka wa kowa da kowa don ganowa ba kawai ba ne kawai - amma siffofi da ba'a sananne ba. Bi dokoki 5 na Hanyar Hanyar, idan kuna son samun cikakken sakamako!
Training - har abada. Idan kana so ka kasance a cikin kyakkyawar siffar, azuzuwan ya kamata ya zama na yau da kullum - a kowace rana, kwanaki 6 a mako, ba tare da katsewa ba. Gidanka ya kamata ya wuce sa'a daya: Minti 30 dole ne a kashe a aikin aikin aerobic, sauran rabin sa'a - akan ikon.
Kada ku kasance tare da wasanni. Sabanin haka, ƙwarewar horo, musamman tare da ɗaukar nauyin nauyi, zai iya haifar da mummunan sakamako - jiki na "wrestler" tare da musculature mai tsanani. Tracey yayi kashedin: idan ka lura da cewa silhouette ya rasa alheri, kafafu sun zama nauyi, kuma wuyansa ya fi ƙarfin - alamar alama ce: lokaci ya yi da za a canja matakin aikin dacewa.
Kada ku manta da motsi da maimaitawa. Yin amfani da cardio yana da muhimmanci - idan ba ka son yin tsalle da gudu, maye gurbin su da rawa: za su inganta sassauci kuma su ba da jigilar jiki. Kowace motsa jiki ya kamata a sake maimaita sau 60-100, musamman ga hadaddun wutar lantarki: idan yana da wuya a gare ku, maye gurbin dumbbells da nauyi mai nauyi.
Kada ka damu da sarrafawa kanka. Yi duk ayyukan a gaban madubi - saboda haka zaka iya gwada gaskiyar kisa da kuma kauce wa raunin da ya faru. Kada ku katse don sha ruwa, amsa kira, shakatawa - har sai kun gama gwadawa ko sake zagayowar sauti.